Koľko kcal môžem cca
Diskutujte, koľko kalórií môžem zjesť? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň, zaujímalo by ma, koľko kcal by som mal denne prijať na chudnutie ZDRAVO, takže žiadna metóda rýchleho štartu, ale už by mal byť zahrnutý pokles
Koľko kcal môžem zjesť cca?
Zaujímalo by ma, koľko kcal by som mal denne prijať, aby som ZDRAVO schudol, takže žiadna metóda rýchleho štartu, ale už by mala byť možná strata.
Som vysoký 1,67 m a momentálne vážim 66,3 kg, môj konečný cieľ by bol okolo 59 kg.
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
Ahoj,
váš bazálny metabolizmus by bol okolo 1550 kcal a potom sú tu činnosti, ktoré robíte,
Ale pozrite sa na www.fettrechner.de Výpočtové nástroje, kde môžete tiež vypočítať svoju potrebu kalórií.
Mali by ste skonzumovať 1550 kcal, iba ak by ste celý deň len ležali v posteli, t. J. Nerobte nič, o čom silno pochybujem
Maj pekný večer
ahoj ahoj
Pekný deň
MfG ILS
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
1550 kalórií je v skutočnosti veľa, alebo si to nemyslíte?
Na kalkulačku sa teda nemôžete spoľahnúť na 100%, najlepšie je opýtať sa lekára, kalkulačka vám poskytne iba približnú informáciu
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
Ale lekár to nemôže dať na 100%! Vypočítal som to na tukovej kalkulačke a http://www.m-ww.de a vzal som priemer
1550 je už „veľa“, ale to je pekné. tam sa dá veľa jesť bez priberania. S hmotnosťou by som odhadoval celkový obrat (ako žiak alebo študent) na približne 2 000 kcal. Aby ste chudli pomaly a zdravo (bez jojo, znižovania bazálneho metabolizmu atď.), Nemali by ste zostať pod 500 kcal, tj. Jesť 2 000 kcal a tiež cvičiť 500 kcal alebo len jesť o niečo menej.
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
@ Deal-girl: Neviem, či to je toľko . Musíte zvážiť, že Bazálny metabolizmus je iba teoretická hodnota. Aj ležanie vás stojí okolo 50 kcal za hodinu. O 12 hodine je to 600 kcal na ľahnutie
Aj tie najjednoduchšie veci ako sedenie (85 kcal/h) alebo státie (100) spotrebujú viac. Potom pokračujte vo varení (150), chôdzi (240), čistení, žehlení (260), ktoré ste s ním skutočná spotreba energie rýchlo nad dvojnásobok bazálneho metabolizmu .
Zmenil Pingu (16. 11. 2004 o 9:54)
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
Ahoj pingu!
Viackrát som tu na fóre počul, že najmä tí, ktorí rovnako vnímajú normálny bazálny metabolizmus, sú so svojím jedlom v podstate „pod“. Môžem sa najesť lepenky za 1500 kcal a tiež si myslím, že je to dosť veľa toho, čo telo robí cez deň - takže v žiadnom prípade nemusíte hladovať, aby ste dostali mierny deficit.!
Zdravím od tučniaka po tučniaka!
TeeJunkie
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
lekár vám môže povedať presne - len nie lekár hasu, že musíte byť športový lekár, ktorý má aj príslušné vybavenie. Ak chcete presnejší výpočet ako fettrechner.de, mali by ste surfovať na univerzite v Hohenheime. Zadáte nielen približný profil aktivity, ale máte tiež k dispozícii viac parametrov na výpočet (toľko minút beží denne, toľko spánku, toľko plávania, toľko bicyklovania atď.). Nasledujúca analýza hmotnosti je podľa môjho názoru málo užitočná, ale výpočet je dobrý a trvá rel. veľa faktorov.
A ak to potom vezmete ako základ a odrátate od neho 500 kcal, máte dobrý základ toho, čo sa dá jesť počas dňa, aby ste mohli neustále chudnúť bez ohrozenia tela. Hohenheim odporúča pri analýze hmotnosti 1 000 kcal stravu, ale nie je zdravá a vyvoláva jo-jo efekt, preto podľa mňa táto analýza neprináša toľko, aj keď nepriamo naznačuje jo-jo efekt prostredníctvom „Pretože bazálny metabolizmus je často vyšší poklesy, ako sa očakávalo, a existujú individuálne rozdiely, tieto hodnoty by mali slúžiť iba ako pomôcka. ““
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
Nuž Pokiaľ viem, nie je možné určiť obrat jednotlivého tela stopercentne „zvonka“, môže sa stať, že to lekár urobí presnejšie, ale tiež to nebude zaručené tak presne, aby mohol povedať, že človek môže zjesť 2156 kcal, na 2155 klesá a na 2157 sa zvyšuje
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
Máte pravdu, ale je to oveľa presnejšie ako vzorce malíčkových očí, o ktorých sa hovorí na internete. Raz som urobil taký test. Celé to trvalo asi 4 hodiny a potom som bol hotový, akoby som práve dokončil maratón a to s upírom na krku je tak často krv. Ale prinieslo to o mne nejaké nové poznatky, hlavne preto, že boli určené aj moje výkonnostné limity.
AW: Koľko kcal môžem zjesť?
táto uni je pravdepodobne najväčšie dievča, práve som vyskúšala počítač, hovorí mi skutočne toto:
Ako 18-ročná žena si zo zadaných údajov môžete vypočítať energetickú potrebu 10 048 kJ/deň.
tak prepáčte, ktokoľvek si to myslí, je hlúpy.
A kalkulačka tukov mi hovorí toto: 1905 kcal za deň
takže sa na to nespolieham
AW: Koľko kcal môžem zjesť cca?
@ deal-girl: Pozor teraz: Hohenheim robí vyhlásenie o Energetické požiadavky v KJ. Kalkulačka tukov iba to dáva Bazálny metabolizmus a tie v kcal. Hohenheim dáva 2400 kcal pre bazálny metabolizmus PLUS výkon metabolický rýchlosť. Táto potreba energie je samozrejme oveľa vyššia ako iba bazálny metabolizmus uvedený v kalkulačke tukov.
Vo všetkých bodoch máte určite pravdu. Skoro by som navrhol tézu, že by ste nikdy nemali jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu - je ich dosť.
S 1500 kcal si tiež robím hostinu, ale rozloženie po celý deň by pre mňa bolo dosť tesné (Možno je to kvôli plemenu ... my tučniaky cisárske sme vždy jedli viac ako Zwegpingus)
Za seba musím povedať, že je úplne jedno, aké číslo mi jednotlivé počítače vypľuli. Aj keď sa pozerám na jedlo, aby som vedel odhadnúť, koľko toho trochu dodajú, nikdy nesčítam, koľko som toho teraz zjedol. Stravujem sa podľa pocitov a jazdím na nich celkom dobre.