Koľko ste schudli Archív - Fórum fór

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Koľko ste schudli?

Budúce leto chcem k svojim prívlačovým aktivitám pridať závodný bicykel. Pozadím je samozrejme bruško, ktoré by malo byť o niečo menšie (momentálne cca 106 kg).

Aby som sa ďalej motivoval, rád by som si teraz vypočul niekoľko úspešných príbehov.
Kto schudol na bicykli? Koľko tréningu vychádza a v akom časovom období sa to stalo?
Stačí uverejniť niekoľko osobných posudkov.

Schudla som 26 kg

Začal som s 56 kg,
Mal som vtedy 15 rokov.
Dnes mám v tukových zimách 70 kg.
To znamená, že som pribral 14 kg za 16 rokov, takmer jeden ročne.

Nech je to pre vás varovanie.

Budúce leto chcem k svojim prívlačovým aktivitám pridať závodný bicykel. Pozadím je samozrejme bruško, ktoré by malo byť o niečo menšie (momentálne cca 106 kg).

Keďže odstreďovanie sa zvyčajne robí iba na hodinové jednotky, to neprináša veľa - možno sa spáli niekoľko stoviek kilokalórií.

Ak ste hodiny na cestnom bicykli za dobrého počasia, je ich samozrejme oveľa viac.

Napríklad som stratil asi 5 kg v priebehu 4 000 - 5 000 km (zo 78 na 73 kg), potom zostala hmotnosť konštantná a teraz ide opäť hore. Je to jednoducho preto, že sa nedokážem riadiť jedlom:-( Ale nejako to súvisí s mojím vekom. Mám 43 rokov a v 30 rokoch som vždy vážil okolo 72 kg a v zime som nikdy nepriberal., hoci som vtedy jedol viac nezdravých vecí. Obávam sa, že tie dni už skončili (kvílenie)

S vašou hmotnosťou by však mali kilogramy v priebehu sezóny klesnúť oveľa viac. Dôležité: nie krátke rýchle kolá, ale pomalé a dlhé kolá sú dobré pre metabolizmus tukov. Typické ranné alebo popoludňajšie túry sú potom v rozmedzí 60 - 80 km, denné túry 120 - 150 km (minimálne pre mňa). Jazdím priemernými rýchlosťami 25 alebo 23 km/h s priemerným srdcovým rytmom okolo 130, čo pre mňa zodpovedá rozsahu GA1.

A nezačínajte len v lete. So správnym oblečením je cestná cyklistika zábavná aj v chladných, suchých zimných dňoch. Úprimne povedané, nemôžem pochopiť, prečo si niektorí z mojej skupiny závodných bicyklov myslia, najmä v tejto mokrej sezóne, že v lese sa dá jazdiť len na MTB, pretože tam nie je až taká zima (les je vyhriaty?). Navyše zakaždým vysajú kolesá až na doraz - fuj! Najradšej jazdím na závodnom bicykli po suchých cestách, keď je v lese stále všetko zablatené:-)

100 kg -> 77 kg (vo výške 1,82 m.)

Chudnutie je veľmi jednoduché: Konzumujte viac kalórií ako vrhajte vyššie.

Počas fázy chudnutia som jedol normálne (až kým som nebol sýty) a normálne som pil (pivo chutí vynikajúco) - ale všetko s mierou a nie nadmerne. Okrem toho som sa hýbal takmer vo dne aj v noci: prechádzky pred raňajkami, jogging pred obedom, popoludní bicyklovanie. Napríklad od októbra 2004 do marca 2005 sa týždenne stratil jeden kilogram.

Takže: rozhoduje stravovacia disciplína a veľa fyzického cvičenia.

Nestratil som nič, vždy okolo 91-92 kg na 191 cm. ale cítim sa lepšie, pretože jazdím rr. iba to sa počíta. aspoň pre mňa: ь.
v zime mám trochu viac žalúdka a menej na nohách, pretože jazdím menej. V lete mám hrubšie nohy a menej žalúdka. Vždy mám nulový účet.
Aby som skutočne schudol, musel by som viac jazdiť (bohužiaľ nemám čas) alebo jesť menej. (Nemám na to chuť. Len rád jem;))

Východisková hodnota: 99 kg pri 185 cm

O 14 mesiacov a 7750 km neskôr

Aktuálna hodnota: 85 kg

Nezmenil som svoje stravovacie návyky, teda ŽIADNY zákaz chipov a spol.

Stratiť váhu? Nikdy som nemal problém: D

Nie, nemám čím prispieť. Ak vás to však upokojí: Každý kilometer na závodnom bicykli je zábavný bez ohľadu na to, či chudnete alebo nie.

od roku 1987 do roku 2002 sa zvýšil zo 76 na 102 kg, predtým chodil, za 15 rokov prakticky nič neurobil, potom začal bicyklovať.
Počas niekoľkých mesiacov sa znížil na 93 - 94, potom je všetko pomalšie. Vlani v auguste po Alpentour 84-85, momentálne opäť 86-87. Mám 193 rokov a 44 rokov. Kôra zo slaniny pravdepodobne úplne nezmizne.

Mimochodom, je chybou domnievať sa, že schudnúť sa dá iba bicyklovaním. Človek musí venovať pozornosť aj svojej strave.

O tom si dovolím pochybovať - každý, kto ma kedy videl jesť, vie, že na tanieri nenechávam nič. a nerobím nijaké konkrétne rozhodnutia

moje stravovacie návyky sa v porovnaní s časom, keď som tučnel, absolútne nezmenili. Nakoniec sa počíta jedine - na bicykli urobíte toľko, aby to viedlo k negatívnej energetickej bilancii! moje váhy to potvrdzujú .

O tom si dovolím pochybovať - každý, kto ma kedy videl jesť, vie, že na tanieri nenechávam nič. a nerobím nijaké konkrétne rozhodnutia

Rovnako pre mňa. Môžem jesť, čo a koľko chcem. Žiaden problém.
To je však tiež otázka posúdenia. Nie každý môže

samozrejme môžem jesť toľko, že by to nestačilo na to, aby som najazdil 10 000 km ročne .

ale ak neraňajkujem čisto maslo a jem iba veci, všetky kalórie dostanem z bicykla . samozrejme so správnym počtom najazdených kilometrov .

Budúce leto chcem k svojim prívlačovým aktivitám pridať závodný bicykel. Pozadím je samozrejme bruško, ktoré by malo byť o niečo menšie (momentálne cca 106 kg).

Ak potom vyzeráte takto, dokázali ste to

O tom si dovolím pochybovať - každý, kto ma kedy videl jesť, vie, že na tanieri nenechávam nič. a nerobím nijaké konkrétne rozhodnutia

moje stravovacie návyky sa v porovnaní s časom, keď som tučnel, absolútne nezmenili. Nakoniec sa počíta iba jediné - na bicykli podáte toľko výkonu, že to vedie k negatívnej energetickej bilancii! moje váhy to potvrdzujú .

koľko máš rokov? Aká bola tvoja maximálna váha?

Negatívna energetická bilancia sa samozrejme počíta, ale nie je také ľahké ju udržiavať.
Keď už máte tukové bunky, nechcú nič lepšie, ako aby sa opäť naplnili. Ani 10 000 km ročne nepomáha. Mám to, ale na jeseň/zimu okamžite vstanem ako kvasnicový koláč, ak si nedám pozor, a aj v lete si musím vždy dávať pozor na jedlo.

Vytvorí sa 40 tukových zásob.
Muži na bruchu a ženy na stehnách. Okrem Iggyho a Micka to žiadny muž nikdy nemal pod kontrolou.
Každý si môže nájsť jednoduché triky pre seba: Červené víno pijem iba cez víkendy a vidím, že sa dostávam na 3 000 km. Potom dostanem dokonca vianočnú korálku pod kontrolu .

koľko máš rokov? Aká bola tvoja maximálna váha?

Negatívna energetická bilancia sa samozrejme počíta, ale nie je také ľahké ju udržiavať.
Keď už máte tukové bunky, nechcú nič lepšie, ako aby sa opäť naplnili. Ani 10 000 km ročne nepomáha. Mám to, ale na jeseň/zimu okamžite vstanem ako kváskový koláč, ak si nedám pozor, a aj v lete si musím vždy dávať pozor na jedlo.

34 a predtým som za 6 rokov pribral z 80 -> 100 kg . takmer bez športu . odo dňa, keď som si kúpil bicykel, môžem jesť takmer to, čo chcem, a neustále chudnem .

Minulú zimu som bol opäť dosť stratený. Začiatkom marca vážila 80 kg (1,79 m). Potom som každý mesiac schudol asi kilo, takže teraz mám 72 kg a odvtedy som najazdil 8150 km. Musím povedať, že počas sezóny veľa jem. O kilo menej mesačne je zdravá vec, absolútne v komfortnej zóne. Keby to išlo rovnako pomaly, naopak: vytie:

To znie veľmi motivačne. Keďže mám 1,96, moja normálna váha je samozrejme dosť vysoká. Raz som mal svoje najlepšie časy 93 - 95 kg a vtedy som sa cítil naozaj dobre. Takže schudnúť 10 kg by bolo super.

Počas spinningu si všímam, že kalórie konzumujete nielen individuálnym tréningom, ale že sa nejako zvyšuje aj váš bazálny metabolizmus. Ak môžem absolvovať 2-3 tréningy týždenne počas niekoľkých týždňov, zvyčajne nemám problémy s váhou a chudnem bez nadmerného hladovania.

. odo dňa, keď som si kúpil bicykel, môžem jesť takmer to, čo chcem, a stále chudnúť .

Aj ste šoférovali? Keby ich bol nákup dostatočný, ťažko by sa našli ľudia s nadváhou. Koľko kolegov + známych poznám, ktorí si kúpili najdrahšie vybavenie do škatule na mol len pre upokojenie svedomia.: D

34 a predtým som za 6 rokov pribral z 80 -> 100 kg . takmer bez športu . odo dňa, keď som si kúpil bicykel, môžem jesť takmer to, čo chcem, a neustále chudnem .

ak jem, čo chcem, sú to hranolky so všetkým, gummi, čokoláda a podobne, nezdravé veci.
Niekedy obrie hrnce s ovsenými vločkami.
Večer 500g sendviče, 1 vrecúško gumových rožkov a nakoniec 2 čokolády nie sú vôbec žiadny problém. K tomu samozrejme výdatný obed a k 2 litrom sladenej limonády.
Ja to nesnímam. Vy?
Myslím to vážne.

Vypočítajme energetickú bilanciu:
10 000 km ročne, v priemere 28. To je 357 hodín.
600 kilogramov kalórií za hodinu, urobí 214 285 kilogramov kalórií ročne.
Keď sa vydelí 365 dňami, urobí sa za deň 587 kilogramov kalórií, ktoré môžete zjesť viac.
To je len 1 1/2 tabuľky čokolády, 150 g cestovín alebo 1 vrecúško gumových roliek.

Stále musíte byť opatrní.

Bohužiaľ trpím aj na Ulleov syndróm. V najvyšších bodoch sezóny sa snažím dostať svoju hmotu na 72 - 73 kg (pozri foto;)), pretože tie sú vždy spojené s množstvom jazdy v horách.

Je to boj každý rok, ale vždy sa mi to podarí.

Na konci zimy mám na sebe vždy o 8 - 10 kíl viac: vytie: potom sa hra na jar začína odznova.

Moje myšlienky sa vlastne točia okolo mojej telesnej hmoty po celý rok. Je to so mnou takmer morbídne. Teraz sa snažím v zime venovať viac základnému tréningu a dúfam, že trochu obmedzím môj zisk. Možno budúci rok budem pod 72 kg.

toboxx sa mi poďakuje;)

Zlé mučenie, to! Ale je to jednoducho príliš cool na to, aby sme držali krok s horou: D

začal 15. októbra so 114 kg 11 kg až do súčasnej minúty, do konca roka by stovka mala klesnúť. točenie trikrát týždenne, ignorovanie názoru trénera, neustále pulzuje až do maximálnych 130 otáčok za minútu. plus úloha týrania dvakrát týždenne a malý tímový šport. po večeroch je iba ovocie a jogurt. Na RUK je cieľ s 95 kg v sedle, HH musí stáť 90 kg.

v tomto zmysle: quaeldich

ako denné krmivo, ktorého by samozrejme bolo príliš veľa - ale je to tak, že mám svoje víkendové čipsy . cola. pivo. čerpacia stanica zastaví ľad. mc vezmem špinu a čo chcem, bez toho aby som sa musel pozerať na váhu . to neznamená, že jem aj ananás alebo 3 - 5 jabĺk .

u mňa stále platí, že pri rovnakom príjme potravy výrazne priberám bez bicyklovania a s bicyklovaním výrazne strácam. kto má na raňajky samozrejme maslo na pľacu, môže šoférovať vlka a nič si nevyzlieka .

ak dokážete skonzumovať 4 000 kcal týždenne bez toho, aby ste pribrali, pretože sa okamžite znova spália, je to skvelé . skúste ušetriť na jedle tým, že sa budete vyhýbať jedlu . pre „normálneho jedáka“ sú to už 2 dni hladu za týždeň .