Koľko kalórií zjete za deň (zdravie, výživa, ľudia)
Mali by ste zjesť 2 000 - 2 500 kalórií denne, zjete ich toľko alebo dokonca viac?
16 odpovedí
Kto hovorí, že by ste mali konzumovať také množstvo?
To je zhruba priemer, ale každý má svoju vlastnú individuálnu spotrebu energie.
Napríklad denne skonzumujem 3 500 kalórií. A nie, nie som tučná. To je len moja spotreba.
Môj bazálny metabolizmus je už okolo 1800 - 1900 kalórií. Okrem toho mám prácu, v ktorej musím byť neustále aktívny a medzi tým päťkrát týždenne cvičím silové cvičenie.
Na vašu spotrebu má vplyv niekoľko dôležitých faktorov. 1,50 vysoká žena spotrebuje oveľa menej ako 2 metre vysoký muž. Niektorí tučnia už pri pohľade na vrece s hranolkami. Iní ho zjedia každý deň celé balenie bez toho, aby pribrali gram.
Dôležitú úlohu hrá metabolizmus, anatómia, pohlavie, svalová hmota atď. Potom existuje aj to, ako ste aktívni a ako sa stravujete.
Inak. Niekedy je to len 1 000 kcal (vtedy som bol pre deň skutočne nulový hlad), niekedy je to takmer 2 000 kcal a niekedy je to aj podstatne viac (myslím, že na svadbe mojej najlepšej kamarátky som bol dobrých 3 000 kcal). V priemere som 1 900 kcal, čo je môj celkový obrat.
Jem, keď som hladný, a prestanem, keď som plný.
Moja potreba jedla je veľmi odlišná - niekedy jem trikrát denne, na druhý deň nie som hladný až okolo 14. hodiny. Takže to nemôžem komentovať.
Tento údaj je absolútny priemer a rozhodne neplatí pre všetkých ľudí.
Momentálne jem 1 500 až 2 500. Mojím cieľom je jesť 1 500 nepretržite, aby som schudol.
Osobne zjem okolo 2000 až 2300 kalórií, ale mám iba 1,63 výšky a hmotnosť 48 kíl. Ak ste vyšší, pohybujete sa viac alebo ste ťažší, máte veľa svalov. osobná potreba môže byť oveľa vyššia.
podobné otázky
Napríklad, ak konzumujem 2 000 kalórií denne, ale 1 000 kalórií iba na jedlo a ostatné kalórie sa minú na pitie, ako napríklad mlynárske mlieko alebo niečo podobné. Potom priberáte?
Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.
Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?
Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.
Priberáte na 2 500 kalóriách denne? Ak nešportujete a chodíte len do školy.
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Mám 14 rokov, 163 m a váhu 40 kíl. Koľko kalórií by som mal jesť denne? Čítal som, že existuje pravidlo pre 30 kalórií na kilo. To by však pre mňa bolo iba 1 200 kalórií - nie je to príliš málo?
Mám 14 rokov a jem 1600-1800 kalórií za deň pri 2500 kalóriách za deň, ako to je na internete, nemyslím si to, pretože sa bojím priberania. Musíte jesť viac alebo sa to hodí? Poškodí to môj rast? Zjem 1700 kalórií, pretože sa bojím tuku. Neverím si, pretože som raz počul, že ak si býval tučný, priberáš rýchlejšie ako ostatní, ktorí vždy chudli, to je pravda?
Bojím sa priberania. Som so svojou váhou spokojný a určite to chcem udržať, ale bojím sa, že priberiem. Bohužiaľ som človek, ktorý sa rýchlo nenaplní a už veľa zje. Celý čas sa ale bojím, aby som neprekročil 2 500 kalórií a myslím si, že kalórií je už teraz príliš veľa, aj keď to pre mňa nestačí. Vždy musím myslieť na kalórie a počítať ich a zistiť čo, čo má koľko kalórií.
Napríklad, ak na chudnutie zjem 1 700 kalórií denne a jeden deň možno viac ako 2 500, potom nasledujúci deň zjem iba 1 000 kalórií. Záleží na tom? Aj tak to vyzliekam?
Môžete zjesť viac ako 1 000 kalórií v jednom jedle alebo zjete príliš veľa alebo dokonca málo?
Teraz som 2 týždne zjedol 2 500 kalórií. Ak zajtra začnem jesť 1000-1200 kalórií. Budem potom chudnúť?
(Kvôli škole sa veľmi nehýbem.) Mám 161 cm, 58 kíl, 19 rokov
Práve som čítal správu, že žena zje 10 000 kalórií denne, aby pribral na váhe, núti ma to zaujímať, čo je potrebné na zjedenie.
Môže mi s tým niekto pomôcť ?:)
Ak v dôsledku životného postoja dočasne zmeníte stravu, aby ste jedli iba surovú zeleninu (ovocie a zeleninu), koľko by ste jej museli zjesť, aby ste dostali 2 000 - 2 500 kalórií denne a splnili dennú potrebu?
Čo presne musím jesť, aby som získal 2 000 kalórií denne?
Takže nehovorím o chudnutí alebo o ničom, zaujímalo by ma iba to, či to má vplyv na váhu alebo zdravie, ak človek zje svoje denné kalórie naraz. Takže namiesto toho, aby ste jedli 3x denne, 2 000 kalórií (alebo koľko by ste mali zjesť denne) v jednom jedle a potom nič viac . čo si myslíte?