Koľko kalórií sa ukladá na kilogram
Ak chcete zhodiť kilogram, musíte „spáliť“ alebo obmedziť asi 7 000 kilokalórií. Nie je to ľahké, nie?
15 KOMENTÁROV
Dôležitejšia je výživa ... pretože vám hovorím, že som s Austinom Denise začala iba dva dni aerobiku a dala som veľa kalórií z tváre a hrudníka, najmä v oblasti pŕs, takže výsledok bol úžasný ...
-30 min. beh (odporúčam s hudbou nevšímať si bolesť svalov)
A to najdôležitejšie;
Úžasný! Fantastické! Veľké predsavzatie! Schudli ste za 2 dni, poviete si? 🙂
Musia sa brať do úvahy bolesti svalov, najmä keď vykonávate fyzickú aktivitu, bolesť je maskovaná hormonálnou búrkou v tele. Pravdepodobne jeden z najviac, prepáčte, Zlých tipov zverejnených na tomto webe, odkedy som začal tento projekt s Inou.
Jedlo je nevyhnutné - definuje, čo máte na mysli tým, že trochu zjete? Cesta k neúspechu je subkalorické stravovanie (pretože si myslím, že tu mierite svojou „radou“) spojené s extrémnym úsilím a neznalosťou bolesti svalov.
Môžem povedať, že táto vec s niekoľkými kalóriami a intenzívnym úsilím je falošná, pretože som schudol nad 45 kg a zjedol menej ako 1 k kalórií a 2 hodiny športu denne, je pravda, že som nedokázal dodržať tento denný rytmus, ale môžem povedať, že som stratil dosť no a moja svalova hmota neodisla ale dala som si dost svalovej hmoty a mam 1 rok a niekolko mesiacov odkedy som dosiahla ok vahu a nemala som ziadne zdravotne problemy, som naozaj velmi ok so vsetkym analýza.
Nemôžete zovšeobecňovať. To, čo pre vás krátkodobo fungovalo, nefunguje pre každého. Z dlhodobého hľadiska vám môže ublížiť, ak neurobíte všetko pod kontrolou.Tento životný štýl vám neodporúčam.
Pff na mojej ruke ma stálo veľa, aby som schudol 20 kg za 14 dní ... Je to možné ... A tým, že som stál veľa, mám na mysli to, že som zaplatil zničením svojej vlastnej kože ... A teraz to majú ľahké, učím sa
Začal som odriekaním nezdravých a spracovaných potravín, diverzifikovanou stravou a športom, sme vo februári a schudol som 30 kg .
Najlepšie je chudnúť postupne a časom, a ak hovoríme najskôr o jedle, mal som dojem, že akoby som držal diétu, ale teraz po toľkom čase sa to, čo jem, javí ako normálne, a preto by malo jedlo ukazovať každému, kto chce. byť zdravý .