Kombinácia stravy Čo je dobré? Dokonalé telo
Možno je to práve úspech pri chudnutí, ktorý propagujú mnohí online. Alebo príbeh suseda, ktorý schudol 10 kíl kombinovaním jedla. Možno je to len tým, že túto diétu nepoznáte a dúfate, že z dlhodobého hľadiska konečne schudnete pomocou kombinácie jedál.
Ako sa táto diéta stala svetovo preslávenou? Úprimne povedané, NEVIEM!
Ale viem, pre koho je táto diéta (ne) určená a čo môžete od tejto diéty očakávať.
Aby som mohol dať krištáľovo jasnú odpoveď na to, čo znamená kombinovanie jedál, osvetlím túto tému krok za krokom nižšie.
VÁŠ SNOVNÝ OBRÁZOK ZA 3 MESIACE
Stručne povedané, toto sú hlavné charakteristiky kombinácie stravy.
Ale je tu jedna vec, ktorej by som nikdy nemohol naozaj porozumieť pri kombinovaní jedál. Ak sa hovorí o kombinovaní potravín, potom o kvalitných potravinách a množstve nie je takmer nikde čítať. A aby sa získala zdravá a fit postava, mali by sa podľa môjho názoru brať do úvahy aj tieto dva aspekty.
Ale v tejto chvíli nebudeme robiť závery. Poďme sa bližšie pozrieť na kombinovanú stravu.
3 OTÁZKY, KTORÉ PRINÁŠAJÚ PRAVDU DO DENNÉHO SVETLA
Kedykoľvek sa ma spýta, či je určitá strava alebo strava správnym spôsobom na dosiahnutie požadovanej postavy, položím osobe nasledujúce 3 otázky.
A myslím si, že je spravodlivé dať týmto otázkam šancu na kombináciu stravy.
1. Vyhovuje táto strava/diéta vášmu životnému štýlu?
Už po prvej otázke je väčšina z nich dosť ohromená a znepokojená.
Nerozumejú tomu, že strava by mala ísť ruka v ruke so životným štýlom, a nie naopak. Veľa ľudí si myslí, že musíte úplne zmeniť svoj životný štýl, aby ste zaistili správne stravovacie návyky.
Veľké množstvo tých, ktorí chcú schudnúť, je tiež pevne presvedčené, že zhodiť kilá môže iba zásadná zmena životného štýlu. Inými slovami: mali by ste sa vyhýbať svojim obľúbeným jedlám a držať sa tisícov a tisícov (stravovacích) pravidiel.
Takéto zmýšľanie je odsúdené na neúspech od samého začiatku. Pretože pokiaľ sa budete svojej (novej) stravy držať s veľkým úsilím, čoskoro sa dostanete do bodu, keď to už ďalej nejde.
Stručne povedané: história sa bude opakovať. Zbytočné kilogramy sa opäť stanú súčasťou každodenného života (= jo-jo efekt).
JEDNODUCHÁ ODPOVEĎ
Je to spôsobené prísne obmedzenou stravou (bielkoviny, škrob, ovocie a voda), ktorú je ťažké dodržiavať, a prináša so sebou určité záväzné pravidlá.
Predstavte si, že večeráte s obchodnými partnermi, keď je ovocný deň?
Pravidlo kombinácie základných potravín číslo 1: Ak je ovocný deň na dennom poriadku, môže sa konzumovať iba ovocie.
Príklad: Stretnete sa s priateľmi v reštaurácii na večeru. Každý si objedná klasickú večeru, zatiaľ čo vy vytiahnete z vrecka jablko alebo banán. Bizarná predstava, však?
2. Chcete len schudnúť alebo si dať na svoje dokonalé telo?
Aký je tvoj cieľ? Stačí schudnúť alebo sa cítiť vo svojej pokožke príjemnejšie a byť fit?
Schudnúť rýchlo pár kíl? Žiaden problém.
Musíte len prijať menej kalórií, ako konzumujete. Pokiaľ ste teda v deficite kalórií, ste na bezpečnej strane.
Ale ak sa chcete osviežiť, cítiť sa vo svojom tele príjemnejšie a dlhodobo sa zbaviť nepríjemných tukových roliek, musíte ísť inou cestou.
Recept na úspech znie: pestrá a vyvážená strava pozostávajúca z vysoko kvalitných potravín.
KEDY TELO BOJUJE, ZÁBAVA SA ZASTAVÍ
„Pokrok“ v strave kombinujúcej jedlo je často založený na odbúravaní svalov. Takže namiesto spaľovania tukov vaše telo stráca svalovú hmotu. Zjednodušene povedané: namiesto chudnutia iba chudnete.
A telo to robí z nejakého dôvodu. Organizmu chýbajú základné makroživiny. Epizóda? Telo začne odbúravať svaly a útočiť samo. Pokiaľ ide o „sebadeštrukciu“, môžete na fit postavu zabudnúť.
Z tohto dôvodu by vás nemali mýliť ľudia, ktorí zhodením jedál zhodili 5, 10, 15 alebo dokonca 20 kg. Pamätajte na toto: väčšina tých, ktorí schudli kombináciou jedál, nestratili prebytočný tuk, stratili svalovú hmotu.
Prajete si zdravú a tónovanú postavu? Máme dohodu?
3. Cítite sa dobre počas diéty. Je to možné?
Aby ste si boli 100% istí, či vám strava vyhovuje, mali by ste si položiť nasledujúcu otázku: Ako sa cítim počas diéty? Cítim sa ochabnutý a energický, alebo motivovaný a energický?
Dôležité schôdzky a výzvy, ktoré nie sú vždy bez stresu, si vyžadujú energiu. A len s dostatočným prísunom energie môžete zabezpečiť, aby ste sa počas diéty cítili dobre.
Heslo znie: iba s množstvom energie a sily sa budete vo svojej pokožke cítiť dobre aj počas diéty. Súhlasíš?
Celkovo: V bode 3 kombinovanie potravín nezohľadňuje dennú potrebu energie. Takže - trochu zjednodušene povedané - nie je vhodný na každodenné použitie.
DEN VODY BY MOHL TIŽ PRÁCI NÁJDIŤ
Ukážkový príklad: Neprídete do práce a svoju neprítomnosť ospravedlníte výhovorkou, že vám nie je dobre z dôvodu vašej stravy (vodného dňa). Teraz si predstavte výraz tváre svojho šéfa, keď číta túto správu. Proste smiešne.
Neustále výkyvy nálady, ako aj vzostupy a pády nemusia byť.
Takže ak sa nechcete cítiť počas diéty nepríjemne a cvičiť komplexnú a neúčinnú stravu, potom povedzte NIE kombinovanej strave!
Zabudnite na krátkodobé a mučivé riešenia, ktoré neprinášajú žiadne výsledky. Namiesto toho sa sústreďte na zdravú, rozmanitú a chutnú stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vašu pohodlnú váhu.
Odovzdávať ďalej? S radosťou! - aby sa vaši priatelia dozvedeli pravdu o kombinovanej strave a všetkých jej pasciach.