Koľko kcal by mal dospievajúci zjesť denne (14 rokov, žena) (deti, dospievajúci, kalórie)
Takže jem každý deň medzi 950 - 1 250 kcal a často mám pocit, že jem oveľa viac ako všetci v triede O. Jem príliš veľa? Koľko kalórií by som mal zjesť?
(P.S: Ja veľa nešportujem, iba školský šport (1,5 hodiny 2-3x týždenne + denné tréningy (každý medzi 5 - 15 minút) a niekedy venčenie psa.).
10 odpovedí
14-ročný by nemal počítať kalórie vôbec, to je patologické.
Rastiete a mali by ste jesť dostatočne. Ráno pekné školské sendviče a ovocie, teplý obed a večera - bez počítania kalórií. lg Lilo
P.S. Práve teraz jete na pokraji hladu. Vôbec nie dobré - ak ste ženy a budete v tom pokračovať, jedného dňa už nebudete mať menštruáciu, budú sa vám robiť matné, lámavé vlasy a budú trpieť vaše ďasná a pokožka.
Nesprávne výsluchy. Získate ženské krivky a mali by ste sa tak prijať. Ak máte hlad, oneskoríte svoje fyzické dozrievanie, ochoriete. Môže to tiež viesť ku krízam v hlave, mali by ste to vedieť a jednoducho tomu zabrániť tým, že budete normálne jesť, toľko a tak rôzne, ako sa vám páči alebo ako je to možné. Napíšte mi svoju váhu a dĺžku tela a ja vám presne poviem, čo sa s vami deje. S pozdravom
166 cm malý a medzi 43-45 kg
No mal som pravdu! 166 cm vysoký, dokonca veľmi vysoký a príliš ľahký. Začnite jesť, pite iba druhotne, nehýbte sa, žiadne zlé myšlienky. Trendom je hladina tuku a tuk na okraji mäsa je kvalitný, a nie váš obed, jogurt, ovocie. „Klobása, syr, rezance, zemiaky a ryža sú štandardom. Kus koláča popoludní a koks pred domácimi úlohami, bude to niečo. Minimálny prírastok 5 kg!
Ale už som oveľa väčšia ako ostatné dievčatá v mojej triede! A sotva mám žiadnych priateľov! Ak sa ešte zväčším, určite si už nezískam ďalších priateľov! Všetci „superštíhli“ majú veľa priateľov!:(
Nehovor hlúposti, podvyživené dievčatá sú extrémne mrchy. Či už máte priateľov alebo nie, to určite nie je vaša váha. Môžem vám povedať, že ak nebudete jesť normálne, stratíte priateľov.
z tých „mega tenkých“. Dievča patríš k mega tenkej!
Nejete dosť kalórií. Okrem toho, hlavne vo vašom veku, som sa nikdy nepozeral na túto tabuľku a nevenoval pozornosť tomu, koľko kcal zjem, prečo to všetci robia? ^^
& Viac športujte a hľadajte niečo, čo vás baví, čo je vo vašom veku veľmi dôležité. A úprimne, nikto nechce gaučový zemiak, to je nuda.
Pár detailov by malo dobrú hmotnosť? Máte sklon k priberaniu alebo chudnutiu? Aký je váš metabolizmus?
Napriek tomu by ste vo svojom veku mali skonzumovať asi 2 000 kcal denne.
Nenávidím šport, pretože som na tom zle ^ ^ nedokážem chytiť/vyhodiť/kopnúť loptu alebo dokonca behať 5 minút: 'D bol so mnou vždy taký.
Mám 166 cm a vážim 44 KG O.O. Momentálne si udržujem váhu, ktorá kolíše medzi 43 - 45 KG. Naozaj nemôžem schudnúť, aj keď sa mi zdá, že som trochu bacuľatý:) ale nemyslím si, že je zlé, že nechudnem, teraz som sa pomocou týchto tréningov začal snažiť budovať svaly.
2 000 Kcl? Ľudia v mojej triede jedia celý deň v škole (8:30 - 4:30) iba jablko a pár ryžových koláčov a doma na raňajky krajec chleba a potom na večeru teplý tanier a všetci sú tak krásne chudí (nie chudí ). Ja naopak jem oveľa viac a vidno to: /
Nemusíte robiť loptovú hru -.- tanec? Telocvičňa? Každý začína malý. Mám rovnakú veľkosť a vážim o 3 kg viac, ale mám 19 rokov. Veľmi ťažko som pribrala. & man man, kto je orientovaný na ostatných? je to nuda, že musíš robiť to, čo robia ostatní ? Č. Nie sú hladní? Zomrel by som, keby som to len zjedol. & nie ste to, každý má iný metabolizmus a telo. Jedzte rozumne. Vieš, čo jem? asi si to berieš k srdcu. Ráno: 2 hrianky s džemom alebo Nutella + banán, alebo urobím palacinky 2. Raňajky: sendvič, na ktorom je niečo (klobása, masť, krémový syr), vždy mám so sebou niečo sladké a banánový obed: jedlo do jedálne (ale vždy iné) zvyčajne niečo s mäsom a zemiakmi alebo rezancami) 2. Poludnie: Doma si niekedy urobím rezeň alebo rezance alebo čokoľvek, čo mi zostane. Večera: moja mama väčšinou robí a áno, vždy existujú rôzne veci . ale všetko je vždy teplé. a potom si dám puding alebo čipsy. Ja tiež všeobecne veľa varím so smotanou. a chodím dvakrát týždenne na tanec pri tyči. tak si možno zvykneš jesť, lebo to je podľa mňa normálne.
a len aby ste mali podváhu - KDE by ste mali byť kyprí? Myslím si, že to bude morbídne. Nie je zlé mať podváhu, je to tak iba v prípade niektorých ľudí, ale PROSÍM, ŽETE NORMÁLNU stravu. Môže sa stať, že chudnete a máte bruško - ale pochádza to z toho, že nič nerobíte. & Ak nevyzerám baculato s 3 kg - prosím, ako vyzeráte potom?