Voľnopredajné doplnky výživy na chudnutie ›DRŽTE SILNE

Lekárne a tiež špecializované (online) obchody ponúkajú množstvo produktov na stimuláciu metabolizmu a zníženie hmotnosti - a to často bez lekárskeho predpisu. Čo však presne robia blokátory tukov, blokátory sacharidov alebo urýchľovače metabolizmu v boji proti ukladaniu tukov?

Medzi doplnkami výživy a zdravotníckymi pomôckami existuje tenká hranica

Nové prichádzajú takmer každý týždeň Doplnky výživy na chudnutie na trhu. Každý z nich je označovaný ako najlepší zázračný liek na obezitu, ako neuveriteľné potlačenie chuti do jedla alebo revolučný spaľovač tukov. Pretože majú výrazný vplyv na organizmus, tieto výrobky už vlastne nie sú klasickými doplnkami výživy, ale skôr voľnopredajné zdravotnícke prístroje.

Niektoré viažu pridaný tuk tak, že ho nemožno použiť, zatiaľ čo iné smerujú sacharidy nestrávené cez telo. Ešte ďalšie prostriedky majú pomôcť urýchliť spaľovanie tukov prostredníctvom zložiek, ktoré nútia organizmus k zvýšenej metabolickej reakcii. Netreba zabúdať ani na kapsuly sýtosti, ktoré simulujú pocit sýtosti a prispievajú tak k zníženému príjmu kalórií.

Aj keď existuje veľké množstvo takýchto výrobkov, lekári a odborníci na výživu sa vo veľkej miere zhodujú: Ak chcete schudnúť, mali by ste v prvom rade Veľa športujte a jedzte vyváženú stravu s prírodnými nespracovanými potravinami. Pri pridávaní doplnkov výživy a iných prípravkov by ste mali vždy starostlivo vážiť a pre istotu vyhľadať radu od špecialistu.

Doplnky výživy pre chudnutie:
Porovnanie produktov na chudnutie

    • 1) Chitosanový blokátor tukov
      výživy
      Chitosan je vláknina, ktorá má reputáciu schopnosti viazať tuky. Preto sa chitosanové kapsuly predávajú ako takzvané blokátory tukov. Pri požití by sa skonzumované tuky nemali používať, ale mali by sa vylučovať nestrávené. A čo sa nepoužíva, nemôže sa stať tukovou podložkou. Odborníci sa však zhodujú, že požitie chitosanu a iných blokátorov tukov môže v najlepšom prípade dosiahnuť úspech ako doplnok. Musíte teda znížiť príjem kalórií alebo zvýšiť spotrebu kalórií bez ohľadu na príjem.

Podľa Stiftung Warentest neexistuje jediná štúdia, ktorá by preukázala, že pomocou blokátorov tukov môžete efektívne chudnúť a udržať si požadovanú váhu. Advokáti spotrebiteľov a odborníci na výživu tiež varujú pred vysokým obsahom tukov v stolici, ak sú užívané pravidelne, čo môže viesť k hnačkám. Prísun vitamínov rozpustných v tukoch by sa tiež mohol významne zhoršiť užívaním blokátorov tukov, takže by mohol vzniknúť nedostatok.

  • 2) Blokátory sacharidov/blokátory sacharidov
    Blokátory sacharidov slúžia ako druhá „problematická“ makroživina, pokiaľ ide o prijatie. Blokátory sacharidov inhibujú tráviaci enzým, ktorý je zodpovedný za štiepenie sacharidov.

Vďaka tomu by sa v tele malo hromadiť menej sacharidov, čo môže spôsobiť hromadenie tukových usadenín, najmä cez noc. Varujú tu však aj spotrebiteľské ústavy. Ak sa nadmerné množstvo škrobu vylúči nestrávené, existuje riziko hnačky alebo plynov.

  • 3) kapsuly sýtosti
    Je dokázané, že saturačné kapsuly znižujú pocit hladu. Chudnutie si preto môžete uľahčiť konzumáciou menšieho množstva kalórií, ako by ste bez tejto pomoci dosiahli. Vláknina glukomanan z ázijského koreňa konjac (jazyk diabla) je často obsiahnutá v kapsulách sýtosti. Pri jeho užívaní je dôležité dostatočne piť, pretože vláknina obsiahnutá v nasýtených tobolkách napučiava iba pri dostatku tekutiny a môže sa šíriť v žalúdku.

Je to však trvalo možné, iba ak je organizmus stále zásobený dostatkom bielkovín, komplexných sacharidov, nenasýtených tukov a mnohých stopových prvkov a minerálov.

  • 4) látky potlačujúce chuť do jedla
    Látky potlačujúce chuť k jedlu sú o niečo ľahšie stráviteľné ako kapsuly sýtosti. Napríklad výťažky z maté alebo guarany jemne tlmia hlad a stimulujú metabolizmus. Takéto „prírodné produkty“ však pôsobia aj mierne odvodňujúco, a preto by ste mali pravidelne piť a piť veľa a jesť stravu bohatú na minerály. Vedľajšie účinky zatiaľ nie sú dokázané pri prírodných látkach na potlačenie chuti do jedla, ale mali by to byť iba kvapky v oceáne pri chudnutí a podpore metabolizmu: Aj keď niektorí poskytovatelia sľubujú po jednej hodine vytrvalostného behu zvýšenú rýchlosť metabolizmu rádovo, preukázané účinky sú zatiaľ iba zlomok z toho.

  • 5) Klasické urýchľovače metabolizmu
    Niektoré doplnky výživy na chudnutie obsahujú výťažky z ovocia a zeleniny, ktoré stimulujú metabolizmus a tým dostávajú spotrebu kalórií do chodu bez ďalšieho cvičenia. Ale aj výťažky z čajov a známe látky ako L-karnitín alebo kofeín majú urýchľovať chudnutie. O renomovanej výhode týchto spaľovačov tukov renomované ústavy stále pochybujú. Prinajmenšom v porovnaní s tréningom nie je toho veľa, čo metabolické urýchľovače dokážu.

  • 6) Detoxikátory
    Mnoho ľudí tradične prisahá na očistné kúry, najmä počas pôstu. Prebytočná voda a ďalšie zvyšky (takzvané trosky) by mali byť z tela vytlačené. Hotové jedlá, klobása, syr, slané občerstvenie, sladkosti, kofeín, nikotín a alkohol, ale aj toxíny a stresy z okolia stavajú organizmus do stavu kyslosti.

Okrem domácich liekov, ako sú semená bĺch a veľa tekutín, existujú aj špeciálne ampulky, tyčinky alebo kapsuly, ktoré sa majú zbaviť trosky. Takéto očistné kúry majú zmysel „očistiť“ telo, ale nie sú vhodné na udržateľné chudnutie. Strata vody je obrovská, telo stráca veľa minerálov a hladiny kyseliny močovej a hladina cukru v krvi sa môže dramaticky meniť.

  • 7) Diétne zázračné lieky: enzýmy, riasy a spol.
    Najnovšie zázračné lieky na chudnutie zahŕňajú enzýmy, riasy a hormóny, ktoré sú voľne dostupné ako doplnky výživy. Napríklad enzýmy z tropického ovocia majú podporovať trávenie bielkovín a tým podporovať budovanie svalov - každá svalová bunka v tele je zároveň metabolickým turbom, ktoré enormne podporuje chudnutie.

Hovorí sa tiež, že jód na riasy urýchľuje metabolizmus. Podľa informačnej služby pre spotrebiteľa sa však už pri takýchto prípravkoch zistili závažné vedľajšie účinky, ako je tras, potenie, poruchy spánku alebo srdcové arytmie. Existuje aj vysoký nákladový faktor.

Záver: aké dobré sú doplnky výživy pri chudnutí?

Mnoho doplnkov výživy na chudnutie sľubuje množstvo výhod. Napríklad znížený pocit hladu je rovnako príťažlivý ako „hladký“ preklz tukov alebo sacharidov organizmom. Takéto činidlá však majú aj niektoré vedľajšie účinky.

Na druhej strane, jemnejšie prostriedky, ako sú extrakty alebo prírodné urýchľovače metabolizmu, ťažko dosiahnu účinok, ktorý je potrebný na efektívne zvýšenie metabolizmu a spaľovanie tukov bez cvičenia a prispôsobenej stravy bohatej na bielkoviny a vlákniny.

Pretože príjem je tiež nákladovým faktorom, mali by ste starostlivo zvážiť pokusy o chudnutie s doplnkami výživy a vyhľadať radu od odborníka.