Kölner Stadt-Anzeiger Aktuálne správy z Kolína nad Rýnom a z celého sveta
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
M.o.b.i.l.i.s: Schudnite v skupine
Autor: Ina Karabasz
Siegburg
Schudnite pár kíl - ľahšie sa to povie, ako urobí. Kilogramy, keď sa raz úspešne roztopia, by mali navždy zostať iba spomienkou. „Na dosiahnutie tohto cieľa musí byť do každodenného života integrovaná zdravá a zdravá strava a viac pohybu,“ vysvetľuje Gabriele Weitz-Geyer. Je trénerkou „Mobilis light“ pre TV Kaldauen. „Mobilis“ znamená „multicentricky organizovaná pohybovo orientovaná iniciatíva na zmenu životného štýlu v osobnej zodpovednosti“. Spolu s odborníčkou na výživu Hilke Müller ponúka tento 14-týždňový kurz chudnutia pre tých, ktorí majú miernu nadváhu.
Prvý tohtoročný kurz začína školou chôdze ako prípravou na neskoršie jednotky „Nordic Walking“. Účastníci kráčajú vpred, do strán, kotúľajú si päty a medzi nimi si vždy merajú pulz. „Kurz začína pohybom,“ vysvetľuje tréner. "A nie so spaľovaním kalórií." Je dôležité rozvíjať povedomie o svojom tele. Program „Mobilis“ je presne definovaný: Skladá sa z desiatich pohybových a štyroch výživových jednotiek. Úroveň sa neustále zvyšuje. Body sa zbierajú za všetky pohybové aktivity: na konci by mali mať účastníci aspoň 50 spolu. Čím lepšie je človek trénovaný, tým viac pohybových bodov získa. Za 60 minút rýchlej chôdze zarobia začiatočníci zhruba šesť bodov. V lepšej kondícii je ich v rovnakom trvaní už dvanásť na jogging.
Sigrid Magis si tento kurz zjavne užíva. Je dlhoročnou členkou TV Kaldauen a už dlhší čas sa snaží schudnúť a viac cvičiť. "Ale niečo také sami neurobíte," hovorí 65-ročný muž. Najradšej odpovedá v skupine.
Podľa Weitz-Geyera je možné počas kurzu schudnúť medzi desiatimi a dvanástimi kilogramami, „za predpokladu, že budete pravidelne pracovať podľa princípu“. Patrí sem aj vykonávanie náročných domácich úloh - tentoraz: meranie srdcového rytmu počas širokého spektra aktivít. A samozrejme vždy dbajte na svoju stravu: „Mali by ste si dobre premyslieť, čo si dáte do úst,“ vysvetľuje účastník. „Ak chcete trénovať v čokoládovej tyčinke, musíte behať hodinu.“ Vo výživovej jednotke vysvetľuje kvalifikovaný ekotrofológ Müller, ako pôžitok neklesá na vedľajšej koľaji: Takto môžu ľudia, ktorí chcú schudnúť, ukradnúť kalórie svojich obľúbených receptov.
Účastníci medzitým dostali pulz. Teraz sú strečing a relaxácia na dennom poriadku. Cvičenia Qigong sú na to obzvlášť vhodné, pretože majú vždy rovnakú postupnosť, a preto sa dajú ľahko napodobniť doma.
Pre Heike Thiems presne ten kurz, ktorý hľadala. Po herniovanom disku je pre vás cvičenie obzvlášť dôležité. Priatelia 48-ročných už kurz úspešne absolvovali a odišli domov s o šesť až osem kíl menej.
Nasledovný Kurz TV Kaldauen sa začína v apríli. Náklady hradí väčšina zdravotných poisťovní - školiteľ môže poskytnúť informácie na 02241/38 02 62.