Dánska strava alebo ako schudnúť 9 kilogramov za pouhých 13 dní
Dánska strava je prísna strava, aj vojenská, dalo by sa povedať, ale má výsledky, ak ju budete dodržiavať.
O dánskej strave sa hovorí, že okrem toho, že vám pomáha schudnúť nežiaduce kilogramy, táto strava zmení aj váš metabolizmus.
Dánska strava trvá 13 dní, má jedálniček založený na bielkovinách, vitamínoch a mineráloch, musíme však opäť spomenúť, že ide o mimoriadne prísnu diétu. denne skonzumujete iba 600 kalórií, ale nakoniec si môžete vychutnať mínus 9 kilogramov.
Dánska strava - návrhy jedálnička na 13 dní
Dánska strava - 1. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru
Obed: 400 g vareného špenátu, 2 varené vajcia a paradajka
Večera: 200 g rezeň (akýkoľvek druh, grilovaný), šalát so zelenými listami pripravený s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 2. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj
Obed: 250 g šunky a pohár jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho mäsa (grilované) so zeleninovým šalátom pripraveným z citrónovej šťavy a olivového oleja
Dánska strava - 3. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru, plátok toastu
Obed: 2 varené vajcia, pár šalátových listov, 1 plátok šunky
Večera: 1 paradajka, 1 kus vareného zeleru, 1 ovocie podľa vášho výberu
Dánska strava - 4. deň
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru, plátok toastu
Obed: 200 ml čerstvého ovocného džúsu, pohár jogurtu
Večera: 250 g ovocia, 1 varené vajce, 1 mrkva
Dánska strava - 5. deň
Raňajky: 1 mrkva, citrónová šťava
Obed: 200 g nad treskou varenou s citrónovou šťavou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku) s maslom a kúskom zeleru
Dánska strava - 6. deň
Raňajky: 1 šálka kávy, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené podľa ľubovôle, 1 mrkva
Večera: 1 stredne uvarené kuracie prsia, šalát so zeleninou ladený s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 7. deň
Raňajky: 1 šálka čaju
Obed: voda
Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile, 1 jablko
Dánska strava - 8. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru
Obed: 400 g vareného špenátu s 2 varenými vajcami a 1 paradajkou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku), šalát so zeleninou ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 9. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zeleného čaju bez cukru
Obed: 200 g šunky, 1 šálka jogurtu
Večera: 200 g hovädzieho (steaku), šalát so zeleninou ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom
Dánska strava - 10. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelenina bez cukru
Obed: 1 plátok šunky, niekoľko listov šalátu, 2 varené vajcia
Večera: 1 paradajka, 1 kus vareného zeleru, 1 ovocie podľa vášho výberu
Dánska strava - 11. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelený čaj bez cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml čerstvého ovocného džúsu, 1 šálka jogurtu
Večera: 250 g ovocia, 1 varené vajce, 1 mrkva
Dánska strava - 12. deň
Raňajky: 1 mrkva, citrónová šťava
Obed: 200 g nad treskou varenou s citrónovou šťavou
Večera: 200 g hovädzieho (steaku) s zelerom a maslom (s nízkym obsahom tuku)
Dánska strava - 13. deň
Raňajky: 1 šálka kávy alebo zelený čaj bez cukru, 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené podľa ľubovôle, 1 mrkva
Večera: 1 stredne uvarené kuracie prsia, zeleninový šalát ochutený šťavou a olivovým olejom
Kto nemusí dodržiavať dánsku stravu
Dánsku stravu by nemali dodržiavať ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, trpia žalúdočnými problémami, rastú, tj tínedžeri, rovnako ako sa to neodporúča tehotným alebo dojčiacim ženám.
Počas dánskej diéty sa odporúča konzumovať najmenej 2 litre vody denne, ale tiež trochu cvičiť.