Koľko čokolády môžete JEDIŤ A PIŤ

Koľko to môže byť čokolády?

koľko

Tí, ktorí si zakazujú čokoládu alebo iné milované (ale vysoko kalorické) jedlá, sa ešte viac vzrušujú. Ak túžite po zakázanom, zjete ho ešte viac a nakoniec máte zlé svedomie.

Stačí si každú chvíľu dovoliť pár kúskov svojej obľúbenej čokolády alebo kúsok koláča a plánovať v miernom množstve. Užite si tieto chvíle a dokonca ich oslávte. Pretože ak sladkosti začleňujeme do nášho každodenného života a vedome si na nich pochutnávame, učíme sa stravovať s mierou. Už nie sú potrebné túžby a zlé svedomie.

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) predpokladá vo svojich odporúčaniach, že 10% dennej potreby je možné pokryť sladkosťami alebo inými „hriechmi“. Pri energetickej náročnosti 2 000 kcal za deň (priemerná energetická náročnosť ženy pri kancelárskej práci) by to bolo okolo 200 kcal. To je zhruba ekvivalent čokoládovej tyčinky.