Koľko kilogramov zhodíte za týždeň, ak zjete iba 2 jablká denne a budete cvičiť?

Mám miernu nadváhu a chcem schudnúť čo najskôr. Aj keď je to nezdravé. Chcem schudnúť asi 6 kg. Koľko by som schudol za týždeň, keby som zjedol iba 2 jablká, vypil veľa vody a cvičil ?

5 odpovedí

V každom prípade je to nezdravé. Matematicky so stratou vody, ale pravdepodobne aj za 1-2 týždne. Samozrejme, nikto vám nemôže povedať, či má niečo také vedľajšie účinky, líši sa to od človeka k človeku.

Aby som uviedol extrémny príklad, Christian Bale schudol za svoju úlohu v „The Machinist“ 29 kíl za 4 mesiace a denne zjedol iba jablko a plechovku tuniaka. To však neznamená, že to funguje pre všetkých a že nedochádza k poruchám spánku, silnému vyčerpaniu, vypadávaniu vlasov alebo iným veciam.

„Na polceste“ zdravo môžete pri diéte zhodiť asi 1 kilo týždenne, čo by znamenalo deficit dobrých 1 000 kcal denne. Mali by ste si však uvedomiť, že po diéte je metabolizmus trochu znížený a normálne jedlo vedie k obávanému jo-jo efektu.

Inými slovami, ak chcete byť dlhodobo štíhlejší, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Diéta môže mať „zmysel“, ak by mala ísť celá vec rýchlejšie, ale aby ste dosiahli výsledky, nemôžete sa vyhnúť zmene stravovania.

---