Koľko kalórií zjete na večernom fóre

Diskutujte Koľko kalórií zjete večer? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Počítam kalórie a som na náhornej plošine niečo cez dva týždne. Viem, že je to normálne, ale potrebujem radu.

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Koľko kalórií zjete večer?

Koľko kalórií zjete večer?

Počítam kalórie a som na náhornej plošine niečo cez dva týždne. Viem, že je to normálne, ale potrebujem radu. Mám podozrenie, že počas dňa zjem príliš málo kalórií, ale večer príliš veľa kalórií. Stanovili ste limit obsahu kalórií vo vašej večeri? Keďže som vonku a asi 12 hodín denne a takmer vôbec sa nenajem, väčšinou mi večer zostáva „na vyhodenie“ až 700 kalórií, ktoré musím nejako nabrať alebo ktoré potom jednoducho vynechám, čo tiež nie je naozaj hit, keďže už držím diétu s kalorickým rozdielom. Teraz mám podozrenie, že moja večera potom môže obsahovať príliš veľa kalórií a moje telo bude zbytočne namáhané tak krátko pred spaním. Ako to zvládnete s večerou?

večernom

AW: Koľko kalórií zjete večer?

Momentálne držím pôst, ale väčšinou mi je úplne jedno, koľko kalórií večer zjem.
Závisí to od toho, koľko som toho za deň rozložil.

Po večeroch sa však starám o to, aby som jedol menej sacharidov a viac bielkovín.

Ale to je pre mňa tiež dôležité, pretože veľa športujem.

AW: Koľko kalórií zjete večer?

Snažím sa teda večer jesť relatívne málo. Distribuujem to „dosť nevedome“ tak, že večer mám ešte asi 300 - 400 kcal. Väčšinou zjem kúsok kuracieho mäsa s uhorkovým alebo brokolicovým šalátom. Ale niekedy len kvark. Sú aj dni, keď si večer ešte dám celozrnný chlieb, s ľahkou šunkou alebo tak. Všimol som si, že sa mi nič nestane, ak večer ešte konzumujem KH.

Takže 700 ďalších kalórií večer by ma aspoň zviedlo k malému darcovi. * g * To by pre mňa nebolo nič.

Nemôžete si cez deň nejako naplánovať inak, aby ste večer „nemuseli“ opäť buchnúť, aby ste dosiahli aspoň svojho GU?

Čo vlastne cez deň jete?

AW: Koľko kalórií zjete večer?

Rozdelenie jedla cez deň je ťažké, pretože som spontánny kuchár.

Raňajky plus obed sú okolo 750 kcal plus hrozno, ovocie atď. Takže stále mám 720 kcal. Môžem si ešte vložiť jogurt (65 kcal Actimel), potom ešte potrebujem 655 kcal.

Pretože varím tak spontánne, nikdy neviem, koľko kalórií potrebujem na večeru. Chápete, kde je môj problém?

Takže uvažujem iba o tom, že si večer nenastavím svoje kcal číslo, bez výkyvov (pokiaľ je to možné). Napríklad do 500 kcal max. Potom mám asi 1100 kcal, do ktorých sa cez deň musím nejako dostať okusom. Moja otázka teraz znie, či 500 kcal večer nemusí byť príliš veľa?

AW: Koľko kalórií zjete večer?

bohatšie raňajky by vám mohli vyhovovať viac?
Telo potom môže energiu využívať po celý deň a večer do nej nemusíte nič nútiť, aby ste vytvorili svojho GU.
Keď budete mať ráno dosť času na väčšie raňajky.: confused1:

Momentálne som na 1600 kcal (GU).
Ráno

600 kcal
Potom opäť večer

Ale som tiež typ, ktorý môže večer bezpečne jesť sacharidy.
Väčšinou vždy striedam s obilninami/tvarohom a chlebom.
Teda cereálie ráno, potom večer chlieb alebo naopak.
V čase obeda je vždy niečo teplé.

Dúfam, že je to pre vás malý návrh!: wink0st: