Koľko športov musíte urobiť, aby ste spálili kalórie z jednoduchého makového praclíku - VIDEO - ADPM

urobiť

Mnohokrát sa rozhodneme zjesť praclík narýchlo, keď sme hladní. Považujeme to za neškodné a nízkokalorické. Je dôležité vedieť, že jednoduchý praclík má stále minimálne 330 kalórií, ktoré sa transformujú do tukových zásob, ak nešportujeme.

koľko

Koľko športu musíte urobiť, aby ste spálili kalórie z jednoduchého makového praclíku

Ela Craciun zistila od svojho fitnes trénera, aké nebezpečné sú praclíky a koľko športu musí robiť, aby spálila tých 330 prijatých kalórií za pár minút. Hviezda povedala celému zážitku na svojom blogu a ukázala nám, aké fyzické cvičenia môžeme v parku robiť, aby sme si zložili to, čo sa nám nazhromaždilo z jednoduchého občerstvenia tohto typu.

„Makový praclík má asi 330 kalórií. Jeden so sezamom presahuje 400 kalórií. Koľko záleží na malom občerstvení na našom tele a ako spaľuje extra kalórie, ktoré získame po jedle? Experiment som urobil s praclíkom spolu s mojím obľúbeným trénerom Cornelom Mocom, ktorý mi ukázal, aké cviky môžem urobiť, aby som rýchlo spálil kalórie, hovorí hviezda.

spálili

Ela Craciun sa dozvedela od svojho trénera, aké série pohybov treba v tejto súvislosti sledovať, a predstavila túto skúsenosť prostredníctvom videa zverejneného na svojom blogu www.elacraciun.ro.

„V závislosti od športovej formy každého z nich môžete spáliť 330 kalórií za 10 minút alebo pol hodiny. V parku môžeme cvičiť nasledujúce cviky.

  • Jednominútové svetlo beží na mieste. Začíname ľahko, potom rýchlejšie a rýchlejšie.
  • 1 minúta zoskokov so širokými rukami.
  • Ľahký beh na mieste. Je dôležité neprestávať náhle. Nechajte telo postupne sa zotaviť. Zatiaľ máme spálených 25 kalórií.
  • Každou nohou sme liezli po krajnici 1 minútu. Čím rýchlejšie skáčeme, tým viac kalórií spálime. Zatiaľ 7 minút. 40 kalórií.
  • Striedajte záhyby späť po dobu 1 minúty. Tóny stehien. Spaľujem kalórie.
  • Dlane dáme na lavicu a zdvihneme kolená. 1 minútu.
  • Kolenné zákruty so zdvihom nohy. 1 minútu. Ešte pred 15 minútami a 83 kalóriami.
  • Kľaknite si s rukami položenými na chrbte na lavičke. 1 minútu. 100 kalórií zatiaľ.

Takže za 16 minút som mal 7 druhov cvičení po 1 minúte. 100 spálených kalórií. Preto, aby sme spálili jednoduchý makový praclík, musíme túto sériu opakovať trikrát “.

Ela Craciun, moderátorka šou Only Good z Antény 3, vlastní blog www.elacraciun.ro, jeden z najúspešnejších v Rumunsku.

Okrem toho Ela Craciun počas celého roka organizovala šesť vydaní projektu Super matky s veľmocami, na ktorých sa zúčastnili odborné rečníčky z rôznych oblastí a osobnosti verejného života, ako sú Carmen Negoita, Giulia Anghelescu, Serban Copot, Andreea Banica. Stretnutia s verejnosťou sa vysielali naživo na facebookovej stránke Elly Craciun, pričom ich sledovalo viac ako 500 000 ľudí.

Príspevok zdieľaný Elou Craciun (@elacraciun) 14. novembra 2017 o 10:47 PST