Koľko kalórií v marshmallow
Aby ste schudli a trvale udržiavali harmóniu, je potrebné dodržiavať striedmu stravu, ktorá obmedzuje sladké a tučné jedlá. A ak to veľa žien zvládne pokojne bez tuku, nie všetky dezerty sa môžu vzdať. V tejto situácii môžu zvíťaziť sladkosti, ktoré sú pre postavu čo najbezpečnejšie. Medzi také dezerty môže patriť aj marshmallow, ktorá je z nejakého dôvodu pomenovaná podľa ľahkého vánku. Ak chcete vedieť, koľko kalórií ste si v marshmallow kúpili, preštudujte si jeho zloženie.
Je tam marshmallow kalória?
Základom marshmallows je bobuľové alebo ovocné pyré, cukor, veveričky kuracích vajec a jeden z gélotvorných činidiel: agar-agar, pektín alebo želatína. Najkalorickejšou zložkou je cukor. Ak je v recepte nahradená fruktózou alebo náhradou cukru - marshmallow má nízky obsah kalórií (menej ako 180 kcal na 100 g).
Obsah kalórií vanilkovo-bieleho marshmallowa - asi 325 kcal. 1 marshmallow obsahuje okolo 100-182 kalórií - záleží to na veľkosti marshmallow, prítomnosti plnív, akýchkoľvek prísad, polevy atď. Niekedy sa do marshmallows pridáva kondenzované mlieko, sušienky, jujuba a ďalšie prísady, ktoré dodávajú dezertu kalórie. „Najťažšou“ je marshmallow v čokoláde, ktorá môže dosiahnuť 400 - 450 kcal.
Marshmallow glykemický index
Glykemický index je indikátorom rýchlosti zvýšenia obsahu cukru po použití výrobku. Sacharidy z potravín s glykemickým indexom vyšším ako 70 (cukor, zemiaky, čokoláda) sa rýchlo vstrebávajú do krvi a urýchľujú produkciu inzulínu. To je pre ľudí s cukrovkou veľmi nebezpečné.
Diabetikom sú odporúčané produkty s nízkym glykemickým indexom (menej ako 49) - divá a hnedá ryža, celozrnný chlieb, makaróny vyrobené z tvrdej pšenice. Zephyr bez prísad sa vzťahuje na výrobky s priemerným glykemickým indexom - 65. Jeho diabetici môžu používať, ale veľmi málo. Pre chorých je najlepšie kúpiť si marshmallow na fruktóze.
Marshmallow pre postavu
Aj keď budete dodržiavať prísnu diétu, množstvo sladkého vám neublíži. Najmä - marshmallows. Varený na pektíne pomáha urýchliť spaľovanie tukových buniek, odvádza škodlivé látky (vrátane rádioaktívnych látok) z tela a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Zephyr s agar-agarom normalizuje metabolizmus a doplňuje nedostatok niektorých potrebných stopových prvkov, napríklad jódu, ktorých nedostatok môže viesť k problémom so štítnou žľazou a obezite.
Okrem toho malé množstvo sladkého podporuje vývoj serotonínu, zlepšuje náladu a zvyšuje výdrž. Dezerty sú tiež potrebné pre efektívnu prácu mozgu, ktorý využíva veľa energie.
Ak držíte diétu bez strachu z postavy, môžete si ráno dať dezert (marshmallow). Sacharidy pre celodennú prácu budú mať čas na strávenie a spálenie a získate pôžitok a dobrú náladu.
Ako si vybrať marshmallow?
Najužitočnejší dezert je prírodný. Aby ste nepoškodili svoju postavu alebo zdravie
, zvoľte biely alebo svetloružový vanilkový marshmallow. Vyvarujte sa dezertov vo svetlých farbách (farbivá môžu spôsobovať alergie) a marshmallows s prísadami (zvýšený obsah kalórií vážne ovplyvní postavu).
Vynikajúce nízkokalorické marshmallow môžu mať vplyv na domáce podmienky. 15 g želatíny sa zriedi v 150 g mlieka, nechá sa variť asi 1 hodinu a za stáleho miešania sa zahrieva na miernom ohni, kým sa úplne nerozpustí. Do želatínovej zmesi pridáme 1 - 2 lyžice medu a 2 bielka rozšľahané v stabilnej pene. Celú zmes dobre premiešajte. 2 kiwi nakrájajte na plátky, vložte do kremanki, zalejte výslednou zmesou a večer vložte do chladu. Existuje taký dezert, ktorý môžete lyžičkou.