Koľko avokáda môžete v skutočnosti zjesť denne v Stylight

avokáda

Zjete za jeden deň dve avokáda? Potom pre vás bohužiaľ máme zlé správy, pretože by to nemalo byť viac ako polovica avokáda. Vysvetľujeme, prečo je to tak!

Patríte k avokádovým feťákom, ktorí by chceli jesť iba super ovocie? Proste avokáda sa nevieme nabažiť a niekedy ho zjeme aj dva alebo tri. Za jeden deň. Je pravda, že to spočiatku znie ako veľa, ale ak si dobre rozmyslíme, kde sa v nich ovocie nachádza, tohto množstva sa dosiahne veľmi rýchlo: od sushi a šalátu cez guacamole a toasty až po smoothie, super ovocie je proste všade!

Ale v skutočnosti existuje niečo ako príliš veľa avokáda? Skrátka: áno. Avokádo obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín. A aj keď je to „dobrý“ tuk, ktorý môže pomôcť proti srdcovým chorobám a dokonca aj slaninovým rožkom, nesmieme zabúdať, že aj tak je to tuk.

Tu je celá vec v číslach pre vás: Typické avokádo Hass má okolo 440 kalórií a 47 (!) Gramov tuku. Takže ak si myslíte, že pri dennej konzumácii 2 000 kalórií by ste nemali skonzumovať viac ako 65 gramov tuku, je táto hranica prekročená cez 70 percent pri iba jednom avokáde denne. Takže môžete zabudnúť na ranný praclík, hranolky na obed a medzi nimi čokoládové sušienky - prepáč, dámy!

Takže je lepšie nejesť viac ako pol avokáda denne. Takže nemusíte šetriť tuk na iných potravinách, ale stále si môžete vychutnať svoje obľúbené jedlo!