Koľko kalórií je v sušených jablkách

kalórií

Jablká sú jedným z najdostupnejších a najmenej kalorických plodov. Jablká sú bohaté na mnoho plodín prebytočné skládky, prerezávanie a zasushivaya ovocie. Počet kalórií v sušených jablkách je vyšší ako v čerstvých, takže je dôležité vedieť, koľko z týchto sušených plodov je dovolené jesť.

Kalorický obsah sušených jabĺk

Sušené jablká obsahujú asi 250 kcal čerstvého času - iba 35-40 kcal na 100 g. Takéto výrazné zvýšenie kalórií je spôsobené tým, že väčšina čerstvého ovocia je voda a v sušených lobuloch je veľmi malá. Väčšina energetickej hodnoty sušeného ovocia je v sacharidoch (vrátane cukru), takže pri diéte a cukrovke sa sušené jablká používajú opatrne. Ak chcete zo sušeného ovocia vyťažiť maximum, na sušenie používajte iba odrody jabloňových kyselín, pretože obsahujú menej cukru.

Aké vitamíny a živiny sú obsiahnuté v sušených jablkách?

Sušené jablká obsahujú širokú škálu vitamínov a minerálnych zložiek. Sú bohaté na vitamíny A, C, E, PP a skupinu B, ako aj na draslík, vápnik, železo, fosfor. Vďaka účinným látkam sušené jablká pomáhajú bojovať proti beriberi, zlepšujú trávenie, dodávajú silu a energiu. U žien môžu sušené jablká pomôcť prekonať nepríjemné príznaky toxikózy - pri napadnutí nevoľnosťou sa odporúča nakrájať si kyslé maškrty.

Sušené jablká obsahujú veľa rastlinných vlákien, ktoré sú dobre nasýtené a pomáhajú fungovaniu gastrointestinálneho traktu. Vzhľadom na obsah tuhých kalórií sušených jabĺk však počas diéty nedochádza k nekontrolovanej kontrole. Do raňajkovej kaše je možné pridať malé množstvo sušeného ovocia (malá hrsť). Ak po jedle pocítite hlad - zjedzte 3-4 plátky sušených jabĺk a počas žuvania sušeného ovocia sa do mozgu dostane signál o nasýtení. Sušený jablkový kompót bez cukru sa môže piť počas diéty namiesto čaju.