Koľko sladkostí je lekáreň Gesund Ausbüttels Münster
Majú deti povolené občerstvenie? ak rodičia zvolia správnu vec, dbajte na starostlivú starostlivosť o zuby a zabezpečte dostatočný prísun vápnika a vitamínu B1 v strave.
Základné základy našich stravovacích návykov sú kladené v ranom detstve. V neposlednom rade je preto obzvlášť ťažké v dospelosti niečo na tom zmeniť? preto: odolajte začiatkom!
Vychovávať deti k tomu, aby s sladkými vecami manipulovali s mierou, nie je bez nádeje, ale je to časovo náročnejšie a nepríjemnejšie. Na prvom mieste je vzorová funkcia rodičov. Patrí sem aj nedávanie sladkostí ako odmena.
Väčšina cukru pochádza z hotových sladkých výrobkov? Regály zapĺňajú čoraz viac sladkých „detských jedál“, ako sú tyčinky, rezne a mliečne výrobky. Niektoré sa prezentujú ako „zdravé“ občerstvenie, ale pre vysoký obsah cukru patria do oddelenia cukroviniek.
Problém: Cukor podporuje obezitu a je zabijakom zubov a zároveň lúpežníkom vitamínov: telo potrebuje vitamín B1 na odbúravanie glukózy. Ale aj tak nemáme tohto vitamínu dostatok? je to jeden z takzvaných „nedostatok vitamínov“ v našej strave. Ak sa glukóza nerozloží správne, vytvárajú sa ďalšie kyseliny, ktoré zase podporujú tvorbu kazu. Je teda potrebné urobiť veľa: na jednej strane by výrobky s vysokým obsahom cukru nemali zostať v ústnej dutine príliš dlho a na druhej strane by sa mala zabezpečiť správna zubná hygiena. Dostatočného prísunu vitamínu B1 sa dá dosiahnuť dôsledným venovaním pozornosti zdravej strave. Celé zrno obsahuje veľa vitamínu B1, biela múka ho takmer vôbec neobsahuje. Ak sa pečiete, môžete sa ľahko vymeniť a mať dva účinky: zvyšuje sa obsah vitamínov a ľahko sa zníži obsah cukru? Celozrnná múka je oveľa chutnejšia, takže by ste mohli znížiť obsah cukru na polovicu. Je dôležité zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť množstvo tekutiny v recepte, aby cesto príliš nevyschlo.
Pre hromadenie kostí a zubov potrebuje rastúci organizmus tiež dostatočné množstvo vápniku. Poskytujú to najlepšie mlieko a mliečne výrobky. Potraviny, ktoré inzerujú, že obsahujú „pre dieťa potrebnú dávku vápniku“, radi zakrývajú skutočnosť, že sa tu opäť ukrýva veľa zbytočného cukru.
Odborníci na výživu odporúčajú zákaz sladkostí pre deti. Spravidla vedú k vzdorovitým reakciám a sladkosti sú ešte atraktívnejšie. Je lepšie pracovať s povoleniami a radšej stimulovať fantáziu: napríklad ovocný tvaroh alebo „plátky“ si môžete pripraviť sami? Čerstvé ovocie jednoducho pretlačte, vmiešajte do tvarohu alebo jogurtu a oslaďte podľa želania. „Plátok“ sa dá rovnako ľahko pripraviť napríklad z krehkého chleba a tvarohu, ako aj z ovocných prípravkov. Vyskúšajte to so svojimi deťmi.
Riešením bohužiaľ nie sú ani sladidlá a náhrady cukru. Simulujú zdravšiu stravu pre spotrebiteľa, ale radi povzbudia chuť na sladké. Sladkosti bez cukru majú často presne toľko kalórií ako bežné sladené sladkosti. Jedinou výhodou je, že je šetrný k zubom.
Koľko je tam cukru? - V gramoch na porciu