Koľko celých zŕn dospelí potrebujú každý deň Evenimentul Zilei

Autor: Angelo Tăutu/Dátum uverejnenia: 18-03-2015 01:03

celých

Vedci tvrdia, že v obilninách je vysoký obsah vlákniny, a preto by nemali chýbať v každodennej strave.

Dospelí jedinci potrebujú na udržanie zdravia 25 - 35 gramov celých zŕn denne. Čierny chlieb a výrobky z celozrnnej múky pomáhajú tráveniu a znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a pankreasu.

Srdce potrebuje celozrnné výrobky, pretože znižuje zlý cholesterol a triglyceridy. To znižuje krvný tlak, ktorý je najväčším rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Ľudia, ktorí jedia veľa celozrnných výrobkov, nemajú problémy s hmotnosťou, pretože podporujú dlhšie zasýtenie.

Jednou z najdôležitejších výhod celozrnných výrobkov je to, že pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi. Ľudia, ktorí jedia chlieb, celozrnnú múku a hnedú ryžu, tak znižujú riziko vzniku cukrovky typu 2. Celé zrná sú bohaté na vitamín B, tiamín, riboflavín a niacín, ktoré sú dôležité pre zabezpečenie dobrého metabolizmu. Obsahujú tiež železo, ktoré zabraňuje chudokrvnosti, horčík, ktorý posilňuje kostnú hmotu, a selén, ktorý chráni pred starnutím a zinok, ktorý posilňuje imunitný systém.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…