Koľko čaju môžete denne vypiť? Blog AURESA
Napísala Romina Richterová 31. mája 2019. Uverejnené v sekcii Krása a zdravie.
Najmä malé deti a starší ľudia veľmi často zanedbávajú pitie. To však môže mať veľmi rýchlo negatívne následky pre mozog aj orgány. Ale prečo je to tak v skutočnosti a môžete namiesto vody piť čaj? Koľko čaju môžete vypiť denne?
Je preto dôležité veľa piť
Ľudské telo je tvorené okolo 70 percentami vody, čo zodpovedá množstvu okolo 43 litrov. Rozprestretý cez deň vylúči medzi dvoma až tromi litrami tekutiny. Túto stratu treba samozrejme doplniť, a preto je príslovie: „Pitie je dôležité“ veľmi vhodné. Celkovo telo potrebuje na vyrovnanie straty okolo 2,5 litra tekutín denne. Hovorí sa však, že asi jeden liter prijmeme iba jedením. Podľa toho by ste mali po celý deň vypiť okolo 1,5 litra vody alebo nesladeného čaju. Keďže telo v lete potením stráca takmer dvakrát toľko tekutín ako obvykle, mali by ste v horúcich dňoch vypiť aspoň dva litre.
Naše telo ďalej potrebuje vodu, aby mohla krv správne prúdiť. Kyslík a živiny, ktoré udržujú náš obeh stabilný a podporujú koncentráciu, sú transportované krvou. Ak ste nepili dosť, výkon vášho mozgu klesá a šíria sa bolesti hlavy a únava.
Ale tekutiny nepotrebujeme iba vnútorne, záleží na tom aj naša pokožka. Ak nie je rovnováha tekutín vyvážená, pokožka stráca svoju pružnosť. Ak budete piť dostatok, vaša pokožka bude vyzerať pevnejšia a krajšia.
Závisí to od druhu čaju
Ovocný čaj môžete piť naozaj iba bez váhania a bez obmedzení. S čiernym čajom, zeleným čajom a bylinkovým čajom by ste to nemali preháňať a doprajte si ich iba s mierou. Zelené a čierne čaje koniec koncov obsahujú kofeín a pravdepodobne by nikoho nenapadlo, aby si svoje hydratačné potreby uspokojil iba s kávou. Účinky kofeínu v čaji by sa nemali podceňovať.
Zelený čaj
Pre komerčné druhy zeleného čaju je denné množstvo okolo jedného litra, čo zodpovedá zhruba trom šálkam 0,3 litra, klasifikované ako neškodné. Vždy by ste však mali brať do úvahy obsah kofeínu v čaji a počúvať svoje telo. Každý je iný a mal by sám odhadnúť, koľko zeleného čaju je pre neho dobré a. Večer môžete použiť napríklad aj náš zelený čaj Bancha s nízkym obsahom kofeínu.
Čierny čaj
Pokiaľ ide o čierny čaj, vždy záleží na tolerancii. Pri dávke 60 až 70 mg na šálku je podiel kofeínu výrazne nižší ako v prípade kávy, má však úplne iný účinok. Čaj začne v tele pôsobiť neskôr, ale dlhšie. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín klasifikoval okolo 400 mg kofeínu denne ako bezpečné. Potom ste mohli vypiť asi šesť až sedem šálok čierneho čaju, čo predstavuje asi jeden liter.
bylinkový čaj
V prípade bylinného čaju je vhodné odrodu opakovane obmieňať, aby sa zabránilo nežiaducim účinkom pri zvýšenej konzumácii. Najmä pri liečivých čajoch by ste sa mali riadiť odporúčaniami lekára alebo lekárnika alebo informáciami na obale.
Tehotné ženy by mali byť opatrné
Okrem druhu čaju by určité skupiny ľudí, ako napríklad tehotné ženy, mali tiež starostlivo sledovať ich konzumáciu. Pretože príliš veľa kofeínu nepoškodzuje iba samotnú ženu, ale aj jej nenarodené dieťa. Preto sa odporúča, aby tehotné ženy nepili viac ako dve šálky kávy denne. Existuje maximálna hranica okolo troch šálok zeleného a čierneho čaju, ktorá by sa nemala prekročiť. Čaje s malinovými listami, škoricou alebo klinčekmi by sa navyše mali piť až na konci tehotenstva, pretože môžu mať účinok na podporu práce.
Počas dojčenia je ale stále potrebná opatrnosť. Šalvia lekárska aj mäta pieporná môžu inhibovať produkciu mlieka. Na stimuláciu sa naopak odporúča čaj s feniklom, anízom a rascou.
Záver
Nie vždy veľa pomôže veľa - to platí aj pre čaj, ktorý sa považuje za veľmi zdravý. Človek by nemal preháňať pôžitok z čaju, nech už je to akýkoľvek druh. A ak to myslíte vážne, čaj chutí najlepšie, keď si ho môžete vychutnať vedome a v pokoji. Príliš veľa by spôsobilo, že by váš obľúbený čaj bol po určitom čase jednoducho nezaujímavý a dobrá šálka by stratila svoje kúzlo.