Koľko kalórií sa spáli počas nordic walkingu?
Atletický!
Severská chôdza je veľmi obľúbená u všetkých vekových skupín ako cvičenie celého tela. Čo však robí šport a koľko kalórií sa pri tom spáli?
Nordic Walking: Cvičenie celého tela zo severu
Šport z ďalekého severu si v tejto krajine našiel svojich fanúšikov. Znovu a znovu vidíte ľudí s charakteristickými palicami severskej chôdze v záhradách a v lese. Tento šport je považovaný za podporu zdravia a je veľmi efektívny. Pri severskej chôdzi sa špeciálne trénuje nielen vytrvalosť, ale aj celé telo. Tento šport je obľúbený najmä u začiatočníkov a starších ľudí, pretože je efektívny, ale ľahko sa robí. Naozaj sa nemôžete pokaziť a konkrétne s tým precvičiť celé telo. Koľko kalórií však skutočne spálite pri severskej chôdzi?
Turistika so spotrebou kalórií: Koľko kalórií spálite?
Aká vysoká je spotreba kalórií počas severskej chôdze?
Severská chôdza môže spáliť okolo 400 kalórií za hodinu. To je 200 kalórií za pol hodinu. Ak sa teda chcete aj tak vydať na prechádzku, môžete si so sebou vziať aj dve palice na nordic walking a premeniť ich na príjemné cvičenie. V závislosti od intenzity a rýchlosti sa dá spáliť viac kalórií. Je ťažké určiť celkovú spotrebu kalórií, pretože tu zohrávajú úlohu vaše fyzické podmienky a rýchlosť.
Ako môžem zvýšiť spotrebu kalórií pri severskej chôdzi?
Ak chcete pri severskej chôdzi spáliť viac kalórií, stačí sa pohybovať kontrolovane rýchlejšie. Ak zvýšite rýchlosť, spálite aj viac kalórií. Ak cestujete rýchlejšie, môžete spáliť až 650 kalórií za hodinu. Mimochodom, tí, ktorí sú vonku a bez paličiek na severskú chôdzu, spália iba až 270 kalórií za hodinu, pretože chýba ďalší pohyb paží. Čím viac svalov si časom vybudujete, tým viac kalórií spálite. Ak teda pravidelne využívate Nordic Walking, robíte niečo pre svoje zdravie a automaticky to beriete
Športové účesy: 9 variácií pre váš tréning
Aké sú výhody a nevýhody severskej chôdze?
Severská chôdza je ideálnym športom, ktorý vás vráti späť k športu. Či už po operácii alebo po dlhšej športovej prestávke: Severská chôdza pomáha opäť sa hýbať. Na tento šport sa spoliehajú najmä starší ľudia, pretože sa dá vykonávať bez väčšej prípravy. Ale mladí ľudia koketujú aj so severskou chôdzou. Týmto športom môžete chudnúť, zvyšovať krvný obeh a budovať svalovú hmotu. Asi 90 percent svalov v tele je precvičených rovnomernými pohybmi. Využíva sa okolo 600 svalov. Rovnomerný pohyb navyše zmierňuje napätie na krku a chrbte. V skutočnosti neexistujú žiadne nevýhody.
Unsplash/lucas Favre
Páčilo sa vám „Koľko kalórií sa spáli počas nordic walkingu?“ Páči sa mi to? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.