Koľko gramov slnečnicových semienok môže človek (80 kg) zjesť denne (zdravie, výživa)
Keďže sa v poslednom čase cítim dosť unavená a mám jednostrannú stravu, kúpila som si raz (olúpané) slnečnicové semienka. Koľko z toho môžem/mám zjesť? 25g, 50g, 100g, 200g? Majú veľa kalórií.
3 odpovede
Slnečnicové semienka NIE sú čarovnou guľkou, keď ste unavení a máte jednostrannú stravu. Lepšie dávajte pozor na svoju stravu. Prináša vášmu telu oveľa viac.
Jesť pestro. Nielen slnečnicové semiačka. Napriek tomu: obsahujú veľa horčíka a draslíka, so 100 g môžete takmer pokryť dennú potrebu.
Slnečnicové semienka sušené, 100 gramov kalórií: 570 kcal.
Tipy proti chronickej únave:
Najlepšie proti únave = zmena stravovania
na zeleninu, ryby, ovocie, semená, orechy, celozrnné výrobky, mäso (hydina), čerstvé Vždy uprednostňujte jedlo!
podobné otázky
Jedlo: 100g ovsené vločky 150g jablková dužina 50g srvátka 25g tekvicové semiačka
Jedlo: 150g kuracích pŕs 250g brokolice 3 x zemiaky
Jedlo: 50 g kazeínu, 25 g tekvicových semien
Občerstvenie: 2-3 kusy celozrnných sušienok alebo ovocia atď.
Cieľ: schudnúť. Súčasná požiadavka je pravdepodobne okolo 2350-2500 kcal
Keďže sa veľmi ťažko dostanem na 300kcal, chcem ráno veľa jesť, aby som mohol dobre začať deň. Ráno: cca 950 kcal, 50 g bielkovín, 90 g sacharidov a 35 g tuku, 25 vlákniny
Ovsené vločky: 80 g, maliny mrazené, 100 g banán, orechy 25 g, chia semiačka 20 g, ľanové semiačka 20 g, tekvicové semienka 15 g bielkovinového šejku s vodou (25 g prášku)
Jem ráno príliš veľa alebo čo môžem urobiť lepšie na začiatku dňa?
Je pravda, že 200 g trailového mixu denne nie je dobré? Som veľmi tenký a škodím si, ak napríklad dobre jem a zjem 200 g trailového mixu denne? 50 g denne by malo byť zrejme iba zdravých. S priateľským pozdravom
Kúpil som si 500 g balenie lúpaných slnečnicových semiačok. Venujem sa boxu a silovému tréningu. So 100 g bielkovín si kladiem otázku, koľko z nich je pre dnešok zdravé alebo prijateľné. Zjedzte dnes 3 praženice, 5 plátkov syra, 3 mrkvy a jablko. Dostávam okolo 40-50 g bielkovín a pýtam sa sám seba, aké nezdravé alebo zdravé je jesť viac? Koľko by som mal zjesť denne?
Dobrý deň, mám 19 rokov (takmer 20) a vážim 50-52kg vo výške 1,61m. Chcem si zvyknúť jesť normálne množstvá, ale neviem to povedať
Raňajky: rolka (vždy okolo 90-100 g) s 1/2 plátkom syra a 1 plátkom morčacích pŕs s 1 hruškou
Na obed 1 rolka s 50g tvarohu 1/2 banánu a hrsťou zeleniny
Popoludní hruška a jablko
na večeru 1 vajce s hubami a 1 malá paprika, asi 2 čajové lyžičky kečupu, 50 g feta svetlej a 1 rolka
teraz som bol potom ešte hladný a zjedol som (iwie vo fressflash) 1 malý krajec chleba a veľké sedliacke jahody 250g.
ako som povedal, neviem, či je to v poriadku alebo nie.
Ahoj, nedávno som začal chodiť do posilňovne a jesť viac (30 000 kalórií denne), aby mi pomohli nabrať hmotu. Teraz mám ale problém, že dostávam hnačky zo slnečnicových semiačok, aj keď jem len 100g denne. a predpokladám, že ak prejdem na orechy, nič sa nezmení . Ale radšej by som sa nezaobišiel bez orechov alebo slnečnicových semiačok, pokiaľ stále nemôžem skonzumovať 30 000 kalórií a 144 g bielkovín denne . Čo mal by som urobiť? Už nemôžem jesť slnečnicové semiačka? Ide o priberanie? Vopred ďakujem:)
Ahoj mám 181cm a vážim 65 kg. Budem priberať tak, že včera budem jesť sladkosti 1750 kcal a ešte dnes budem jesť 1000 kalórií plus (bez rýchleho občerstvenia). Budem priberať, ak budem jesť 50 g plnotučnej mliečnej čokolády 5 dní po sebe a potom 2-dennú pauzu, znova 5 dní 50 shocki atď. (+ Teraz a potom 200 g gumových medveďov -> raz týždenne). Ak zjem toľko sladkostí, môžem konečne zvýšiť?
Mám bazálny metabolizmus 1300.
Koľko kalórií potom musím zjesť?
Iba pri chôdzi spálim každý deň 170 kcal.
Som celý deň v škole, a preto veľa sedím.
Tiež som 2 dni jedol low carb.
Orechy majú vysoký obsah tuku
Povedzme, že človek, ktorý má dovolené jesť 2 500 kcal denne, by bol o 400 g vlašských orechov viac kcal, ako je dovolené jesť denne (2 800 kcal).
To by bola príliš nevyvážená strava. Chcel som sa však opýtať, či by ste zjedli 1400 kcal orechov a 1100 kcal zdravých vecí (čokoľvek), toto by bolo stále zdravé alebo príliš veľa orechov a už škodlivé. To by bolo 200g vlašských orechov denne.
A ďalšia otázka odo mňa by bola. mali by ste toho dosť? Pretože 200 g vlašských orechov (1 400 Kcal) sa porovnáva s približne 1,8 kg zemiakov (odhadujem 1 400)
S 1,8 kg zemiakov by ste boli mimoriadne plní. ale s 200g vlašských orechov?
Dnes som mala 220g detskú stravu s 19g sacharidmi, ryžu s mäsom a kari omáčkou (neviem koľko gramov ale všetko spolu malo 350kcal takže nie toľko) a haló vrchné arašidové maslo, chcela som niečo zjesť teraz ale stále by bolo všetko 20-25g Sacharidy, bolo by zlé, keby som ich ešte teraz jedla? Pretože večer by to nemalo byť dobré a myslím si, že som ich dnes mala priveľa
Ja len jem pražený sezam a premýšľam, či je zdravé toľko ho jesť, chcem jesť 100 g, pretože sezam má veľa tukov (50 g tuku na 100 g), a ja chcem pribrať a tiež jem veľa sacharidov (a zabudnem ani na bielkoviny a pod.) Dá sa s nimi pribrať ?
V priebehu bezlepkovej diéty som si položil otázku, ako často alebo koľko sladkých zemiakov môžete takto jesť? Nakoniec, 100g už obsahuje 200% dennej dávky vitamínu A? Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch, môžete sa ním predávkovať alebo?
Ahojte, veľmi rada jem ryžu basmati a týmto by som sa chcela pokúsiť zhodiť pár kíl. Teraz som sa informoval a zistil som, že nevarená ryža Basmati má 360 kcal na 100 g. To je veľa, keďže 100 g na hlavné jedlo nestačí. Teraz som počul, že pri varení strácate kalórie, koľko ich je? Koľko kalórií by som mal, keby som zjedol 200 g varenej ryže Basmati na jedno jedlo? Dakujem za odpovede:)
Lekári na celom svete odporúčajú konzumovať maximálne 50g cukru denne, ale to sa mi zdá akosi nemožné.
Ak si dáte na raňajky jablko (200 - 300 g), skonzumovali ste už (takmer) polovicu z neho (100 g jabĺk obsahuje priemerne 10 g cukru), pohár mlieka obsahuje takmer 10 g cukru (4,8 g na 100 ml), 100 g zeleniny obsahujú cca 4g cukru, 100g zdravého müsli (bez pridania cukru) obsahuje cca 10g cukru.
Už pri raňajkách skonzumujete viac cukru, ako by ste mali (!).
Nejem nejakým spôsobom príliš nezdravo? Aké skúsenosti s tým máte?