Koľko kalórií denne na chudnutie 2020 - Frankfurtské písmo

Dobrá otázka, ktorá sa často kladie, je: Koľko kalórií denne skutočne potrebujete na chudnutie? Odpovedal by som spontánne, že je potrebné poznať ďalšie faktory.

Nejdete ani k predajcovi a nepoviete si, že chcete auto - bez toho, aby ste povedali dobrému predavačovi, na čom ste? Koľko ročne cestujete, či chcete pravidelne niečo prepravovať. Ako príklad: Máte rodinu, deti alebo ste single a oveľa viac?.

Koľko kalórií denne na chudnutie kalkulačka

Toto je jednoduchá, ale veľmi presná vedecká kalkulačka kalórií.

Zadajte údaje do kalkulačky nižšie a zistite, koľko kalórií by ste mali konzumovať, aby ste schudli za deň. Táto kalkulačka je založená na vzorci Mifflin - St Jeor, ktorý sa považuje za dosť presný.

Koľko kalórií za deň by mal človek priemerne zjesť?Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Zloženie: 100% bavlna.

Priemerná žena potrebuje na udržanie hmotnosti asi 2 000 kalórií denne a 1 500 kalórií na chudnutie za týždeň. Priemerný muž potrebuje na udržanie hmotnosti 2 500 kalórií a 2 000 na to, aby schudol pol kilogramu týždenne.

Závisí to však od mnohých faktorov. Patria sem vek, výška, aktuálna váha, úroveň aktivity, metabolické zdravie a mnoho ďalších.

Tu tiež nájdete kalkulačku kalórií a kalkulačku na meranie tukového tkaniva.

Záver

Koľko kalórií denne na chudnutie alebo koľko denne potrebujete, závisí od toho, či si chcete udržať, schudnúť alebo pribrať, a tiež od rôznych faktorov, ako sú pohlavie, vek, výška, aktuálna hmotnosť, úroveň aktivity a metabolické zdravie.

Zníženie kalórií nemusí znamenať hlad. Niekoľko jednoduchých zmien stravovania a životného štýlu, ako je cvičenie, správna hydratácia a zvýšený príjem bielkovín a znížený príjem sacharidov, vám môžu pomôcť schudnúť a cítiť sa spokojní.

---