Koľko krokov denne Krokomer ABC
Cvičenie je zdravé. Všetci to vieme, a napriek tomu sa často pohybujeme príliš málo. Najmä pre nás dospelých je často ťažké dostatok pohybu v každodennom živote. Koľko pohybu však ľudia vlastne aj tak potrebujú?
10 000 krokov denne?
Mnohé organizácie a odborníci odporúčajú minimálne 10 000 krokov denne ísť. Aj pri mnohých krokomeroch je ako denný cieľ predvolene nastavená značka 10 000. Odkiaľ však pochádza tých 10 000 krokov denne? Podľa agentúry Focus Online číslo pôvodne pochádza z Japonska, kde výrobca v 60. rokoch uviedol na trh krokomer s názvom „Man-po-kei“. „Po“ znamená krok, „kei“ označuje mieru a „človek“ číslo 10 000. V tom čase bolo číslo pravdepodobne vybrané primárne z marketingových dôvodov, ale stále je to veľmi dobrý pokyn - mnoho odborníkov teraz odporúča vykonať 10 000 krokov denne.
V zásade sa však potreba cvičenia líši od človeka k človeku. Mali by ste to teda urobiť s 10 000 krokmi nevyzeraj príliš prísne. Ako denný cieľ môžete nastaviť aj 8 000 krokov alebo 14 000 krokov. Dôležité je jednoducho mať na pamäti cieľ. Aj keď by mal byť tento cieľ stanovený čo najvyššie, mal by sa zvoliť tak, aby ho bolo možné dosiahnuť každý deň. Profesor Peter Schwarz v rozhovore pre Sächsische Zeitung odporúča, aby ste sa každý deň skutočne snažili dosiahnuť svoj cieľ. To je jediný spôsob, ako dôsledne a trvale vniesť viac pohybu do každodenného života.
Koľko km predstavuje 10 000 krokov?
Ak plánujete ísť večer na prechádzku, aby ste dosiahli svoj cieľ denných krokov, môže byť užitočné vedieť, koľko kilometrov je potom 10 000 krokov. To sa samozrejme líši od človeka k človeku, ale v závislosti od veľkosti kroku zodpovedá 10 000 krokov v asi 5 až 8 km.
Zaujímavé tiež vedieť: Na prejdenie 1 000 krokov potrebuje človek priemerne asi 10 minút.
Koľko krokov denne na chudnutie?
Veľa pohybu je užitočné nielen zo zdravotného hľadiska, pomáha nám aj vtedy, ak chceme schudnúť. Koľko krokov denne treba na chudnutie?
Rovnako ako v prípade všeobecného odporúčania nie je možné všeobecne povedať, koľko krokov je potrebných. S 10 000 krokov ale cez deň sa nemôžeš pokaziť. Ak chcete efektívne schudnúť, mali by ste nielen venovať pozornosť dennému počtu krokov, ale aj pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať.