Koľko kalórií musím zjesť, ak som celý deň iba sedel?
Existujú výpočty. Aspoň bazálny metabolizmus?
6 odpovedí
Min. Bazálny metabolizmus, myslím, že som to pre vás už vypočítal.
Ak ste však na pokraji podváhy, mali by ste už konzumovať viac kalórií, inak tam vždy uviaznete
Bazálny metabolizmus x faktor aktivity (= 1,2 v ľahu alebo v sede)
Min. bazálny metabolizmus áno. Ale skôr vaše celkové tržby!
Záleží na tebe. Svaly tiež spaľujú energiu, napríklad keď nešportujete
podobné otázky
Približne koľko kalórií spálim, ak som takpovediac celý deň doma a nič nerobím. Potrebujem iba svoj bazálny metabolizmus alebo 100 kalórií viac alebo niečo také?
Dobrý deň koľko kalórií môžem zjesť?
Ja som urobil matematiku
Váš bazálny metabolizmus: 1383,10
Vaše kalórie potrebujú: 2212,96
Mám teda dovolené jesť každý deň 2 212 kalórií bez toho, aby som pribral, alebo som to zle pochopil? Čo znamená potreba kalórií a bazálny metabolizmus
chcem schudnúť 5kg
prosím vážne odpovede ďakujem 😊
+ Bazálny metabolizmus 1 600
+ Obrat sily 300 (pretože namiesto každodenného sedenia som doma celý deň)
----------------------------------------
= Celkový predaj = 1900
Keďže chcem mať deficit 500 kalórií, teoreticky by som musel zjesť 1900 - 500 = 1400 Kcal. To by však znamenalo, že by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu. Je to zlé?
Alebo mám radšej jesť presne svoj bazálny metabolizmus 1 600 a robiť kardio, aby som dosiahol deficit 500?
Mám 16, 50 libier, 1,62 libier a môj bazálny metabolizmus je asi 1 800, ak som zjedol 6 000 kalórií denne.
Koľko kilogramov za týždeň priberiem? ?
Chcel by som pribrať minimálne 5 kíl, ak by ste si všimli rozdiel pri 5 kilách ?
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Predpokladajme, že vážite 80 kíl. Koľko kalórií musíte denne prijať, aby ste schudli? Spravidla je bazálny metabolizmus, ktorý udrží telo v činnosti, 2 000 kalórií. Tvrdia, že by ste to mali aspoň jesť. Ale tiež som počul, že na začiatku procesu chudnutia sa v prvých týždňoch odporúča 1 000 kalórií.
Môj bazálny metabolizmus je 1550 kalórií, čo znamená, že ak chcem ísť do deficitu kalórií, musím zjesť o 400 kalórií menej a zjesť iba 1150 kalórií.
Podľa online kalkulačky je môj bazálny metabolizmus 1 122. znamená to, že potrebujem toľko kalórií na „nič nerobenie“? Takže aj keby som ležal celý deň na gauči, je to hodnota, ktorú moje telo potrebuje?
Nedávno som pribrala 1 - 2 kg. Myslím si, že to tiež nie je zlé, ale chcem sa toho zbaviť. Inak chodím pravidelne do posilňovne a stravujem sa celkom dobre a bohatá na bielkoviny. Teraz sú však všetky telocvične zatvorené kvôli vírusu a moji rodičia nechcú, aby som chodila von alebo behať. Celý deň sa teda takmer nehýbem. Moja otázka teraz znie, koľko kalórií by som mal jesť viac ako je môj bazálny metabolizmus? Alebo by bolo v poriadku jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu, pretože sa takmer nehýbem.
Predpokladajme, že spálim okolo 2500 kalórií denne cvičením + každodenným životom. Venujem sa cvičeniu s vlastnou váhou a chcel by som sa vybudovať. Musím teraz jesť 2700 kalórií, aby som pribrala? Alebo si spočítate bazálny metabolizmus + prebytok 200 - 300 kalórií?
Včera som zjedol o 200 kcal menej, ako moje telo skutočne potrebuje, môžem teda dnes zjesť o 200 kcal viac? ?
Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal za deň. Ale vždy v sobotu upratujem. Umývam viac strojov, čistím si okná na izbe, vysávam atď. a spáliš veľa kalórií? Môžem potom v ten deň zjesť viac ako 2 000 kcal?
Mám 15 rokov, váhu 65,5 kg a výšku 1,86 cm, každý deň behám 20k a spálim okolo 1500 kalórií. Koľko kalórií môžem prijať za deň?