Koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, ak chcete rôzne chudnúť - 20 rokov
Počítanie kalórií je spôsob, akým sa mnohým ľuďom podarilo zhodiť kilá navyše a získať harmonickú postavu. Táto metóda spočíva v zahrnutí určitého počtu kalórií, čo znamená, že neexistujú žiadne stravovacie obmedzenia, pokiaľ nie je prekročený stanovený počet kalórií.
Nízkokalorické diéty boli vždy veľmi diskutovanou témou a tieto diéty považujú odborníci za škodlivé pre organizmus. Aj keď sa často poukazovalo na to, že rýchle chudnutie je neefektívne a môže za ním nasledovať akumulácia veľkého množstva kilogramov, nový výskum je v rozpore s touto zásadou.
Koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, ak chcete schudnúť?
Posledné štúdie preukázali, že nízkokalorická diéta podporuje nielen stratu nadbytočných kilogramov, ale dokáže bojovať aj s vážnymi stavmi vrátane cukrovky typu 2, rakoviny, demencie alebo srdcových chorôb. Ak chcete rýchlo schudnúť, odborníci sa domnievajú, že by sa malo denne skonzumovať 800 kalórií. Táto hodnota je podľa denníka dailymail.co.uk dostatočne nízka na to, aby sa nadbytočné kilogramy roztopili, ale dostatočne vysoká na to, aby poskytla telu živiny potrebné na dokonalé fungovanie.
Tieto nové objavy viedli doktora Michaela Mosleyho, autora diéty 5: 2, k prehodnoteniu stravy tak, aby vyhovovala 800 kalóriám.
„Keď sme v roku 2012 predstavili stravu 5: 2, bol to skutočný úspech. Znížiť počet kalórií na 500 - 600 denne, hoci len na dva dni, sa však ukázalo ako ťažká vec. Štúdie preukázali, že aj keď sme denne skonzumovali 800 kalórií, diéta fungovala. Pretože rýchle chudnutie je motivujúce, mysleli sme na stravu 800 kalórií denne, ktorú je potrebné dodržiavať počas prvých dvoch týždňov diéty. “, uviedol doktor Michael Mosley podľa dailymail.co.uk.
Aby sa zmestili do 800 kalórií, mali by ľudia konzumovať malé množstvo sacharidov, veľa bielkovín a tuky a vláknina by mali byť obsiahnuté v strave, ale v slušnom množstve. Pre tých, ktorí chcú nahradiť hlavné jedlá rôznymi chveniami, Dr. Michael Mosley upozorňuje, že tento zvyk môže fungovať iba u určitých ľudí a tieto nápoje môžu byť zavádzajúce s rizikom, že budú obsahovať cukor alebo sacharidy.