Koľko kilogramov zhodiť za 7 mesiacov je reálne (zdravie a lieky, výživa, cvičenie a
Mám 1,70 m a vážim 112 kg. O 7 mesiacov uvidím opäť svojho vysnívaného muža.
Koľko libier by bolo reálne stratiť v tomto časovom rozmedzí? Pred pár rokmi som vážil 57 kg a veľa som nabral z traumy. Je mi jasné, že sa na svoju vysnívanú váhu tak rýchlo nedostanem. Tiež nechcem držať diétu, skôr chudnúť zmenou stravovania (menej sladkostí, menej banánov a hrozna, ale viac zdravého ovocia a zeleniny).
Koľko kíl je takto možné? Podarilo sa mi schudnúť 50 libier alebo je to nereálne?
Ďakujem za každú odpoveď už teraz
5 odpovedí
To sa nedá plošne povedať. Všetko závisí od toho, ako ste motivovaní, koľko športujete a ako zmeníte svoje stravovacie návyky.
Je však realistické, že môžete schudnúť 0,5 kg za týždeň, ak dodržiavate viac kalórií, športujete atď. Aj tak sa vyhnite sladkým nápojom, sladkostiam. So svojím plánom to nevyhnutne nemôžete urobiť tak. Musíte pre to urobiť trochu viac. Prvé kilogramy pravdepodobne rýchlo klesnú, ale v určitom okamihu môže niekoľko týždňov stagnovať a váha zostane. Potom je čas zostať naladený.
Od januára do apríla som zvládla 8,5 kg, ale len s veľkým pohybom a zmenou stravovania.
Tiež nechcem držať diétu, skôr chudnúť zmenou stravovania (menej sladkostí, menej banánov a hrozna, ale viac zdravého ovocia a zeleniny).
A potom? Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Dočasné zmeny vedú k väčšej váhe v období medzi rokmi. Nech robíte čokoľvek - musí to byť možné automatizovať. Navždy.
A 7 mesiacov ? Koža nejde príliš rýchlo. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 14 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré.
Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.
Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
prajem ti všetko najlepšie
Cvičenie zvyšuje vašu celkovú spotrebu, čo znamená, že môžete jesť viac. Ak ale naďalej uspokojujete svoje súčasné potreby, robíte mínus, čo znamená, že chudnete. Príklad súčasnej spotreby 2 500 pri joggingu 3 000 budete jesť 2 500 a budete mať deficit 500 kcal = o 2 kg menej tuku mesačne .
Chcem sa vám všetkým poďakovať.
Samozrejme, že chcem z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. Už mi nechutí ani čokoláda. Ale aj tak rada jem sušienky, aj keď len zriedka. Chcem sa teda vyhnúť chute a nič mi nezakazovať.
Nakoniec chcem dosiahnuť 60 kg, ale nie silou, ale postupne. Bohužiaľ nemôžem ísť do fitnescentra, ale plánoval som každý deň hodinu tanca džezu alebo Zumby. Bohužiaľ to ešte nedosahujem, veľmi rýchlo mi dochádza dych. Kúpil som si aj tréningové zariadenie, ktoré si môžem vziať domov. Súčasťou sú aj činky. Pretože to, čo určite nechcem, je tučná zástera alebo ochabnuté ruky so zvesenou pokožkou.
Ešte raz vám ďakujem za vaše realistické hodnotenie. Budem robiť maximum a postupne zvyšovať svoju športovú prípravu.
Dodali ste mi odvahu. 14 kg nie je očakávaným cieľom, pretože som si myslel, že s mojou nadmernou hmotnosťou najskôr chudnete rýchlejšie, ale je to asi najzdravší spôsob a minimálne 14 kg je preč, ktoré teraz stále nosím so sebou.
Dúfajme, že čoskoro vyjde slnko, potom budem môcť s deťmi viac vychádzať. Už niekoľko dní tu prší.
Iste, v tom období môžete veľa stratiť!
Ideálne je na to aj sezóna (no, dni sa možno ne * usmievajú *)
0,5 kg za týždeň je tiež realistický a zdravý. Za 7 mesiacov máte 28 týždňov! To činí 14 kíl - ak všetko pôjde naozaj podľa plánu.
Spočiatku to neznie dobre - ale ak budete strážiť svoju stravu a budete sa venovať dodatočnému cvičeniu, potom môžete určite schudnúť viac!
Samozrejme, 112 kíl chce byť presunutých - spočiatku sa príliš nestresujte! Inak sa frustrácia prejaví veľmi rýchlo. Zvyknite si chodiť svižne KAŽDÝ deň - minimálne pol hodiny.
Ak niekedy uvidíte úspech - a uvidíte ho rýchlo, akonáhle si zvyknete KAŽDÝ deň cvičiť A krájať vysokokalorické jedlá, môžete pribrať na svojich 80 kilách.