Koľko kalórií sa skrýva v potravinách, ktoré denne jeme
Káva, páperie, praclíky, croissanty, čipsy, šišky a sušienky sú takmer základom jedál, ktoré konzumujeme každý deň, hoci sú plné kalórií.
Priemerná dĺžka raňajok pre Rumunov je podľa nedávneho výskumu iba 13 minút počas týždňa a 17 minút cez víkendy. To je prípad tých, ktorí si ešte ráno nájdu čas na jedlo doma. Väčšina Rumunov, bohužiaľ, uprednostňuje občerstvenie, ktoré sa dá podávať na cestách alebo v kancelárii, a to ráno a medzi jedlami.
Potraviny, ktoré denne jeme, dosahujú 3 000 kalórií
Ak si spočítame kalórie obsiahnuté v šálke kávy s mliekom a dvoma vreckami s cukrom, sáčkom chmýří, praclíku s čokoládou, jednoduchým šiškou a balíčkom sušienok s príchuťou syra, ľahko dosiahneme 2 000 kalórií, toľko ako za normálnych okolností by mala obsahovať kompletné jednodňové menu dospelého človeka.
V práci si okrem jedla, ktoré jeme každý deň, často na obed doprajeme aj sendvič a krémovú polievku alebo klasické menu, ktoré obsahuje polievku, rezeň s hranolkami (najpríjemnejšia voľba, pokiaľ ide o teplé jedlo) a palacinky. Tu je príklad, ako každý deň vynecháme 3 000 - 3 500 kalórií. Za týchto podmienok by nás nemalo prekvapiť, že čoraz viac Rumunov má nadváhu.
Tu je zoznam hlavných potravín, ktoré denne konzumujeme, a počet kalórií, ktoré obsahujú.
Šálka kávy bez cukru má pomerne veľa kalórií, maximálne 10. Závisí to od množstva a spôsobu prípravy. Obľúbená káva Rumunov je, bohužiaľ, tá s mliekom a cukrom. Obsahuje najmenej 180 kalórií a môže dosiahnuť až 330 - 400 kalórií, ak obsahuje aj smotanu alebo iné príchute.
Chmýří majú asi 700 kalórií na 100 gramov. Špecialisti popisujú páperie ako expandovaný produkt získaný z kukuričnej múky a prídavku glukózy a sacharidov, ktoré mu dodávajú vysokú glykemickú záťaž a veľmi vysokú hustotu energie, 224 kcal/30 gramov produktu. Výživový profil je mimoriadne nevyvážený s veľkým prebytkom sacharidov.
Tiež jednoduchý praclík so 100 g má 320 kalórií, so 71 g sacharidov a 11 g bielkovín. Ak pridáte ďalšie ochutené prísady, počet kalórií sa podstatne zvýši. Napríklad tvarohový praclík má 350 kalórií, 36 g sacharidov, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 12 g bielkovín; zatiaľ čo praclík s čokoládovou polevou nakoniec obsahuje 530 kalórií, 80 g sacharidov, 4 g vlákniny, 44 g cukru, 8 g bielkovín;
Jednoduchý croissant má 300 kalórií, zatiaľ čo čokoládový 408 kalórií. Mliečna čokoláda má tiež 535 kalórií na sto gramov, eugénia s kakaovým krémom má 438 kalórií, zatiaľ čo eugénia s vanilkou má iba 357 kalórií. Jednoduchý šiška má 426 kalórií a sušienky 468 kalórií.