Koľko kalórií spálite, keď vystúpite na horu - Lean alebo Fat
Turistika do kopca je vynikajúci spôsob, ako byť aktívny a zároveň si užívať scenérie a pokoj prírody. Ak žijete v blízkosti hory, môžete sa považovať za šťastnú. A ak nie, občasný výlet je skvelou príležitosťou na cvičenie vonku.
Väčšina ľudí pristupuje k trasám niekoľko hodín a tí najskúsenejší - niekoľko dní. Intenzita stúpania sa líši v závislosti od typu terénu, teploty, počasia atď. Počet kilogramov kalórií, ktoré skonzumujete, závisí od viacerých faktorov, predovšetkým však od vašej hmotnosti a sklonu svahu. Nasledujúca tabuľka odhaduje počet kilokalórií spotrebovaných za hodinu s prihliadnutím na hmotnosť a sklon svahu tempom 5 km/h.
Sklon 1 - 5% je hladký, zatiaľ čo sklon medzi 6 - 15% je pomerne strmý. Cvičenie na bežiacom páse a jeho naklonenie získate predstavu o obtiažnosti. Ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú počet spotrebovaných kalórií, sú hmotnosť batohu, vonkajšia teplota, váš vek.
Výstup na horu a chudnutie
Turistika môže v závislosti od dĺžky a náročnosti trasy spáliť značné množstvo kalórií. Ako taký môže byť užitočný pri chudnutí, najmä ak je spojený so správnou stravou. Túto formu pohybu môžu samozrejme obmedzovať faktory, ako je počasie, voľný čas, ktorý máte k dispozícii, blízkosť hory. Z tohto dôvodu nemusí byť pre mnohých ľudí chudnutie udržateľnou činnosťou. Ak sa na horu nemôžete dostať príliš často, použite bežecký pás a nakloňte ho na 5%, aby ste simulovali horské stúpanie.
Iné benefity
Výstup na horu však môže ponúknuť ďalšie mimoriadne výhody. Kontakt s prírodou a pokojom hory zlepšuje náladu, dáva pocit upokojenia a pôsobí anxiolyticky. Čistý vzduch je požehnaním pre dýchací systém zaťažený mestským znečistením. A ak sa snažíte zdolať vrchol a uspieť, budete mať pocit uspokojenia, ktorý vás predurčí na ďalšie praktizovanie tejto formy pohybu.
kalórie, horské kalórie, hora, odporúčané, horské stúpanie