Kombinácia nízkokalorickej stravy a cvičenia je škodlivá pre kosti; Liečivá prax
Ako strava a cvičenie ovplyvňujú naše riziko zlomenín
Cvičenie a cvičenie sú skutočne prospešné pre vaše telo a myseľ, ale kombinácia nízkokalorickej stravy a cvičenia alebo cvičenia môžu poškodiť vaše kosti. Zvyšuje sa tak riziko poranenia alebo zlomeniny.
Najnovší výskum lekárskej fakulty Univerzity v Severnej Karolíne zistil, že kombinácia obmedzenia kalórií a cvičenia môže poškodiť kosti. Výsledky štúdie boli publikované v anglickom časopise „Journal of Bone and Mineral Research“.
Najmä v starobe naše kosti slabnú a zvyšuje sa frekvencia zlomenín a úrazov. (Obrázok: georgerudy/fotolia.com)
Diéta hrá dôležitú úlohu v zdraví našich kostí
Predchádzajúci výskum na myšiach ukázal, že cvičenie spojené s normálnym kalorickým príjmom a dokonca aj vysokokalorická strava sú prospešné pre zdravie kostí. Zdá sa však, že to neplatí pre cvičenie kombinované s nízkokalorickou stravou.
Ako ovplyvňuje strava a cvičenie tuk v kostnej dreni?
Pre súčasnú štúdiu vedci analyzovali prítomnosť tuku v kostnej dreni myší. Predchádzajúce výskumy naznačovali, že taký tuk môže spôsobiť oslabenie kostí u cicavcov, vrátane ľudí. Tím zistil, že zníženie priemerného kalorického príjmu myší o 30 percent nielenže pomohlo zvieratám schudnúť, ale malo za následok aj viac tuku v kostnej dreni. Vedci ešte viac znížili príjem kalórií cvičením. Zistili, že zvýšená fyzická aktivita redukuje tuk v kostnej dreni, ale tiež robí kosti krehkejšími.
Najmä v starobe by sme mali venovať pozornosť zdraviu svojich kostí
Vedci tvrdia, že aj nízkokalorická a veľmi zdravá strava môže mať negatívny vplyv na zdravie kostí, najmä ak je spojená s cvičením. Najmä v starobe sa zdravie kostí začína prirodzene znižovať. Príjem kalórií spolu s cvičením a cvičením môže mať zásadný vplyv na pevnosť kostí a riziko zlomenín.
Ďalší výskum je už naplánovaný
Výskumná skupina plánuje pokračovať v štúdiu, aby lepšie pochopila, ako tuk kostnej drene ovplyvňuje telo. Ich cieľom je tiež študovať priamy vzťah medzi obmedzením kalórií a cvičením. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.
- Cody McGrath, Jeyantt Srinivas Sankaran, Negin Misaghian - Xanthos, Buer Sen, Zhihui Xie a kol.: Cvičenie degraduje kosti v kalorickom obmedzení, napriek potlačeniu tkanív tukovej drene (MAT), v časopise Journal of Bone and Mineral Research (dopyt: 09.10. 2019), Journal of Bone and Mineral Research
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.