Koľko kalórií má tvrdé vajce, jedno mäkké a jedno vyprážané na oleji
Ak vás zaujíma, koľko kalórií má vajce uvarené na tvrdo alebo na mäkko, tento článok vám poskytne všetky potrebné informácie.
Koľko kalórií má mäkké varené vajce
Najskôr je dôležité vedieť, že minimálne z hľadiska kalórií nie je rozdiel medzi tým, koľko kalórií má vajce namäkko a koľko kalórií má natvrdo.
Dlhodobé varenie vajíčka lepšie ničí všetky potenciálne nebezpečné baktérie, ako je Salmonella, takže v prípade detí, starších ľudí alebo osôb so slabým imunitným systémom je vhodné konzumovať vajcia uvarené natvrdo, varené dlhšie.
Ale počet kalórií je rovnaký.
Koľko kalórií má natvrdo uvarené vajce
Takže 50-gramové vajce uvarené na tvrdo má podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva 77,5 kalórií.
Ak zjete 100 gramov varených vajec, skonzumujete asi 155 kalórií.
50 gramové vajce má tiež:
- 6,29 gramu bielkovín
- 5,3 gramov lipidov (tukov)
- 0,56 gramu sacharidov
- 25 mg vápnika
- 0,59 mg železa
- 5 mg horčíka
- 86 mg fosforu
- 63 mg draslíka
- 62 mg sodíka
- 0,52 mg zinku
Koľko kalórií má vajce natvrdo v porovnaní s praženicou
Preto, ak sa chcete starať o svoju postavu alebo dokonca schudnúť, varené vajcia sú riešením, pretože vám dodajú veľa bielkovín a počet kalórií je nízky.
Buď opatrný! Ak vajíčko osmažíte, počet kalórií sa zvýši, pretože sa pridá časť oleja, ktorý ste vložili do panvice (50-gramové vajce vyprážané na oleji má asi 90 kalórií).
Koľko cholesterolu má vajíčko
Nezabudnite na veľmi dôležitý aspekt! Ak máte vysoký cholesterol, je dobré vyhnúť sa konzumácii vajec, pretože obsahujú veľa cholesterolu: na 50 gramové vajce nie menej ako 186 mg. A keďže lekári odporúčajú, aby zdraví ľudia konzumovali najviac 300 mg cholesterolu denne (a tí, ktorí majú problémy, maximálne 200 mg), je zrejmé, že zjedením jedného vajíčka sa už blížite k maximálnej hranici povolenej pre osobu s rizikovými faktormi.