Koľko kilogramov zhodíte za týždeň, ak idete na klzisko alebo lyžujete - Doctorul Zilei

Prázdninové jedlá sú čoraz bohatšie na tuky a cukor, čo si samo o sebe vyžaduje neustálu fyzickú aktivitu a veľa pohybu. Dobrou správou je, že zima je ideálnym časom na vyskúšanie nového športu, ktorý vás udrží v kondícii, a okrem toho prinesie celému telu rôzne výhody. Výhodou fyzickej aktivity v zime je, že kvôli snehu je väčšie úsilie, ktoré prispieva k posilneniu srdca a celého kardiovaskulárneho systému.

zhodíte

Korčuľovanie sa považuje za šport, ktorý zahŕňa rôzne cviky a pohyby, ktoré pomáhajú koordinovať, zlepšovať rovnováhu a flexibilitu a súčasne zvyšovať pevnosť tela a svalov. Korčuľovanie je tiež spôsob, ako uvoľniť stres a znovu získať emocionálnu rovnováhu, pričom výskumy dokazujú jeho mentálne výhody. Tento šport má navyše rovnaké výhody ako jogging, pretože posilňuje a formuje dolné svaly tela a pomáha rýchlo spaľovať kalórie.

Lyžovanie je jedným z mála športov, ktoré zahŕňajú činnosť všetkých svalov tela. Lyžovanie zaisťuje harmonický rozvoj najmä brušných svalov a svalov nôh a zároveň zachováva prísun kyslíka a živín. Tento šport zlepšuje stupeň okysličenia a zvyšuje kapacitu pľúc a kvôli nízkej teplote pracuje telo dvakrát tak dobre, aby sa udržalo v teple. V závislosti od úrovne intenzity a telesnej hmotnosti môže telo za 6 hodín lyžovania spáliť až 3 000 kalórií a stratiť až 5 kilogramov za týždeň. Okrem toho sa výhody tejto činnosti rozširujú na zvýšenie imunity a zlepšenie depresie.