Koľko športového životného štýlu; Fórum krásy

Člen od 24. 8. 2005
22 príspevkov (ø0/deň)

Členka od 19. júna 2005
123 príspevkov (ø0,02/deň)

Ahoj Nicky, Chodím do posilňovne 2 krát týždenne. Venujte sa tam vytrvalostnému a kruhovému tréningu, ako aj cvičeniu chrbta. Pred 2 týždňami som tiež držala diétu (e-diéty). Išiel som zo 65,2 kg na 56,8 a udržal som si váhu . Zdravím vás na sladké

Citát a odpovede

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

Na stacionárnom bicykli šliapem do pedálov raz alebo dvakrát týždenne. Iba jednu hodinu v kuse, ale veľmi intenzívne (v intervaloch v rozmedzí od 150 do 300 W). K dispozícii je tiež jedna alebo dve intenzívne jednotky silového tréningu.

Od marca som schudol okolo 16 kg a predovšetkým som sa stal oveľa zdatnejším.

Členka od 19. marca 2005
111 príspevkov (ø0,02/deň)

Jazdím pol roka každý deň hodinu, ak počasie nepraje, hodinu šlapem aj na rotopede. Vďaka tomu som schudla asi 3 kilá, aj keď to pre mňa nie je až také dôležité, ide skôr o moju výdrž a kondíciu (čudné slovo, ale neviem to inak opísať).

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

čo tak \ "fitnes \"? To je všetko, správne?

Medzitým to pre mňa začalo byť dôležitejšie ako chudnutie. Pokiaľ viem, som teraz dosť fit. Zvyšné kilogramy potom nasledujú úplne samé.

Člen od 31. augusta 2003
308 príspevkov (ø 0,05/deň)

Eliptický stroj používam každý deň 45 minút, asi 3,5 roka som kvôli tomu a samozrejme zmene stravovania schudol viac ako 50 kg.

Členka od 11. júna 2002
176 príspevkov (ø0,03/deň)

Úcta, Katrin, veľký úspech.

Členka od 16. februára 2005
2 532 príspevkov (ø 0,44/deň)

áno, chudnutie je taká vec, musí ti to cvakať v hlave

Pred pol rokom som podvedome schudol takmer 10 kíl v dôsledku stresu (odlúčenie od desaťročí partnera), bolo to na mňa takmer trochu príliš, teraz som sa opäť trochu obul a teraz si túto váhu vedome udržujte bicyklovaním do práce každý deň malé cvičenie na brucho. robiť (inak sa zakolíše a kto to chce?) každé 3 dni kontrolujem svoju váhu a držím sa pri jedle. Čo je však pre mňa najdôležitejšie, je zmena mojich pitných návykov, zvykla som si dať po večeri pohár alebo dva vína, pálenku. No a tieto zbytočné kalórie sú teraz vylúčené z 95%.

Člen od 31. mája 2005
29 628 príspevkov (ø 5,23/deň)

najefektívnejší spôsob, ako rýchlo stratiť obvod niekoľko cm a zároveň trochu utiahnuť všetko, bol a je pre mňa \ "Body Pump \". Tento kurz som navštevoval dvakrát týždenne a úspech bol okamžite viditeľný. Navyše sa potom cítite úžasne vyčerpaní a skutočne vyzvaní. Na rozdiel od nudného tréningu vybavenia je tento kurz (so správnym inštruktorom) iba zábavný.

V rámci tréningu sú VŠETKY svalové chumáče trénované bez budovania svalových hôr a zlepšovania kondície. Je vhodný aj pre začiatočníkov ale aj profesionálov.

Medzi tým som každú chvíľu podnikal hodinový boj s telom (rôzne pohybové sekvencie z prvkov sebaobrany), ktorý spaľuje veľa tuku

Po týchto tréningoch sa však hlad a chuť k jedlu zdvojnásobia

Člen od 11. 4. 2003
7 209 príspevkov (priemer 1,16/deň)

koho, Katrin, komplimenty! To je šialené.

Takže behám 4-krát týždenne medzi 45 minútami a 1 hodinou a 15 minútami, takže dokopy mám asi 4 hodiny týždenne. Chcem tiež schudnúť a myslím si, že som na dobrej ceste! Je to zábava a zvyknete si na to, že mi niečo naozaj chýba, ak sa mi už 2 dni necítilo! Teraz je však moja prvá zima za rohom a som skutočne nadšený, že uvidím, ako to zvládnem!

Veľa pozdravov

Členom od 12. 12. 2005
738 príspevkov (ø0,13/deň)

Páni, ako ste všetci športoví. K športu sa vždy nemôžem dostať. Ja väčšinou chodím iba plávať, že sa venujem aj svojmu obľúbenému športu. Potom však naozaj pár kôl preplávam.
Možno si zaobstarám aj domáceho trénera. Stojí to doma a nemusím športovať. Možno to funguje.
Vždy plánujem športovať.

Kompliment Katrin74. .

Člen od 18. novembra 2004
949 príspevkov (ø0,16/deň)

Som živnostník (freelancer), dieťa, záhrada, dom a tiež časovo náročné hobby. samozrejme, jeden hovorí: kde je vôľa, tam je cesta! ale väčšinou to nevidím. a bolo by to také potrebné

Členka od 20. januára 2004
3 924 príspevkov (ø 0,64/deň)

znamená to, že prestanete cvičiť jeden deň v týždni
by mal.
Aby sa telo z času na čas zotavilo.
Športujem každý deň (ak je čas), väčšinou
Plávam 2-3 krát týždenne, venujem sa silovému tréningu
a bežať.

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

nevyhnutne! Ak chcete dosiahnuť tréningový efekt, musíte dať svalom čas na regeneráciu. Stále však môžete trénovať rozdelením: Jeden deň je napríklad namáhaná hlavne horná časť tela, ďalší zasa hlavne nohy. Potom sa môže jedna strana zotaviť, zatiaľ čo druhá musí pracovať.

predmet uzavretý

Toto vlákno bolo uzavreté. Uverejnenie príspevku už nie je možné.

---