Koľko hmotnosti stratí človek dýchaním a potením za deň Odpovede tu
Voda a uhlík sa strácajú potom a dýchaním.
Koľko hmoty sa takto stratí za jediný deň pre bežného človeka?
odpovedať
Najjednoduchší spôsob, ako získať odpoveď, je pomocou rovnice kcal spotrebovaná/spotrebovaná.
Energia 7 700 kcal. Priemerný človek potrebuje pri ľahkej fyzickej práci celý deň asi 2 000 kcal za deň - 25,9% z celkovej energie dostupnej na 1 kg tuku. Dalo by sa teda povedať, že ak by človek nejedol za deň, tak by to urobil
Schudnite 1/4kg alebo 1/2lb tukovej hmoty.
Vyššie uvedené som vypočítal ako „tuk“, pretože je to číslo, ktoré som poznal ručne, ale aby som bol úprimný, množstvo „hmoty“, ktoré by ste stratili, závisí aj od hustoty. Tuk (9 kcal/g) je hustejší ako alkohol (7 kcal/g), uhľohydráty/cukor (4 kcal/g) a bielkoviny (4 kcal/g). Pri rovnakej spotrebe energie 2 000 kcal za jeden deň by ste metabolizovali viac ako 1/2 kg alebo 1 libru sacharidov alebo bielkovín.
V skutočnosti spaľujete zhruba rovnaké množstvo tukov a sacharidov (za predpokladu, že svoje telo nenútite do ketogénneho stavu) s pomerom IIRC okolo 55% tukov/45% sacharidov.
Za predpokladu, že osoba nie je na keto diéte, má dostatočné tukové zásoby a spotrebuje 2 000 kcal energie za deň pri pití dostatočného množstva vody na nahradenie energie použitej pri energetickom metabolizme, stratíte
0,63 kg sacharidov, spolu
Pretože sa však ľudia veľmi líšia, bude to veľmi odlišné. Osobne považujem za ľahké minútu> 3 000 kcal za hodinu s miernym cvičením, pretože som jednoducho vyšší ako priemerný človek a potrebujem viac energie na niečo. Ak ste nižší ako priemer, pracujte pod priemerom (t.j. sedavé) alebo hormonálnymi stavmi ( sú zriedkavé a nemôžu byť diagnostikovaní sami) zmeňte spotrebu kalórií, vaše počty sú odlišné.
Za zmienku stojí tiež: Ghrelin, dôležitý hormón na reguláciu hladu, výrazne mení svoje tonické správanie, ak konzumujete menej ako 1 200 kcal viac ako 2 dni. Po 2 dňoch pôstu nastanú zmeny, ktorých výsledkom je zadržanie väčšieho množstva tuku po pravidelnom stravovaní až 5 rokov. Ak teda hladujete, aby ste týždeň schudli 5 kg, je to skvelé, až kým nezistíte, že akonáhle priberiete 10 kg, vraciate sa k normálnej strave.
Ak si stále nie ste istí diétou, obráťte sa, prosím, na kvalifikovaného odborníka.