Koľko kalórií by sme mali denne skonzumovať, v závislosti od veku
GALÉRIA
Pokiaľ ide o dosiahnutie a udržanie ideálnej hmotnosti, rady lekárov sú v rozpore s mýtmi o chudnutí a drastickými diétami, ktoré, hoci môžu krátkodobo fungovať, sú z dlhodobého hľadiska obzvlášť nebezpečné pre zdravie tela.
Jednou zo všeobecne akceptovaných zásad je však rešpektovanie príjmu kalórií, podľa ktorého by ženy mali konzumovať asi 2 000 kalórií a muži asi 2 500 kalórií každý deň. Najnovší výskum v oblasti výživy ukazuje, že tieto odhady sú správne, dodáva však, že príjem kalórií, ktoré musíme denne konzumovať, sa líši od jednej osoby k druhej nielen podľa pohlavia, ale aj podľa veku. Podľa webu independent.co.uk sú rozdiely.
Súčasný výskum uskutočnil Nathan Yau, štatistik z amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, ktorý analyzoval údaje zhromaždené týmto oddelením v priebehu času na základe veku a životného štýlu každého človeka., aby ste zistili, aký je správny príjem kalórií, ktorý by sa mal konzumovať každý deň. Tu sú závery tohto výskumu:
- Ženy so sedavým životným štýlom by mali konzumovať asi 1 800 kalórií denne, ak sú vo vekovej skupine 25 - 30 rokov, a od 30 rokov by počet denných kalórií mal postupne klesať a dosiahnuť 1 600. kalórií vo veku 50 rokov.
- V prípade žien s aktívnym životným štýlom sa môže spotreba kalórií pohybovať od 2 400 za deň, u žien vo veku od 20 do 30 rokov, a 2 000 kalórií u osôb nad 60 rokov.
- U mužov so sedavým životným štýlom sa kalorický príjem pohybuje od 2 400, u mužov vo veku od 20 do 30 rokov až 2 000 kalórií pre ľudí nad 60 rokov.
- A v prípade mužov s aktívnym životným štýlom počet kalórií klesá z 3 000 vo veku 20 rokov na 2 600 vo veku 60 rokov.
Odborníci na výživu sa však domnievajú, že namiesto toho, aby sa sústredili výlučne na počet kalórií spotrebovaných počas dňa, mali by tí, ktorí si chcú udržať svoju ideálnu hmotnosť, často cvičiť a mali by mať vyváženú a rozmanitú stravu., a skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.