Koľko kalórií by som mal zjesť každý deň 11

Pred časom som veľa schudol a veľmi dobre som si držal váhu.

zjesť

Počítal som kalórie pri chudnutí a neskôr nám vždy skrížil palce. Pretože inak mám tendenciu buď jesť príliš veľa alebo málo.

Stravujem sa „relatívne“ zdravo. Sladkosti jem iba cez víkend, aj keď momentálne mám radšej niečo výdatné.
Veľa sa pripravujem čerstvo.
Jem dostatok ovocia a zeleniny, rovnako ako mliečne výrobky. Počas týždňa je však mäso určite zanedbávané, pretože mi pripadá príliš ťažkopádne chodiť stále nakupovať a večer po práci sa veľa pripraviť.

Aby som dieťaťu nedával príliš málo, ale aby som mu tiež príliš neubližoval, chcel by som mať informáciu o tom, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať.

Doteraz som športoval každý deň. Bohužiaľ mi to nedovolili týždeň kvôli komplikáciám.

Mali by byť dôležité tieto informácie:
Veľkosť: 1,60
Normálna hmotnosť: medzi 59 a 63
Aktuálna hmotnosť: 66 kg
Som v 11 tyzdni tehotenstva
Keďže jedno z dvoch detí v brušku už nežije, musím teraz veľa ležať a už nemôžem športovať.

Koľko kalórií by som mal zjesť každý deň?

podľa zoe82 dňa 29.09.2011, 09:07 hod

Koľko kalórií by som mal zjesť každý deň?/11. týždeň tehotenstva/odpočinok v posteli

Kalórie nie sú také dôležité, ako sa myslelo. Váš popis stravovacích návykov je akoby vyšiel z „ako sa stravujem správne“. Takže sa nemusíte mýliť a nemusíte počítať kalórie. Preto, ak musíte veľa ležať, nespotrebujete toľko energie, ako keby ste cvičili každý deň.

Tu uvádzame niekoľko čísel, ktoré vám pomôžu:
- Denne potrebujete okolo 2 000 kilokalórií, ak necvičíte alebo nerobíte ťažkú ​​prácu
- v prvom trimestri tehotenstva (prvé 3 mesiace) zostáva vaša potreba kalórií v tomto rozmedzí
-.V druhom trimestri tehotenstva sa potreba zvyšuje o 340, v poslednom trimestri o 450 Kcal denne.

Ako som už povedal - toto je iba sprievodca.

Podobné otázky ako Prof. Dr. Costa - výživa počas tehotenstva

počítadlá kalórií v ss

Prvé tehotenstvo som začala 104 kilogramami a skončila som 120 kilogramami. toto je teraz dobré pred 2 rokmi a podarilo sa mi schudnúť na 91kilo. Robím zmenu v stravovaní, v ktorom počítam kalórie. Jem 3 650 kalórií 3 dni a ďalej .

od Arndtiho 11/11/2008

Nízkokalorická strava

Vážený pán profesor Costa, už asi týždeň jem veľmi nízke kalórie, to však neznamená, že držím diétu, hladujem alebo podobne. Jem hlavne ovocie/zeleninu a celozrnné výrobky, pijem veľa vody a Čaj a poď .