Koľko kalórií robí banán banánové kalórie - Koľko kalórií

Koľko kalórií

robí

Koľko kalórií má banán

Kalórie banánov a koľko kalórií má banán

Stredne veľký banán obsahuje asi 140 kalórií.

Časť 100 gramov banánov obsahuje asi 90 kalórií, 22,84 g sacharidov (18% odporúčanej dennej dávky), 1,09 g bielkovín (2% RDA), 0,33 g tuku (1% RDA) a 2,6 g vlákniny (7% RDA).

Koľko kalórií má banán

The 90 kalórií asimilovaných zo sto gramov banánov ich môžete jesť aj na cestách pešo 25 minút, behať desať minút, plávať sedem minút alebo chodiť na bicykli 14 minút.

Výživové hodnoty banánov a koľko kalórií má banán

Banánové minerály

  • Vápnik: 5 mg (0,5% RDA)
  • Meď: 0,078 mg (8% RDA)
  • Železo: 0,26 mg (2% RDA)
  • Horčík: 27 mg (7% RDA)
  • Mangán: 0,270 mg (13% RDA)
  • Fosfor: 22 mg (3% RDA)
  • Zinok: 0,15 mg (1% RDA)
  • Selén: 1 mcg (2% DZR)

Banana Electroliti

  • Sodík: 1 mg
  • Draslík: 358 mg (8% RDA)
  • Fyto-živiny:
  • Alfa-karotén: 25 mcg
  • Beta karotén: 26 mcg
  • Luteín: 22 mcg

Banány Vitamíny

  • Vitamín B9 (folát): 20 mcg (5% RDA)
  • Vitamín B3 (niacín): 0,665 mg (4% RDA)
  • Vitamín B6 (pyridoxín): 0,334 mg (7% RDA)
  • Vitamín B2 (riboflavín): 0,073 mg (5% RDA)
  • Vitamín B1 (tiamín): 0,031 mg (5% RDA)
  • Vitamín A: 64 IU (2% RDA)
  • Vitamín C: 8,7 mg (15% RDA)
  • Vitamín E: 0,10 mg (1% RDA)
  • Vitamín K: 0,5 mcg (1% RDA)

Výhody banánov a koľko kalórií má banán

Banán obsahuje cca 467 mg draslíka. Draslík je nevyhnutný na reguláciu krvného tlaku, čo zase chráni vaše srdce.

Má rovnaký banán iba 1 mg sodíka.

Obsahujú vysoké hladiny tryptofánu ktorý podporuje náladu a pomáha liečiť depresiu. Vitamín B6 vám pomôže dobre spať.

Výhody a koľko kalórií má banán

Príjem draslíka zlepšuje hustotu kostí u starších žien. Jedna štúdia tiež spája dlhodobý príjem draslíka s znížené riziko osteoporózy.

Existuje špeciálna strava určená na rýchle zotavenie z hnačky, ktorá obsahuje - banány, ryžu, jablká a toasty. Toto je obzvlášť účinné pre kojencov a deti so žalúdočnými problémami.

Prečítajte si tiež Diétne recepty:

Pomáhajú banány obnovenie normálnej črevnej funkcie. A keďže majú vysoký obsah vlákniny, sú to, čo musíte hľadať pre zdravie trávenia.

Pretože banány sú prírodné antacidá, môžu pomôcť neutralizuje žalúdočnú kyselinu a môže pomôcť pri liečbe vredov.

Viac informácií o kalóriách, diétach a výživových hodnotách na vás čakáme na Facebooku Koľko kalórií