Koľko môžete dostať max
4 odpovede
Zdravým spôsobom môžete stratiť maximálne 1% zo svojej počiatočnej hmotnosti týždenne, ak máte výraznú nadváhu. To si však vyžaduje aj veľkú disciplínu.
Ak nemáte nadváhu, zdravé chudnutie nie je vôbec možné.
Neodporúčal by som viac ako 0,5 kg týždenne. Ak všetko sedí, je v ňom 8kg.
Veľmi to závisí od výšky „prebytku“.
Asi kilo za týždeň !
podobné otázky
povedzme, že by som mal zjesť 1 800 kalórií denne a ísť do posilňovne a spáliť tam 600 kalórií. Mal by som potom alebo nemal jesť 2 400 kalórií? Ps: nechce sa ti chudnúť, len žiť zdravo a udržiavať si svoju váhu, aby tiež nepriberalo
Moje telo teda na dôchodku spáli okolo 1320 kalórií denne. A ak by som teraz mal jesť 1 000 kalórií každý deň, spálil by som o 320 kalórií viac, ako zjem. Takže bez cvičenia, keby som každý deň zjedol iba 1 000 kalórií bez toho, aby som cvičil, stále by som chudol?
Mám 20 rokov, výšku 1,85 a vážim 97 kg. Športujem 3x týždenne (vytrvalosť, silový tréning, intervalový beh atď.) Už 5 týždňov beriem 1500 kcal denne a schudla som 10 kg.
Aký druh kalórií by som normálne musel konzumovať, aby som zdravo schudol?
Dobrý deň, čo musím brať do úvahy, ak chcem schudnúť, ale nechcem stratiť svaly? Stačí, keď budem dávať pozor na kalórie, zjesť dostatok bielkovín a cvičiť týždenne?:)
Má niekto okrem počítania kalórií a zdravého stravovania aj nejaké tipy, napríklad na šport, pri ktorom spálite veľa kalórií?
Aplikáciu My Fitness Pal už mám👍🏻
Chcela by som chudnúť pomalšie, ale teraz mám v koronovom období dostatok času na to zdravé 😅
Spoločnosť LG a všetci zostanú zdraví😇
Chcela by som trochu schudnúť. Skrátka som W/18, vysoký 1,68 m a vážim okolo 73 kíl. Nie som tučná, ale už bacuľatá ^^
Ak chcem schudnúť, mal by som trochu znížiť príjem kalórií a jesť zdravšie. Potom by som musel dať dokopy zdravé jedlo s asi 1500 kalóriami.
Ale keďže mám chuť na sladké, chcel by som ísť na 2 000 kalórií (priemerná výživová hodnota ženy)
Mohol by som ešte schudnúť, ak by som napr. Jedzte 2 000 kalórií denne a toľko športujte, že znova „stratím“ 500 kalórií. Denný obrat by teda bol 1 500 kalórií.
Dobrý deň, cvičením môžete zhodiť 20 kíl za 3 mesiace?
Hej, rátam svoje kalórie už mesiace a vďaka tomu som schudol 5 kg, teraz o tom s priateľkou diskutujeme. Hovorí, že je škodlivá a nezdravá, a je obsiahnutá v časopise lekára. Ja tvrdím, že je to dobré na chudnutie a tiež zdravé, pretože vám umožňuje sledovať zdravé jedlo, kde vždy získam body v aplikácii mekner, ak budem týždeň jesť zdravo mať. Čo hovoríš?
hej:) Zaujímala by ma jedna vec:
takže ak chcem schudnúť mal by som
a) jedzte zdravo a nepočítajte kalórie, stačí jesť plné jedlo 3x denne
b) Jesť zdravo 3x denne a počítať kalórie tak, aby neprekročili určitú hodnotu? pretože pribrať môžete aj zo zdravého jedla, ak je ho príliš veľa:) napr. 1 200 kalórií denne, aby som mal mierny deficit (ak športujem, samozrejme viac)
a 2.: do akej miery ovplyvňuje šport metabolizmus hladu? Takže ak sa venujete diéte, zvyčajne najskôr stratíte svaly bez športu, ale ak sa budete stravovať a potom budete športovať, potom budete cvičením s vlastnou váhou pôsobiť proti plytvaniu svalov, je to logické. ale prečo sa metabolizmu hladu alebo spomalenému metabolizmu bráni športom?! je to skôr výhodné, pretože sa zvyšuje potreba kalórií? A ak potom zjem toľko, koľko by som zjedol v deň bez cvičenia, buď to podporuje metabolizmus hladu, alebo nie?!
Ahoj! Teraz som si dlho budoval svaly a nedávno som sa rozhodol stratiť prebytočný tuk! Na Teraz ! Som vysoký 1,77 cm, vážim 65 kíl, chcel som stratiť brušný tuk, vidieť balíček šiestich! Stravujem sa zdravo, vstupujem zakaždým do aplikácie a športujem 5-krát týždenne! Immoment zjem niečo viac ako 1000 kalórií a asi 100 - 120 g bielkovín, aby som pri chudnutí neprišiel o žiadne svaly! Ale nejako mám stále toľko brušného tuku ako predtým! A určite nechcem jesť menej ako 1000 kalórií! Vďaka 1000 kalóriám by som nemal stratiť brušný tuk veľmi rýchlo? A DÔLEŽITÉ informácie Som chudý tuk !
Chudnutie je možné iba pri menšom príjme?
Za posledné tri dni som znížil príjem kalórií na asi 1 500 kalórií, ale zaujímalo by ma, či to má zmysel bez cvičenia.
Momentálne so zákazom kontaktu vlastne len tak sedím doma, aby som nerobila žiadny šport ani žiadne aktivity.