Koľko vody by ste mali vypiť denne
Prehľad
Koľko vody vypiješ za deň? Dva litre? Osem pohárov? Alebo koľko vyžaduje vaše telo? Zistite, čo odporúčajú odborníci na výživu, koľko vody vám pomáha pri diéte a prečo je dôležitá hydratácia.
Osobne nesúhlasím s myšlienkou, že ste už dehydratovaní, keď máte smäd. Nemyslím si, že naše telo je také „hlupáky“. Vie, čo a kedy sa má opýtať.
Okrem toho som nikdy nebol schopný vypiť celé fľaše vody. Pijem iba vtedy, keď som smädný a nikdy som sa necítil dehydrovaný.
Podľa môjho názoru je moje správanie nesprávne. Všetky ženy, ktoré poznám, mi odporúčajú dva litre vody denne, či už mám smäd alebo nie, s tým, že voda prispieva k detoxikácii, kráse pokožky, chudnutiu a všeobecne. ku všetkému.
Je to väčšinou pravda, otázkou však je, koľko vody vlastne potrebujeme?
Ak nie sme smädní, naozaj potrebujeme piť?
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo hovoria odborníci na spotrebu vody
Názory sú rozdelené aj medzi špecialistami. Keď som sa dostal ku kapitole o nápojoch, mohol som si čítanie knihy Mihaely Bilic „Žijem, tak sa zdržím“ len tešiť.
Dr. Mihaela Bilic hovorí, že nie je potrebné vypiť dva litre vody denne, potrebné množstvo závisí od teploty, úrovne fyzickej aktivity a potrieb tela.
„Voda by sa mala piť, keď cítite potrebu, denný príjem príliš veľkého množstva tekutiny vedie iba k vylúčeniu veľkého množstva zriedeného moču,“ hovorí lekár.
Doktor Bilic dodáva, že neexistuje riziko dehydratácie, pokiaľ sa nenachádzame v púšti a nemáme po ruke zdroje vody. V opačnom prípade telo vyžaduje potrebné množstvo vody.
Namiesto toho nám doktor Gheorghe Mencinicopschi odporúča piť osem pohárov vody denne, prvý hneď po prebudení.
„Vypite osem pohárov vody, jeden pohár každé dve hodiny, aj keď nemáte smäd," hovorí doktor Mencinicopschi vo svojej knihe „The New Food Order". Čo ešte jeme? “.
Dr. Mehmet Oz, slávny americký odborník na výživu, je presvedčený, že pokiaľ ide o potrebné množstvo vody, neexistuje nijaké magické číslo. Každý pije podľa svojich vlastných potrieb a životného štýlu a svoje rozhodnutie necháva na svojom tele.
Voda a strava
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že všetka voda, ktorá sa robí v strave, je znížiť hlad na päť až desať minút.
Ak ste teda veľmi hladní a máte po ruke iba kalorické jedlá, môžete vypiť pohár vody, aby ste nepodľahli pokušeniu a jedlo neodkladali, kým nebudete mať pred sebou šalát.
Voda vám inak pri chudnutí nepomáha. Môžete piť toľko vody, koľko chcete, ale ak nedržíte diéty a nešportujete, nemôžete schudnúť.
„Zdravý človek nezadržiava prebytočnú pitnú vodu a nevylučuje z tela viac toxínov, látky vylučované obličkami sú rovnaké bez ohľadu na to, koľko moču je zriedené,“ hovorí doktorka Mihaela Bilic v knihe „Žijem, takže sa zdržím „.
Voda však zostáva v strave dôležitá, a to v tom zmysle, že vám pomôže nasýtiť sa menším počtom jedál, ak ju počas jedla pijete v malých dúškoch, ako odporúča doktor Bilic.
V rozhovore pre Science Daily nás doktorka Mara Z. Vitolins z americkej univerzity vyzýva, aby sme si nezamieňali smäd s hladom - úprimne, neviem, ako by to bolo možné, ale tvrdí, že mnohí robia túto chybu.
Rada znie, že keď máte hlad, vypite pohár vody a počkajte 20 - 30 minút, aby ste zistili, či pocit hladu zmizne.
Voda je tiež dôležitá v strave, pretože nahrádza kyslé šťavy a alkoholické nápoje. Uhasia tiež váš smäd, ale majú oveľa viac kalórií bez toho, aby vám priniesli akýkoľvek úžitok. Namiesto toho má voda nulové kalórie.