Koľko prírastok hmotnosti na jedno pretrasenie?
Koľko látky na zvýšenie hmotnosti by ste mali použiť na jedno pretrepanie?
Ako hardgainer je pre vás obzvlášť ťažké posunúť svoj hromadný prírastok ďalej. Aj keď jete veľa kalórií a sacharidov, úspech je často len mierny.
Pomocou prírastku hmotnosti môžete optimálne podporiť silový tréning, pretože užívaním tohto doplnku v správnom dávkovaní dosiahnete požadovanú pozitívnu rovnováhu kalórií.
Ako sa uberá prírastok hmotnosti?
Mnoho športovcov rád používa prírastok hmotnosti ako chvenie. Môžete si to dať ráno, ale hlavne po tréningu. Napríklad, ak vmiešate 150 g doplnku do požadovanej tekutiny, konzumujete dostatok sacharidov a kalórií a rovnako vysoký podiel bielkovín.
To sa ale môže líšiť od doplnku k doplnku. Venujte osobitnú pozornosť pokynom na dávkovanie, pretože tam nájdete informácie o tom, ako dávkovať príslušný produkt. Často to všetko závisí od vašej telesnej hmotnosti. Okrem toho sa na prípravu takéhoto proteínového koktailu zvyčajne používa voda alebo nízkotučné mlieko. Mali by ste sa uistiť, že používate iba kvalitné výrobky, ktoré vám poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny.
vrátane 16% zákonnej DPH.
Prírastok hmotnosti sa rozložil na celý deň
Prírastok hmotnosti môžete tiež použiť niekoľkokrát denne - je dôležité ho používať po tréningu, aby bola pozitívne ovplyvnená regenerácia svalov a váš hromadný prírastok mohol prebiehať nerušene. Nakoniec veľkosť dávky porcie závisí od vás - každé telo využíva dodané živiny inak, a tak je aj iná potreba kalórií pre športovca.
Prírastok hmotnosti by ste si mali pripraviť podľa pokynov na dávkovanie uvedených na obale. Počas týždenného príjmu si poznačte, koľko presne ste pribrali na váhe. Ak je prírastok hmotnosti okolo 200-300 gramov týždenne, dávkovanie je optimálne. Ak je to možné, nemali by ste počas týždňa viac priberať, pretože potom existuje riziko, že budete aj priberať - a pokiaľ je to možné, treba sa tomu vyhnúť.