Koľko môžem schudnúť za 15 týždňov (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)
hej, chcel som sa spýtať, koľko dokážem schudnúť za 15 týždňov mám asi 1,69 m a vážim asi 66 kg a keďže idem za 15 týždňov na dovolenku a cítim sa úplne nepríjemne, chcel som sa spýtať koľko schudnem keď sa mi to podarí Sophia Thiel cvičí 20 minút každý deň ps Urobila som prieskum, pod ktorým odhadujete, koľko dokážem schudnúť
Výsledok je 7 hlasov
5 odpovedí
Na dovolenke budete určite nosiť ľahšie oblečenie, čo by bolo asi o 3 kg menej.
Mám asi 1,69 m a vážim asi 66 kg
Ste teda matematicky v normálnej hmotnosti a mali by ste teda v skutočnosti schudnúť presne 0 kg.
To sa všeobecne nedá povedať bez komplexného výživového plánu a kalorického rozdielu. So základnými údajmi by som neodporúčal nič nad 5 - 7 kg, najmä v danom období. Ale iba všeobecne platí, že nič nefunguje cielene, takže sa sústreďte na fitness a zdravú výživu z dlhodobého hľadiska a nie na chudnutie. Nakoniec máte svoj metabolizmus dlhší ako nasledujúcich 15 týždňov.
Poradil by som vám, aby ste schudli nie viac ako 5-10 kg, menej nie je pre vašu veľkosť potrebné, dokonca nebezpečné.
Okrem toho by to bol realistický a zdravý cieľ.
Koľko môžem schudnúť za 15 týždňov?
. ak ho nedostanete späť s väčším množstvom jedla, ako máte v súčasnosti.
celú svoju váhu až po kosti
podobné otázky
Už ste mali skúsenosti s tréningami Pamely Reif a Sophie Thiel na YouTube? Alebo ktoré z nich by ste odporúčali na pravidelné efektívne tréningy?
- Ktorý šport vám pomáha pri chudnutí? Nechce sa vám chodiť do verejnej telocvične
- welceh dieta alebo ako sa mam najest, ze chudnem, napr. ked som hladny, pijem alebo ako ?
Takže som trénoval takmer každý deň už 4 týždne (predtým som tiež takmer každý deň športoval, ale nemal som žiadne tréningy), keď som si chcel zacvičiť dnes po 15 minútach, nemal som žiadnu silu a žiadny dych, aj keď v skutočnosti robím náročnejšie tréningy. Prečo to tak môže byť?
Mám m/19 (takmer 20) a od konca novembra chudnem (z približne 112 na 98 kíl (1,94 m)).
Osobne by som chcel mať stále viac a viac atletické telo (asi pred 5 rokmi).
Mám schudnúť „hotovo“ a potom začať cvičiť? Alebo paralelne s chudnutím? A ak súčasne, čo s diétou? Mal by som potom ešte mať deficit kalórií?
Tiež sa pýtam sám seba, či by som mal začať s tréningom celého tela alebo s alternatívnymi tréningmi (t.j. zakaždým s rôznymi oblasťami tela)?
Dúfam, že mi tam pomôžete, možno má jeden alebo druhý niekoľko „zasvätených tipov“: D
Edit: Momentálne behám, aby som schudol
Chcem schudnúť, ale zároveň mať svaly na zadku a trénovať brucho.
nemozes schudnut a budovat svalstvo naraz . tak by to fungovalo, kebyze schudnem a prestanem cvicit zadok a zaludok . aby som tam mala svaly?
Dobrý deň, chcem schudnúť tak som si položil otázku ako dlho mi bude trvať kým schudnem 10kg jedením iba zdravého a minimálne denného?
Momentálne držím diétu s trasením a už som schudla 2 kilá. Plánujem športovať, ale chcel som vedieť, či vidíte, čo keď schudnem asi 15 kíl aj bez toho, aby som športoval?
Ahoj moji drahí!
• Som W14 a vysoký 1,69 a vážim 66 kg.
HIIT tréningy som robil pravidelne takmer každý deň takmer tri týždne a dnes som si chcel nejaké zopakovať, ale keď som sa rozcvičoval, všimol som si, že moje srdce spí zvláštne, samozrejme, že to bolo rýchle, ale s „prestávkami“.
Mohlo by to byť preto, že sa venujem „príliš veľa“ športu a predtým som absolútne NEŠTARTOVAL?
Aj kardiologicky je všetko v poriadku, asi pred 4 mesiacmi.
>> Teraz trochu prepadám panike a sústredím sa na svoj tlkot srdca a každú sekundu myslím na to, „čo by sa mohlo stať“. 😅
Chcem trochu schudnúť a tiež dostať svoje telo do formy. Cvičím každý deň doma asi 20 minút. Z osobných dôvodov nemôžem chodiť do posilňovne. Ale stále chcem zostať fit a robiť všetko doma. Cvičím ako cviky na brucho a cviky na stehná a niekedy tiež na precvičenie celého tela. Je to dobré, alebo mu musím venovať pozornosť, aby som to rýchlo zvládol? Môžete mi dať pár tipov?
Som dievča a pravidelne športujem asi 4 mesiace a pomaly si kladiem pár otázok. Momentálne robím každý deň 20 - 30 minútové HIIT cvičenie z YouTube. Je to však vôbec zdravé a budujem s tým svaly? Čítal som, že by ste si mali brať dni odpočinku, ale je to skutočne nevyhnutné pri zdravej strave a dobrom spánkovom rytme? Predovšetkým chcem pri tréningoch tlačiť na metabolizmus, ktorý bol pred niekoľkými mesiacmi úplne v suteréne kvôli diéte. Ocenil by som niekoľko milých odpovedí.
Dobrý deň, v poslednej dobe som veľmi pod stresom a nemám čas cvičiť hodiny. Ale stále chcem športovať každý deň. V poslednej dobe som absolvoval asi 15 minútové tréningy. Prináša to však vôbec niečo? Nežiadam, aby sa mi podarilo schudnúť. Ale možno rozpoznať malé úspechy v budovaní svalov. Myslíte si, že to niečo prináša?
ak schudnem, musím ísť dole na sacharidy? 3 týždne som jedol 220 sacharidov. Schudol som 3 kilá, čo znamená 1 kilo za týždeň
Počul som, že ak nejete sacharidy, veľmi sa vysušíte, pretože sa v tele viažu svaly kh
Ako sa mám ale sústrediť na univerzite bez nemocnice?
Už poznáš môj cieľ (keď vidíš moje otázky) a za to musím schudnúť. Schudla som asi 6-8kg za 4 týždne. po dobu 2 týždňov zostala moja váha iba na 86 kg, aj keď nerobím svoj tréningový plán. (Kvôli tejto frustrácii teraz po 30 minútach zastavím svoj 90-minútový tréning HIIT na dnešný deň a zakaždým som zničený) čo by to mohlo byť? Musím ísť ďalej za svojím cieľom, ale bez chudnutia to nejde.