Koľko kávy je povolené počas tehotenstva
Káva je luxusný produkt, bez ktorého sa neradi zaobídeme, najmä ráno. Ale zatiaľ čo nás kofeín, ktorý obsahuje, budí a poháňa, jeho vplyv na nenarodené dieťa je kontroverzný. Je dovolené piť kávu počas tehotenstva alebo je lepšie ju nepiť?
Pre väčšinu ľudí je káva súčasťou rána a prebudenia. Pretože luxusné jedlo má stimulačný účinok. Okrem iného nás prebúdza a podporuje trávenie. Káva a kofeín, ktoré obsahuje, sú však opakovane kritizované, pokiaľ ide o to, koľko z nich je povolených počas tehotenstva a kedy je ich príliš veľa pre nenarodené dieťa.
U mnohých tehotných žien je preto rýchlo zrejmé, že sa chcú zaobísť bez kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín. Každý, kto niekedy musel alebo chcel ísť bez kávy, však vie, že stiahnutie kofeínu má v skutočnosti vedľajšie účinky. Mnoho konzumentov kávy zažíva v priebehu prvých dní bez dennej dávky bolesti hlavy, vyčerpanie, podráždenosť a oveľa viac.
Musia sa tehotné ženy zaobísť bez kávy alebo stačí minimalizovať denné množstvo kofeínu?
Káva počas tehotenstva: Povolené s mierou
Dobrá správa okamžite: Káva nie je počas tehotenstva zakázaná. ALE: Milovníci kávy by mali výrazne znížiť svoju spotrebu. Pretože kofeín absorbovaný budúcou matkou spolu s kávou sa dostane do krvi nenarodeného dieťaťa. Na rozdiel od nás dospelých však embryu chýbajú enzýmy na odbúravanie kofeínu.
Čo to znamená pre nenarodené dieťa je vo vede stále kontroverzné. Existujú štúdie, ktoré preukázali zvýšený počet spontánnych potratov, zníženú telesnú hmotnosť počas pôrodu alebo problémy so spánkom u detí, ak budúca matka počas tehotenstva pila veľa kávy.
Posledné štúdie však dávajú všetko jasné. "Trocha kávy počas tehotenstva je v poriadku. Mierna konzumácia kofeínu nepoškodzuje dieťa," tvrdia vedci spolupracujúci s Inou Santos z Federálnej univerzity v Pelotase v Brazílii. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) umožňuje budúcim matkám 300 miligramov kofeínu denne. To je jedna alebo dve šálky kávy, tri šálky čierneho čaju alebo liter koly.
Mimochodom: Káva nie je len otázkou tehotenstva. Aj matky, ktoré dojčia, by mali svoju kávu moderovať a pokiaľ je to možné, nemali by piť viac ako jednu alebo dve šálky denne. Predovšetkým predčasne narodené deti spracúvajú kofeín pomalšie a reagujú na neho napríklad problémami so spánkom. Dojčiace mamičky si kávu vychutnávajú ihneď po dojčení. Časť kofeínu sa už v nasledujúcom období dojčenia odbúrala.
Tieto potraviny sú počas tehotenstva tabu
Zatiaľ čo káva s mierou je v tehotenstve v poriadku. Budúce matky by sa však mali vyhýbať iným potravinám. Toto zahŕňa:
- alkoholu
- Syr zo surového mlieka
- Surové mäso, ako je mleté mäso alebo tatarák
- Surové klobásy ako saláma alebo surová šunka
- Surové ryby ako údený losos alebo sushi
- Jemná zmrzlina
Vo videu: Najdôležitejšie výživové tipy pre tehotné ženy
Prehliadač nemôže prehrať toto video.