Ako zostať fit počas pandémie - cvičenia a vybavenie - Fitlife

Je známe, že pravidelná fyzická aktivita posilňuje imunitný systém a ponúka mnoho výhod pre fyzické i duševné zdravie každého človeka. Čo však robiť počas pandémie, keď sú sály zatvorené? Jedinou možnosťou, ktorú máme k dispozícii na udržanie kondície počas koronavírusu, sú domáce tréningy alebo jogging v blízkosti domova.

Nás ako dovozcu a distribútora fitnes vybavenia prekvapila reakcia fitness nadšencov. Príjemne prekvapený, zaujatý túžbou športovcov nevzdať sa tréningu ani na jeden deň. Hneď od prvého dňa po vyhlásení výnimočného stavu teda „explodoval“ dopyt po domácich fitnes zariadeniach. Aj keď sa výrobky dostali k zákazníkom neskôr ako obvykle, našli sme u nich pochopenie a trpezlivosť a chceme im poďakovať.

Vieme tiež, že od 15. mája sa „stav núdze“ zmení na „stav pohotovosti“ a telocvične zostanú zatvorené. Preto si musíme naďalej udržiavať svoje fyzické a duševné zdravie tréningom doma. Ďalej sme pripravili zoznam fitnes zariadení a domácich tréningov.

Vybavenie na fitnes a cvičenie doma

Veslovanie pomocou veslovacieho trenažéra WaterRower

Veslovanie je vynikajúce cvičenie, ktoré vám pomôže zlepšiť vaše kardio zdravie a vybudovať svalovú silu. Veslovací trenažér WaterRower dokonale simuluje dynamický pohyb veslovania na vode, vyžadujúci 84% svalovej hmoty. S týmto prístrojom máte doma kompletné cvičenie. Prístroj je možné skladovať zvisle, čím sa zmenší priestor potrebný na uloženie, keď sa prístroj nepoužíva. Ďalšou hlavnou výhodou pre tých, ktorí majú terasu alebo balkón, je to, že veslovací trenažér má transportné kolieska, ktoré umožňujú ľahký pohyb.

Niektoré ukážkové cvičenia nájdete vo videu nižšie, kde sa môžete naučiť správny veslovací pohyb.

Multifunkčné zariadenie Levergym Powertec Workbench

Multifunkčné zariadenie WB-LS je ideálne pre tých, ktorí chcú mať doma svoju vlastnú telocvičňu, ale aj pre poloprofesionálne telocvične. S týmto prístrojom môžete vykonať 40 cvikov. Powertec je priekopníkom v zavádzaní pákových zariadení, ktoré priniesol do domovov a telocviční ľudí, a dáva tak trénerovi príležitosť ťažiť z najlepšieho spôsobu tónovania a rozvoja jeho tela v plnej miere.

Vo videu nižšie máte kompletného sprievodcu cvičením s multifunkčným zariadením WB-LS od spoločnosti Powertec.

Skladací izbový fitness bicykel s nastaviteľným magnetickým odporom a operadlom OnWay Fitness

Šliapanie na izbovom bicykli má úlohu posilňovať svaly a pomáha vám rýchlo schudnúť do stehien, brucha a nôh. Počas cvičení na bicykli získate vynikajúce kardio cvičenie, ktoré rozhýbe krvný obeh a tonizuje spodnú časť tela.

Hlavné výhody skladacieho bicykla sú:

• Nastaviteľný odpor
• Pohodlná stolička s operadlom a bočnými rukoväťami, výškovo nastaviteľná v 5 polohách
• Skladá sa na uloženie a dá sa ľahko premiestniť
• Obrazovka, ktorá zobrazuje rýchlosť, kalórie, vzdialenosť, čas, ODO
• Dá sa ľahko premiestniť pomocou transportných kolies
• Podpora funkcií pre digitálne zariadenia (tablet, telefón)

1. Power Tower OnWay Fitness domáce zariadenie

   Power Tower je multifunkčná stanica vyrobená z oceľových rúrok s 8 svorkami: stanica VKR (vertikálne zdvíhanie kolien), ponorná stanica, paralelná stanica a plaváková stanica. Tento prístroj ponúka 8 rôznych polôh uchopenia: Pull up, Chin up, Standard pull up, Chin up standard, neutrál, reverz neutrál, V-grip, V-grip close.

   Toto zariadenie pracuje na biceps, triceps, brucho, plecia, hrudník a chrbát s množstvom ľahko vykonateľných cvičení. Power Tower je ideálny na budovanie svalov a tonizáciu doma.

   

   Bosu ples Sveltus

   Lopta Bosu je fitnes zariadenie extrémne používané v domácich tréningoch, ktoré často nahrádza klasické lopty. Lopty Bosu sa mierne líšia od klasických guľôčok, pretože majú plochú stranu, takže môžete cvičiť viac druhov cvičení ako na klasickej lopte. Hlavnou výhodou tejto lopty je stabilita. Cvičenie s loptou Bosu vám pomáha rozvíjať rovnováhu a stabilitu. Ak môžu byť tradičné tréningy s loptou nestabilné a vyžadujú si viac priestoru na použitie, guľky Bosu možno použiť na menšie oblasti, pretože sa nemôžu otáčať. Hlavná výhoda

   Niekoľko príkladov cvičení Bosu Ball:

   • Doska alebo doska - jedno zo základných cvičení v loptovom tréningu BOSU
   • drepy na lopte - robia zázraky pre zadok a nohy
   • Vyvážené plaváky na plochej strane - pomáhajú vám sústrediť sa a vyvážiť
   • zatlačený na hrudník oboma rukami - váha lopty Bosu je 8 kg, pomáha posilňovať svaly vašich paží
   • brucho - toto cvičenie nevyžaduje vašu rovnováhu, ale jeho vykonaním na lopte Bosu budete pracovať s brušnými svalmi intenzívnejšie, ako by ste to robili na matraci
   

   Ak nemáte priestor a nechcete príliš investovať do vybavenia, môžete sa udržiavať v kondícii pomocou fitnes matraca a sady činiek. Vyskúšajte toto 20-minútové domáce cvičenie pripravené našim dodávateľom WaterRower GmbH & NOHrD: https://youtu.be/t1I1q7Ega34

   Kým sa vrátite do posilňovne, zvýšte tréning doma!

   Ak máte deti a chcete trénovať spolu, prečítajte si fitnes pre deti a rodičov.

   ---