Koľko kalórií na fóre Zdravé chudnutie na raňajky

Courtenay

Ahoj!
Myslím, že téma hovorí za všetko.
Koľko kalórií by ste ako školáčka mali dostať z raňajok? Momentálne som medzi 150 a 260, podľa toho, či zjem jednu alebo dve misky s kukuričnými lupienkami (VK so sójovým mliekom). Nestačí to? Alebo to aj tak nemôžete zovšeobecniť?

zdravé

Dúfam, že mi pomôžete,
LG, Courtenay.

minerálny zárez

Samozrejme, nemôžete to zovšeobecňovať, záleží to na vašej spotrebe, športe, zvyšku denného režimu, počte jedál.

ale na raňajky určite neješ dosť.

ivymammuth

mehli20

aká veľká je pre vás miska s kukuričnými lupienkami? xD. pre mňa miska už má 500 kcal * g *

ale vo všeobecnosti to naozaj závisí od toho, ako sa pri raňajkách nasýtite a začnete zdravý deň. ak viete, že večer máte väčšiu pravdepodobnosť hladu, potom toho ráno toľko nie je . ak večer ťažko trpíte, potom si dajte dobré raňajky, aby ste dostali kalórie dole

počasie víla

Máte toho dosť? To by mi nestačilo. Moje raňajky sú okolo 400 kcal, ale celkovo denne zjem aj okolo 1800 kcal
To, či sú vaše raňajky zdravé, nemusí nevyhnutne závisieť od počtu kcal, ale skôr od otázky, či má dobrý výber výživových hodnôt a vydrží vás dostatočne sýty po dlhšiu dobu.

Maličkosť

psycangel

Maličkosť

Courtenay

Ahoj!
Ďakujem za všetky odpovede! Bolo by skvelé, keby si ešte pár ľudí mohlo zapísať, koľko kalórii konzumujú na raňajky.

Áno, budem. Ako som to napísal, asi to znie extrémne málo, takže by som to teraz radšej vysvetlil znova:

Momentálne som v Kanade a všetko sa tu meria v pohároch. 250 ml tekutiny sa zmestí do 1 šálky. Kúpil som si celozrnné vločky od Kellogg's, ktoré boli podľa obalu suché 110cal. mať na pohár. Práve som to zmeral, ak dám obsah 1 šálky do normálnej šálky na kávu, je asi taká plná kukuričných lupienkov, ako by to bolo s kávou. A potom znova 2. Myslím, že je to celkom slušná porcia. Podľa obalu má 1 šálka kukuričných lupienkov 34g, čo je údaj, ktorý v Nemecku často nájdete ako porciu. Možno by som to mal zvážiť, ale v skutočnosti výrobcovia nemôžu poskytovať nepravdivé informácie o svojich výrobkoch, však?;-)