Kombinácia inzulínovej stravy

Takto štíhly princíp úspechu v spánku funguje podľa Dr. Pape

Implementácia inzulínovej stravy kombinovaná podľa Dr. med. Detlef Pape je veľmi jednoduchý: Ráno sacharidy dodávajú energiu a teplo pre celý deň. Dostatok chleba a rožkov s džemom, medom alebo výdatnými nátierkami, ako aj müsli s ovocím a polevou uspokojí aj ten najväčší hlad. Pretože najmä ráno potrebuje telo veľa energie, aby mohlo ísť.

Poludnie Potom je v ponuke vyvážená zmiešaná strava s množstvom sacharidov, pretože vysoká hladina inzulínu nespôsobuje telu problémy v čase obeda.

večer kurz je nastavený na odbúravanie tukov úplným vyhýbaním sa sacharidom. Pretože by prilákali veľa nového inzulínu, ktorý na noc uzavrie tukové bunky. Chudnutie počas spánku by potom bolo nemožné. Ale ak sa úplne najete zdrojov bielkovín, ako sú ryby a mäso, s množstvom zeleniny a šalátu, hladina inzulínu zostáva taká nízka, že tukové bunky môžu byť v noci čerpané z regeneračných a opravných procesov. Takto sa stáva možným prísľub „štíhlej postele“.

Štíhle v spánku: Stravovanie a život v čase s biohodinami

stravy

Rozhodujúcim faktorom pre úspech kombinácie inzulínovej potravy nie je iba to, čo jete, ale aj „kedy“. Pretože hladina inzulínu môže klesnúť na nízku hladinu iba vtedy, ak medzi jedlami zostáva päť hodín bez hryzenia. To je dôležité, pretože inzulín inak spĺňa svoju prezývku „výkrmový hormón“: Nielen, že by novo dodané živiny tlačil do tukových buniek, ale aj by ich blokoval na celé hodiny. V takom prípade môžete chrliť večerné tréningy bez toho, aby ste počas spánku mysleli na chudnutie.

Inzulín ako kľúčový hormón

Hormóny nám hovoria, či sme hladní alebo plní. Pretože sú vysielaní ako druh veľvyslanca medzi orgánmi alebo bunkami tela a centrálnym riadiacim centrom v mozgu. Z tohto dôvodu sú známe aj ako poslové látky. Kedykoľvek ide o priberanie alebo chudnutie, hrá hlavnú úlohu jeden hormón: inzulín. Pretože riadi spracovanie a ukladanie tuku a tým určuje našu váhu. A to sa deje v tele:

  • Po jedle sa živiny v krvi môžu do buniek dostať iba pomocou inzulínu. Funguje to tak, že inzulín sa spája s receptormi, takže sa živiny môžu dostať do bunky na výrobu energie alebo ako stavebné kamene.
  • Funguje to však iba dovtedy, kým bunky nesplnia svoju potrebu živín. Potom sa receptory stiahnu a inzulín už nemôže smerovať prebytočné živiny do buniek. Napriek tomu je v krvi dostatok inzulínu a živín.
  • Čím je jedlo bohatšie, tým viac živín je v krvi. Inzulín, ktorý je dnes neúčinný, sa tiež hromadí v krvi. Táto dopravná zápcha môže trvať niekoľko hodín.
  • Paradox: Pankreas teraz zvyšuje vylučovanie inzulínu, aby bolo možné zo všetkých síl tlačiť živiny do nasýtených buniek. Väčšina výživných látok však zostáva v krvi.
  • Inzulín nakoniec vypustí nadbytočné živiny do tukového tkaniva.

Štíhle recepty na spánok

Hľadáte Štíhle recepty na spánok? Zaujíma vás hlavne vegetariánsky tenký recept na spánok? Prečítajte si naše články v časopise a dostanete skvelé nápady na recepty.

V našich knihách Slim in Sleep, Slim in Sleep - 4-týždňový plán napájania, Slim in Sleep - kuchárska kniha, Slim in Sleep na prácu, Slim in Sleep - 20 minútová kuchyňa, Slim in Sleep vegetariánska nájdete všetko, o čom potrebujete vedieť Metóda štíhleho spánku a veľa chutných receptov. Všetky Štíhla v spánku Nájdete prehľad kníh tu.