Koľko ovsených vločiek na jednu porciu fóra o zdravej výžive
Členom od 14.04.2016
19 príspevkov (ø0,01/deň)
Chcel som sa spýtať koľko ovsených vločiek tak spotrebujete? Chceli by ste ho použiť ako hlavné jedlo/medzi jedlami.
Dnes som si dala na obed 40g ovsených vločiek a 1 jablko. Je to priemer?
Mám 24 a 175cm
Člen od 7. 6. 2013
1 141 príspevkov (ø 0,42/deň)
Členom od 14.04.2016
19 príspevkov (ø0,01/deň)
| Nuž Mám 175cm a asi 58kg. Trochu sa hýbem. Ďakujem aj tak a všetko dobré pre svokru. |
| Citát a odpovede |
Členka od 16. decembra 2003
52 982 príspevkov (ø 8,56/deň)
100g ovsených vločiek má asi 350 kcal, čo je na mňa medzi tým príliš veľa, keď pridám mlieko plus ovocie. Ako hlavné jedlo však - bolo by to ok.
Členka od 16. decembra 2003
52 982 príspevkov (ø 8,56/deň)
| aha - myslím si, že je to skôr podpriemerné. Moja dcéra, približne vo vašom veku, 170 rokov, niečo cez 50 kg, veľmi aktívny život, by ho nemala plné ako hlavné jedlo. |
| Citát a odpovede |
Členka od 27. apríla 2010
7 100 príspevkov (1,84/deň)
Pre kašu/ovos na noc je 40-50 g/porcia skutočne normálna. To stačí na raňajky s ovocím na bežný deň.
Nejem občerstvenie.
Na obed/večeru záleží na tom, aký som hladný a čo som jedol cez deň. Ak nie ste veľmi hladní, stačí 40-50g.
Ak váš žalúdok visí medzi kolenami, 100g je pravdepodobne lepšia (alebo možno hneď pizza).
Člen od 06.06.2011
593 príspevkov (ø0,17/deň)
PS to fitline: Starší ľudia majú nižší bazálny metabolizmus ako mladí ľudia, t. J. Pravdepodobne nespália toľko ako Jumbo, ale je skvelé, že jedia tvrdo. U starších ľudí chcete tiež vyššiu váhu!
Členom od 4.9.2015
8 671 príspevkov (ø4,21/deň)
Nikdy som to nevážil, takže vôbec netuším, koľko je to gramov, ale keď si pre seba uvarím ovsenú kašu (ako hlavné jedlo), vezmem 6 kopcovitých lyžíc mimoriadne jemnej ovsenej vločky a krátko ju povarím s asi 400 ml mlieka.
Člen od 7. 6. 2013
1 141 príspevkov (ø 0,42/deň)
Členom od 27/11/2011
3 284 príspevkov (ø1/deň)
Takže na raňajky si dám 50g ovsených vločiek a 10g chia, plus 250g jogurtu a nejaké ovocie. to vás udrží plných!
Členka od 16. decembra 2003
52 982 príspevkov (ø 8,56/deň)
Vedel som to, Doris - len som to chcel uviesť do súvislostí.
Ako hlavné jedlo pre mladého človeka, ktorý nemá problémy s prehĺtaním, považujem ovsenú kašu ako riešenie času na jedlo ako také nie ideálne. Bez ohľadu na to, s akou porciou začnete. Aj keď, ako som už povedala, moja dcéra, porovnateľný vek a veľkosť, menšia váha - 40 g ovsených vločiek plus mlieko a trochu ovocia ako hlavné jedlo, by nebolo plné. Pre nich by to bol dezert. Má veľmi aktívny denný režim plus športové voľno - a zodpovedajúci dobrý hlad.