Volumetrická strava Schudnite 5 kg za 5 dní!
Volumetrická strava je plán chudnutia, ktorý chce každý, kto chce zhodiť pár kíl. Kúra stratí 5 kg za 5 dní a umožní vám zjesť toľko, koľko jete nízkokalorické jedlá.
Takto nemáte žiadne limity porcií a ste neustále plný! Volumetrickú kúru na chudnutie navrhla Barbara Rolls, profesorka výživy na University of Pennsylvania v Amerike. Pokúsila sa nájsť kompromisné riešenie medzi chudnutím a sýtosťou, aby sa vyhla efektu, ktorý má väčšina režimov chudnutia: hladovanie!
Volumetrická strava: minimálny príjem „plných“ kalórií!
Volumetrická strava je pomerne netradičná strava na chudnutie, ktorá nemá veľmi prísne pravidlá ani špeciálne menu. Jediným pravidlom, na ktorom je liečba založená, je, že ak jete nízkokalorické, ale plné jedlá, podstatne znížite denný príjem potravy bez pocitu hladu.
Týmto spôsobom chudnete rýchlo a zdravo bez toho, aby ste telu pripravili základné živiny pre svoje fungovanie. Zásady stravovania volumetrickej stravy Menu volumetrickej stravy bude pozostávať hlavne z potravín bohatých na vodu a vlákninu.
Pomáhajú jednak nastoliť pocit sýtosti, jednak vylúčiť toxíny a schudnúť. Pomerne veľký podiel na dennom menu budú mať aj potraviny s komplexnými bielkovinami a sacharidmi, ktoré budú plné a veľmi často nízkokalorické.
Diéta umožňuje denný kalorický príjem asi 1 600 kalórií. Môže sa líšiť v závislosti od niekoľkých parametrov:
Aj keď sa zdá, že je to veľmi nízky kalorický príjem, potraviny, z ktorých sa skladá, budú vždy plné, takže nikdy nebudete mať pocit hladu. Medzi hlavné jedlá, ktoré by sa mali nachádzať v dennom menu, patria:
- ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody: uhorky, paradajky, šalát, brokolica;
- celozrnné cestoviny a chlieb;
- nízkotučné mliečne výrobky: jogurty, jogurty, tvaroh atď.;
- nízkotučné mäso (hydina - bez kože, hovädzieho mäsa, rýb atď.).
Okrem samotného jedla sa odporúča skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.
Objemová strava: zakázané alebo potraviny, ktorým sa dá vyhnúť Aj keď autor diéty nezakazuje konzumáciu žiadnej konkrétnej potraviny, je dôležité čo najviac sa vyhýbať výrobkom rýchleho občerstvenia, sýteným nápojom alebo prísadám, komerčne dostupným, sladkostiam alebo vyprážaným jedlám, ktoré majú vysoký obsah kalórií a narušujú stravovací plán.
Inak môžete dokonca konzumovať alkohol, kávu alebo cukor, ale v obmedzenom množstve, aby ste neovplyvnili denný kalorický príjem odporúčaný v strave. Autor odporúča, aby bol objemový plán chudnutia kombinovaný s miernou fyzickou aktivitou, pre lepšie výsledky a harmonický a estetický vzhľad tela.
Čo si myslíte o volumetrickej strave, ktorú navrhol americký učiteľ? Myslíte si, že je to slušné stravovanie a nenáročné na údržbu alebo ťažkopádne a frustrujúce? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!