Fitness steppery pre domácnosť Akí dobrí sú domáci tréneri

Mnoho ľudí pozná problém: Ste zaregistrovaní vo fitnes štúdiu, ale nemôžete sa na to pripraviť. Príliš unavený, žiadny čas, príliš ďaleko - niekedy by bolo veľmi praktické mať jednoducho fitnes vybavenie doma, aby ste mohli kedykoľvek cvičiť. Na čo sú však fitnes steppery doma a ako fungujú?

Pred kúpou steppera je treba zvážiť niekoľko vecí: Chcete používať fitness stepper často alebo len príležitostne? Niektoré steppery sa dajú rýchlo zložiť, rozobrať a uložiť do skrine, iné zas potrebujú priestor v miestnosti. Niektoré sú všestranné, iné ponúkajú výcvik nôh iba s niekoľkými variáciami. A samozrejme záleží aj na cene.

Najdôležitejšie však je, aby ste si do domácnosti kúpili iba jedno zariadenie, ktoré vás skutočne baví a ktoré vyhovuje vašej tréningovej úrovni.

Krokový výškovo nastaviteľný s 3 úrovňami

Jednoduchým fitnes prístrojom, ktorý sa dá využiť mnohými spôsobmi, je stepboard, ako je mnohým známe z hodín aerobiku. Plastový krok vedie do obývacej izby málo miesta preč, potreby vybitý a ak sa nepoužíva, môže sa použiť ako podnožka. Nákup teda určite stojí za to.

Športové vybavenie je ideálne pre Svaly nôh a zadok trénovať. Stepper navyše umožňuje intenzívnejšie Varianty push-up, napríklad s nohami na doske a rukami na podlahe. Pri doskovaní ich stepper dokonca trénuje Brušné a chrbtové svaly.

Dosku je možné ľahko nastaviť na 10, 15 a 20 cm a prispôsobiť ju individuálnej tréningovej úrovni. Za necelých 30 eur je stepper asi taký najlacnejšie fitnes vybavenie s vysokým tréningovým efektom.

Swingový bočný steper s tréningovými pásmi

Hojdacie bočné steppery, ktoré sú skutočne krásne, sú veľmi populárne Glutes a hamstringy posilovať. Pohyb smerom von zvyšuje tréningový efekt a po krátkom čase je dobrý pre vonkajšie svaly nôh. Účinok pocítite priamo počas tréningu. Ďalšia výhoda: krokový motor je možné nastaviť na výkyv hore-dole alebo do strán. Vďaka tomu nie je každodenná športová jednotka nikdy nudná a dá sa opakovať znova a znova novo menený bude.

Vďaka tréningovým pásom s robustnými rukoväťami dokonca aj Paže v akcii. Podľa svojich potrieb sa môžete sústrediť iba na nohy alebo na celé telo. Vďaka nemu sa dá spáliť až 660 kalórií za hodinu - efektívne zariadenie na chudnutie. Stepper tiež šetrí miesto a je lacnou alternatívou k posilňovni za necelých 70 eur.

Bočný stepper s pevnou konzolou

Bočný steper od Greensen za 100 eur potrebuje trochu viac priestoru, ale jeden umožňuje stabilnejšie umiestnenie na trenažéri. Počas tréningu sa držte rukovätí robustnej konštrukcie z oceľového rámu, môžete to urobiť všetci Sila v nohách a dole ležať.

Pevná lišta, najmä pre začiatočníkov a neskúsených používateľov, uľahčuje začatie tréningu a zároveň podporuje vzpriamený a správny postoj vo vytrvalostnom tréningu. Po cvičení môžete prístroj zložiť a odložiť do skrinky alebo pod posteľ.

Horolezecký stepper pre tréning celého tela

Sportstech má pre domácnosť fitnes stepper, ktorý v tejto podobe nenájdete v každom štúdiu. Pretože stepper je horolezec a vyžaduje ruky a nohy rovnako von. Trvalý pohyb nahor prináša Svaly rýchlo horieť a umožňuje jeden intenzívny tréning celého tela. Dobré pre chrbát, dobré pre svaly ramien a hrudníka a dobré pre všetkých, ktorí radi trénujú vytrvalosť s trochou sústa.

Prístroj je možné rýchlo zložiť ako žehliaca doska a dočasne ho uložiť do výklenku alebo na stenu, aby ste ušetrili miesto do ďalšieho tréningu. Za 130 eur teraz môžete namiesto jedného simulovať lezecké pohyby Strmá stena vo vlastných štyroch stenách.

Krížový trenažér pre domácnosť

Eliptický trenažér je ideálny pre pravidelný celotelový tréning doma a pre chudnutie. Pretože pohybom rúk a nôh súčasne s severská chôdza precvičené sú všetky svaly, veľké aj malé svalové skupiny. Výsledkom jednej hodiny na crossovom trenažéri je spotreba kalórií okolo 500 až 700 kcal, v závislosti od intenzity.

Ďalšie výhody: Zlepšuje sa držanie tela, rotačný pohyb hornej časti tela drží Chrbtica vláčna a ty dokonca aktivuje brušné svaly. V prístroji je integrovaný monitor srdcového tepu, pomocou ktorého môžete kedykoľvek skontrolovať tréningový srdcový rytmus medzi nimi. Vďaka držiaku na tablet existuje dokonca aj možnosť, virtuálne prehliadky vypršať. Vďaka tomu je kardiovaskulárny tréning ešte zábavnejší.

Pred zakúpením domáceho trenažéra sa však uistite, že ho máte dostatok miesta mať v byte. Pretože fitness zariadenie je ťažké nenápadne uložiť. Investíciu vo výške takmer 170 eur je tiež potrebné dobre zvážiť.