Koľko kalórií musíte denne spáliť, aby ste mali nedostatok kalórií
Najskôr konzumujeme energiu nepretržite, kalorický deficit znamená spotrebovať menej, ako potrebujete, ale neznamená to márne hladovanie, čím vyšší deficit, tým nižšia miera metabolizmu po celý život klesá, takže ak znova schudneme, budeme priberajte, ak skonzumujete 1 500 koní denne, ste mínus
Takže je to v poriadku, aj tak nekonzumujem viac ako 1000 kcal denne.
Nie je spotreba 1 000 kalórií za deň, máte osobný denník, píšete si úplne všetko a dostanete toto množstvo?
Kalórie si počítam každý deň a nikdy neprekročím 1000.
No neviem, čo som jedol každý deň, ale napríklad dnes som zjedol dve malé rezance rezancovej polievky a je to. Tieto dva leštidlá nevyrábajú ani 300 kcal, pretože nie sú toľko o 100 g, koľko som si ich dal na tanier. A možno zjem ešte jedno jablko alebo dve broskyne, ak to moja naozaj bude, ale keby to bolo na mne, samozrejme, dnes by som nič nejedol. A zvyšok dní sa stravujem rovnako, som v tom, že nepresahujem (nanajvýš) 500 kcal. Odkedy som začal držať diétu a športovať, zjedol som najviac 700 kcal, pretože som niekam išiel a keď som prišiel domov, bolo pripravené jedlo a mama ma prinútila jesť. V každom prípade som sa s ňou vtedy pohádal a odvtedy ma necháva vyberať si jedlo. Viem, že rezancová polievka má veľa sacharidov a má tiež tuk, ale moja rodina trvala na tom, že potrebujem tekutiny a polievku.
Človek, ktorý sa stravuje mimoriadne ZDRAVO a po takzvanom výsmechu vlastného tela priberie, aký má zmysel chudnutie? potom priberať, pozerať sa na všetky diéty na chudnutie a výkrm, tak to robí väčšina ľudí s diétami, kde sú bielkoviny, tuky, sacharidy, zdravé vitamíny alebo kde iná polievka, ktorá ti nič nedáva, tým slabší metabolizmus klesá, 97% tých, ktorí schudnú, opäť získa stratenú váhu, pretože o jedle vôbec netuší
Ale aj tak ti musím poďakovať, povedal si mi, že v prvom rade je najdôležitejšie jedlo a potom šport =)
Oboje je dôležité, ale márne športujeme, ak jeme tampóny a máte nezdravú stravu, aspoň ste obézni.?
Mám 1,83, 78 kg a 14 a pol roka. nie naozaj obézny
Možno som z hľadiska hmotnosti v poriadku, ale moje bruško stále vyniká.
30 sekúnd normálna chôdza a 30 sekúnd špirála? Takže ďalej?
Správne, takže pre 10 myslí, človeče, mám závraty, ktoré som nejedol za 24 hodín
Spáľte viac, ako skonzumujete.
Aby ste vedeli, že ste ich skonzumovali, musíte byť hladní, keď si sadnete k stolu.
Keď vstanete od stola, nebuďte nasýtení.
Niečo ako.