Kombinujte s rozumom namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez
Takto je chudnutie zábavné: Držíte diétu a nikto si to nevšimne, pretože si jednoducho užívate! Trik: dômyselne kombinujte namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez.
Oddelenie bielkovín a sacharidov uľaví tráviacemu systému, tukové bunky sa rýchlejšie štiepia a vy môžete chudnúť bez počítania kalórií. Super štíhly princíp. Ako to však funguje s pôžitkom z grilovania a zmrzliny? Veľmi ľahko:
1. Jeden deň klobásy, jeden deň cesnakový chlieb
Sezóna je dlhá. To znamená: nemusíte si vychutnať všetky pochúťky za jeden večer. Rozdeľte svoje obľúbené podľa princípu kombinácie jedál. Ak máte radi mäso alebo ryby, choďte na bielkovinovú skupinu (pozri tabuľku). A to skombinujte s neutrálnymi omáčkami a šalátmi (pozri Všetko neutrálne). Najbližšie je to milovaný cesnakový chlieb alebo pečený zemiak - opäť s neutrálnymi omáčkami a šalátom.
2. Omáčky si pripravte sami
Problém s hotovými omáčkami: Neviete presne, čo sa v nich nachádza, a väčšinou sú to nevhodné zmesi bielkovín, sacharidov a tukov. Mixujte si teda dresingy sami. Je to rýchle, lacné a nenáročné a tiež prináša veľa chutných odrôd.
3. Vlastná zmrzlináreň
Otvorte si vlastnú malú zmrzlináreň. Pretože potom môžete vykúzliť svoje vlastné štíhle odrody. Všetko, čo k tomu potrebujete - okrem ingrediencií - je mraznička a mixér.
Tu sa rozhodnete
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Vyberte si na večer iba jednu skupinu. Ak to chcete urobiť, vyberte neutrálne recepty.
| sacharidy | bielkoviny |
| Zemiaky | kura |
| Bageta * | moriak |
| Ciabatta * | Teľací rezeň |
| Pretzel rolky * | Jahňacie filé |
| Celozrnný chlieb | Jahňacie sedlo |
| Cibuľový chlieb * | Hydinová klobása |
| polenta | tuniak |
| Kukurica | losos |
| prilepiť chlieb | Scampis |
* Podľa princípu kombinovania potravín neexistujú žiadne zákazy stravovania, ale tieto potraviny sa odporúčajú iba v obmedzenej miere.