Fitness mini trampolína pre doma v TESTE zákazníka
Športová trampolína SportPlus 110 cm s gumovým zavesením lana, krytom okraja a rukoväťou (na Amazone)
Je jogging príliš nudný a príliš tvrdý na kĺby? Crosstrainery alebo ergometre sú príliš objemné a cítia sa divne? Čo tak potom fitness minitrampolína? Schudnite a čiastočne sa fitujte v beztiažovom stave. Môžete ľahko zaspať pri cvičení na mnohých ďalších posilňovacích strojoch. S mini trampolínou je to nemožné. Na tréningu sa podieľa celé telo, rovnako ako mozog.
Lacné halové fitnes trampolíny
Vnútorné fitnes trampolíny pre dospelých do 100 kg (na Amazone)
Ako začiatočník chcete spočiatku minúť čo najmenej peňazí. Veľmi populárne sú ponuky spoločností Aldi, Lidl a Co. Na interenete je tiež veľa lacných fitnes trampolín od 30 €. Človek často zabúda, že medzi Trabbi a Mercedesom triedy A sú veľké rozdiely. S fitness trampolínami nie sú rozdiely také veľké ako u automobilov, ale stále sú badateľné.
Lacné trampolíny sú väčšinou veľmi malé, takže si musíte vystačiť s oveľa menšou skákacou plochou. Lacná trampolína s priemerom 91 cm má iba o niečo viac ako polovicu skákacej plochy ako trampolína 120 cm. Skočiť na menšiu plochu je zvyčajne ťažšie, najmä pre začiatočníkov. Pre začiatočníkov by malo väčší zmysel zvoliť väčšiu trampolínu.
Maximálna hmotnosť lacných interiérových trampolín je tiež nižšia ako u kvalitnejších modelov. Ťažší ľudia si zriedka vystačia so 100 kg. K svojej nadváhe musíte tiež pridať svoje oblečenie. Ľudia s nadváhou by si teda mali zvoliť kvalitnejšiu fitness trampolínu.
Rukoväte sa odporúčajú zvlášť pre začiatočníkov, ľudí s nadváhou a seniorov. Takže vlastne pre každého, kto začne skákať na trampolíne. Väčšina lacných trampolín nemá zábradlie. Ďalšou nevýhodou je, že väčšina lacných trampolín má iba tuhý rám. To je dobré pre bezpečnosť, pretože výroba bezpečného skladacieho mechanizmu je oveľa nákladnejšia. Ale to je samozrejme nepraktické pre uloženie trampolíny.
Skladacie a skladacie fitness trampolíny pre dospelých
Trampolína Kinetic Sports Indoor Fitness, dvojito sklopná, nohy sklopné (na Amazone)
Aj mini trampolína pre domácnosť môže byť veľmi objemná, ak aspoň nohy nie sú sklopné. Existujú však aj fitness trampolíny, ktoré sa dajú zložiť na polovicu. Ak je trampolína sklopná dvakrát a nohy sa dajú odskrutkovať, potrebujete ešte menej úložného priestoru. Tieto fitness trampolíny sú k dispozícii vo veľkostiach od priemeru 90 cm do 120 cm. Je dôležité, aby sa pánty dali dobre zaistiť. Kinetic Sports na to používa skrutky z nehrdzavejúcej ocele. Skladacie trampolíny sú zvyčajne ťažko drahšie ako tuhé modely, takže stojí za to tieto modely porovnať.
Fitness trampolína s gumovým lanom s rukoväťou
Trampolína SportPlus Fitness s bungee lanovým systémom, výškovo nastaviteľnou rukoväťou (na Amazone)
Fitness trampolíny s kovovými pružinami majú opakovane problém, že vŕzgajú alebo nepružia tak jemne. Preto sa na mäkšie zavesenie používajú kvalitnejšie tampolínové bungee gumové laná. To znamená, že nemôže nič škrípať a pruženie je veľmi jemné. Spoločnosť SportPlus ponúka doma trampolínu, ktorá často veľmi dobre boduje v mnohých testoch zákazníkov (pozri recenzie spoločnosti Amazon). Má priemer 110cm a výškovo nastaviteľnú tyč s rukoväťou. Z bezpečnostných dôvodov má okrajový kryt, aby ste medzi gumičkami nemohli vkročiť. Bohužiaľ nie je ani skladací, ani skladací.
Pre začiatočníkov, fitnes a seniorov
Takáto trampolína je obzvlášť ideálna pre začiatočníkov a seniorov. Odráža veľmi jemne a s rukoväťou sa nemusíte báť straty rovnováhy a pádu. Rukoväť je však veľmi praktická aj pri mnohých fitness cvičeniach. Pretože gumičky je potrebné občas vymeniť alebo vymeniť, SportPlus umožňuje, aby sa náhradné gumičky dali kúpiť aj samostatne.
Pre ľudí s nadváhou
Keďže trampolína SportPlus je schválená do hmotnosti 130 kg, môže s touto fitnes trampolínou trénovať aj väčšina ľudí s nadváhou. Mäkké odpruženie je obzvlášť dôležité pre ťažších ľudí. Pretože ľudia s nadváhou majú často problémy s rovnováhou na trampolíne, je záchytná tyč mimoriadne dobrá, aby sa zabránilo nehodám. Silne ťažké váhy by sa mali začať na mieste hojdať a chodiť. Ak nestačí 130 kg, existujú aj trampolínové modely, ktoré vydržia až 150 kg.
Fitness trampolíny Bellicon Original s gumičkami
Fitness trampolína Bellicon Jumping a základná mini trampolína (na Amazone)
Bellicon bol prvým výrobcom, ktorý ponúkol fitness trampolíny s pružným alebo bungy lanovým zavesením. Hovorí sa o švajčiarskom vynáleze, ale mini trampolíny pre domácnosť sa vyrábajú v Nemecku. Základný model má priemer 100 cm, šesťhranný skákací fitness model má priemer 120 cm a zábradlie. V zákazníckych testoch (pozri recenzie spoločnosti Amazon) sú kupujúci týchto trampolín obvykle úplne nadšení. Trampolíny Bellicon s gumovými lanovými pružinami pružia veľmi jemne a sú mimoriadne tiché. Môžete si teda v miestnosti poskakovať, koľko chcete a neobťažovať susedov ani spolubývajúcich.
Spoločnosť Bellicon, bohužiaľ, nepovažuje za potrebné ponúkať kryty bezpečnostných hrán pre svoje športové trampolíny. Ak vkročíte medzi gumičky, hrozí veľké riziko nehody. Ostatní výrobcovia, ktorí nemusia mať takú dobrú kvalitu, zvyčajne ponúkajú trampolíny s krytmi hrán pre zlomok trampolíny Bellicon. Na rozdiel od niektorých konkurentov tiež nie je možné sklopiť nohy trampolíny, aby sa trampolíny Bellicon Fitness nemohli dobre skladovať. Tiež je trochu sklamaním, že Bellicon poskytuje 3-ročnú záruku na rám, ale iba 6 mesiacov na gumové krúžky. Za tak vysokú cenu by sa dalo čakať, že trampolína vydrží dlhšie ako 6 mesiacov.
V zásade majú fitness trampolíny s gumičkami výhodu v tom, že pružia veľmi jemne. Gumičky zároveň nie sú také odolné ako pružiny z nehrdzavejúcej ocele. V priebehu času každá gumička skrehne a stratou pružnosti v dôsledku odparovania zmäkčovadiel. To sa deje rýchlejšie prostredníctvom tepla a slnečného žiarenia. Pretože sa minitrampolíny zvyčajne skladujú v teplom byte, musia sa gumičky vymieňať každé 1 - 2 roky podľa toho, ako sa používajú. Pri kúpe by ste sa mali ubezpečiť, že výrobca ponúka náhradné gumičky.
Aké zdravé a efektívne je skákanie na trampolíne?
Prostredníctvom rôznych cvičení na mini trampolíne je možné precvičiť svalovú silu, rovnováhu, koordináciu, vytrvalosť a rýchlosť. Trochu sa zlepšuje aj mobilita, čo by sa však malo vylepšiť aj natiahnutím na trampolíne po tréningu. Aby bolo možné tieto fitness účinky pocítiť na celom tele, musí sa zabezpečiť, aby sa pri cvičeniach nezanedbávali ruky, plecia a chrbát. Celkovo sa však dá povedať, že na mini trampolíne môžete trénovať všetky dôležité aspekty fitnes.
Ďalšou výhodou mini trampolín je, že sa veľmi ľahko nastavujú a ľahko sa skladujú. To znamená, že trampolínu je možné ľahko nastaviť na denné fitness cvičenie a potom ju opäť uložiť.
Minimálna spotreba kalórií a chudnutie na trampolíne
Súčasné štúdie ukazujú, že pri rovnakej rýchlosti na mini trampolíne sa spotrebuje iba polovičné množstvo kalórií ako pri joggingu. Ale kto behá tak rýchlo, ako skáčeš?
Prečo je jednoduchšie schudnúť na fitnes trampolíne?
- Ak skáčete na mini trampolíne rýchlejšie a dlhšie, ako by ste behali, pretože skákanie na trampolíne je veľmi jemné a preto sa cítite menej namáhavé.
- Cviky na mini trampolíne sú oveľa zábavnejšie ako jogging. Neexistuje teda žiadne „vnútorné slabšie ja“, ktoré by vám poskytovalo početné výhovorky proti kondičnému tréningu. Nezáleží na tom, či je vonku zima, tma alebo daždivo. Môžete jednoducho zapnúť televíziu alebo hudbu a spáliť kalórie na mini trampolíne, a tým schudnúť. Pre ženy podľa viacerých zdrojov existuje aj to, že skákanie na trampolíne pomáha proti celulitíde.
- Ako už bolo opísané, trampolínové cvičenia trénujú oveľa viac aspektov fitnes ako bežné jogging. Neustále sa využívajú najmä vaše základné svaly (žalúdok a krížov). V závislosti od cviku sa využíva oveľa viac svalových skupín ako
Aj po krátkom švihnutí a niekoľkých skokoch sa budete rýchlo opäť cítiť lepšie aj po namáhavom dni. Aj po vstávaní je veľmi príjemné vhupnúť sa do dňa.
Pozor: schudnite na trampolíne
Za minútu môžete zjesť viac kalórií, ako si dokážete odpracovať za 1 - 2 hodiny cvičenia. Chudnutie je preto možné len zmenou stravovania. Nadváha je takmer vždy spôsobená tým, že si do úst dáte príliš veľa kalórií a zároveň zjete príliš málo dôležitých živín. Každý, kto nonstop konzumuje hlavne ryžu, chlieb, zemiaky, cestoviny a sladkosti, prijíma príliš veľa kalórií a nedostatok vitamínov a minerálov. Obezita je len jedným z jej príznakov. Mali by sa tu spomenúť aj všetky sladké alebo alkoholické nápoje. Pitie kalórií je najlepší spôsob, ako schudnúť. To platí aj pre ovocné džúsy. Aj tí, ktorí primárne jedia ovocie, rýchlo priberú, pretože ovocie obsahuje veľa cukru. Ak chcete schudnúť natrvalo, mali by ste sa pokúsiť jesť viac čerstvej zeleniny a šalátov a držať sa 3-hodinového rytmu stravovania. Jesť niečo malé každé 3 hodiny je lepšie ako hladovať a potom sa prejedať.
Cvičenie na mini trampolíne
Predtým, ako začnete trénovať na mini trampolíne, mali by ste sa mierne zahriatím zahriať. Okrem skákania hore a dole na trampolíne existuje veľa vzrušujúcich cvičení na mini trampolíne. Na Youtube sú niektoré videá s dobre vysvetlenými cvičeniami. V obchodoch sú k dispozícii aj DVD a knihy s cvičením na mini trampolíne pre zdravie a fitnes.
Test a kvalita mini trampolíny
Aj keď mini trampolíny vyzerajú na prvý pohľad rovnako, v teste sú veľké rozdiely. Nie všetky prístroje sú určené na denné alebo pravidelné cvičenie. Tu sa utiahnutie pružín rýchlo zníži a skákacia sieť sa tiež spomalí. Nepríjemné je aj to, keď trampolína škrípe pri každom výskoku. Tento problém však môžete často vyriešiť sami.
Mnoho mini trampolín má niekedy problém, že viac-menej škrípu. Vŕzganie je väčšinou spôsobené kovovým trením o kov. Pri nových trampolínach sa tieto zvuky môžu po chvíli samy zastaviť (keď si všetky pružiny nájdu pri zaťažení správnu polohu). Ak sa vám nechce čakať, môžete trampolínu dokonca pomerne ľahko stíšiť.
Riešenie:
Kontaktné body (kov na kov) medzi pružinami a rámom je možné trieť suchým mydlom (starý domáci liek). Pre mnohých je však jednoduchšie uchýliť sa k spreju zo silikónového oleja alebo k vazilínu. Potom by trampolína s odskokmi mala fungovať ako hodinky. Prosím, majte trochu pochopenia pre výrobcov, ktorí vám nechcú predať mastnú trampolínu.
Pri kúpe mini trampolín je potrebné dbať na to, aby pružiny alebo gumičky boli zakryté okrajovým krytom. Okrajový kryt vás chráni pred náhodným vkročením do pruženia pri skoku a poranení. Malo by sa tiež zabezpečiť, aby nohy boli stabilné na podlahe.
Konštrukcia mini trampolíny
Zariadenia sú všeobecne okrúhle a stoja na niekoľkých krátkych nohách. Najlepšie je, keď sú tieto pogumované, aby nemohli kĺzať. Pružiny sú zahnuté do oceľového rámu a na nich je skákacia podložka.
Skákacia podložka má zvyčajne priemer od 85 do 120 centimetrov. Mini trampolínové pružiny alebo u niektorých modelov gumičky sú zakryté okrajovým krytom, aby sa vám tam nohy nezachytili.
Krytá fitnes trampolína maximálna hmotnosť
Väčšina fitness trampolín pre dospelých je schválená pre minimálne 100 kg. Tí, ktorí vážia viac, by mali hľadať trampolíny, ktoré sú schválené pre vyššiu maximálnu hmotnosť. Trampolínu však nevyberajte len preventívne
Iba pri vysokej miere pružnosti je skákanie menej škodlivé pre kĺby. Mini trampolína navyše vydrží oveľa dlhšie. Preto všetci výrobcovia určujú maximálnu hmotnosť svojich mini trampolín.
Záver: Cvičením na mini trampolíne môžete efektívne chudnúť, zvyšovať svoju kondíciu a zlepšovať koordináciu tela. Cvičenia sú zároveň šetrné ku kĺbom, sú zábavné a prinášajú dobrú náladu.